വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ രുചികരവും മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദവുമായ പല പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ, നിങ്ങളെത്തന്നെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ചുവന്ന currants പോലെ കറുത്ത സരസഫലങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ നിക്ഷേപമാണ്.
കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി - നല്ലതും ചീത്തയും
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം വസ്തുക്കളാണ് ഉള്ളത്.
- ചുവന്ന currants ഉള്ള അവരുടെ വിറ്റാമിൻ ഘടന ഏതാണ്ട് സമാനമായതിനാൽ കറുത്ത സരസഫലങ്ങൾ സമാനമാണ്.
- ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം സംബന്ധിച്ച സരസഫലങ്ങൾ പോസിറ്റിവ് ഇഫക്റ്റുകൾ കൂടാതെ അവ സ്റ്റൂൽ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ശരീരഭാരം നാരുകളുടെ വ്യത്യാസം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശരീരഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
- കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ചെറുതാണ്, അതിനാൽ, 100 ഗ്രാം 62 കലോറി ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ടു, പോലും വലിയ അളവിൽ സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗം കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ ചിത്രം ദോഷം ചെയ്യരുത്.
- ലവൊലോനിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ബീജസങ്കലനത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
- കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- സാലഡ്, അതുപോലെ മാംസം, മത്സ്യം ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി ഇലകൾ.
ഹാർം ബ്ലാക്ക് കറന്റ്, ഉല്പന്നത്തോടുള്ള അസഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്ന ആളുകളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. ഒരു വലിയ കാലയളവിൽ വലിയ അളവിൽ സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, രക്തം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതു വയറ്റിൽ, അൾസർ ആൻഡ് gastritis ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി ജനം തിന്നു ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. നീണ്ട ചൂട് ചികിത്സ സമയത്ത് ഉണക്കമുന്തിരി ലെ വിറ്റാമിനുകൾ നശിപ്പിച്ചു, അതിനാൽ പുതിയ രൂപത്തിൽ സരസഫലങ്ങൾ സംഹരിക്കും പരിഗണിക്കുന്നത് രൂപയുടെ.
കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കാം, അവ പലതരം പാനീയങ്ങളും തയ്യാറാക്കാം. അടുത്തിടെ കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ മൃദുലമായ പ്രചോദനം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്. അത്തരം ഒരു പാനീയം ലഘുഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കും, പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന മധുരപലഹാരമായിത്തീരും.
ചേരുവകൾ:
- കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി - 200 ഗ്രാം;
- വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽ - 0.5 ലിറ്റർ;
- തേൻ, ഐസ്.
തയാറാക്കുക
എല്ലാ ചേരുവകളും ഒന്നിച്ച് ചേർത്ത്, ഒരു ബ്ലൻഡറിനൊപ്പം തണുപ്പിക്കുക. ഈ പാനീയം മുഴുവൻ സരസഫലങ്ങളും പുതിന ഇലകളും കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കാം.
ഭാരം നഷ്ടം ഓപ്ഷനുകൾ
നിങ്ങൾ കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി സഹായത്തോടെ അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മാസം രൂപകല്പന ചെയ്ത ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും 2 ദിവസം ഒരു മാറ്റം ശേഷം.
ദിവസം # 1
- പ്രഭാത: വേവിച്ച മുട്ട, സോളിഡ് ഗ്രേഡുകളും ചീസ് 30 ഗ്രാം, 1 ടീസ്പൂൺ. കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ മിനുസമാർന്ന
- വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഒരു ചെറിയ കഷണം, ഒലിവ് എണ്ണയും ഉണക്കമുന്തിരി സരസഫലങ്ങൾ 350 ഗ്രാം ധരിച്ചിരിക്കുന്ന കാബേജ്, ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, ചീര സാലഡ് ,.
- അത്താഴ: 1 ടീസ്പൂൺ കൂടെ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 200 ഗ്രാം. പുളിച്ച ക്രീം ഒരു നുള്ളു കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി സരസഫലങ്ങൾ 200 ഗ്രാം.
ദിവസം # 2
- പ്രഭാത: 150 ഗ്രാം കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി കലർത്തിയ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 200 ഗ്രാം;
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് പാലിലും, 1 ടീസ്പൂൺ കൂടെ സ്ക്വാഷ് പാൻകേക്കുകളും. പുളിച്ച ക്രീം ഒരു സ്പൂൺ, ഒരു ബ്ലാക്ക്കറന്റ് compote;
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് 1 ടീസ്പൂൺ ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറി പായസം ഒരു സേവിച്ചു. ഉണക്കമുന്തിരി കൂടി പ്രകൃതി തൈര്.
നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മറ്റൊരു മെനു ഉണ്ട്
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഉരുണ്ട പാലും ഓട്സ്, ഗ്രീൻ ടീ, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി സരസഫലങ്ങൾ 300 ഗ്രാം;
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: 1 ടീസ്പൂൺ. കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ മിനുസമാർന്ന
- ഉച്ചഭക്ഷണം: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ കിടാവിന്റെ ഒരു ഭാഗം, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ,
- ലഘുഭക്ഷണം: കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി സരസഫലങ്ങൾ 350 ഗ്രാം;
- അത്താഴം: ഒലിവ് ഓയിൽ നിറയ്ക്കണം പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു സേവിക്കുന്നു.
ഈ സമയം പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഗ്രീൻ ടീ , മദ്യം ശുദ്ധജലം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.