അലസതയ്ക്കുവേണ്ടി ചില പ്രത്യേക ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു, അത് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാകുമെന്നതിനാൽ അത് ഏതെങ്കിലും ശ്രമം ആവശ്യമില്ല. അത്തരം ആളുകൾ സാധാരണയായി, ഗുളികയുടെ സംശയാസ്പദമായ ഉത്ഭവത്തെ വിഴുങ്ങാൻ തയ്യാറാകുകയും, ഇച്ഛാശക്തിയുടെ അഭാവത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുകയും, തുടച്ചുനീക്കിക്കൊണ്ട് "നിന്നെത്തന്നെ സൂക്ഷിച്ചുകൊള്ളാൻ" പോകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അലസനായ ഒരു വ്യക്തിക്ക് എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ മടിയാണെങ്കിൽ ...
നിങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യം വളരെ നീണ്ടുകിടക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തൽ സ്വപ്നത്തിലും പദ്ധതിയിലുമായി തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ചിന്തിക്കുക - ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ തടയുന്നു? നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ അത് അവൻ എടുത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ സ്ഥിരമായി കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം വിശകലനം ചെയ്യുക, നിങ്ങളെ എന്തുപറ്റി ചെയ്യുന്നു, ഏറ്റെടുക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയുന്നതെന്താണ്?
- ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കും വസ്തുതയ്ക്ക് ശേഷം പൂർണമായും വാർഡ്രൂപ്പിന്റെ അപ്ഡേറ്റ് ആവശ്യം നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു.
- ഉപകാരപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെട്ടിരിക്കാം.
- പലരും ആശങ്കപ്പെടുന്നുണ്ട്, കാരണം അവർ ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ സന്തോഷങ്ങളിൽ തങ്ങളെത്തന്നെ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം അത് വളരെ സസ്യാഹാരമാണ്.
- വളരെക്കാലം അമിതഭാരമുണ്ടാകുകയും അതിനോടുപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരുപക്ഷേ സന്തോഷവാനാണ്. കുറഞ്ഞപക്ഷം, അങ്ങിനെയാണെങ്കിൽ അങ്ങേയറ്റം സന്തോഷവാനായില്ലെങ്കിൽ, സമരത്തിൽ എല്ലാ ശക്തിയും എറിയുമായിരുന്നു.
- ചില ആളുകൾ സാഹചര്യങ്ങളുടെ ഇരയായിത്തീരാതെ ഒരു അബോധാവസ്ഥയാണുണ്ടാവുക. ഇത് വിഡ്ഢിത്തമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, എന്നാൽ ഏത് ചികിത്സകരും ഇത് നിങ്ങളോട് സ്ഥിരീകരിക്കും. അത്തരം ആളുകൾ "തങ്ങളോടൊപ്പം ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല" പലതും പല കാരണങ്ങളാൽ. ഇതിനെ മനസ്സിലാക്കുന്നത് എറിക് ബർണെ "ജനങ്ങൾ കളിക്കുന്ന ഗെയിമുകളും" "ഗെയിം കളിക്കുന്ന ആളുകൾ" എന്ന പുസ്തകവും ആണ്.
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയുന്നതെന്തിന് ശ്രമിക്കുക, ഈ പ്രശ്നം ആദ്യം പരിഹരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനമായ കാര്യം തീരുമാനിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ഭയം തെളിയുകയോ മനോഹരമായ ഒരു ചിത്രം കണ്ടെത്താനോ? നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ചോയ്സ് ഉണ്ടാക്കാം - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പഴയ ഭാരം നിലനിർത്തുക. കൂടുതൽ ഊഹക്കച്ചവടങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ അനുരഞ്ജനം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകൂ!
സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ സൌമ്യ ...
സ്പോർട്ടിനെ നീക്കുന്നതിനും സ്പോർട് ചെയ്യുന്നതിനും വേണ്ടത്ര കാരണങ്ങൾ 101 ആളുകളുണ്ട്. നന്നായി, മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വെട്ടിക്കുറയ്ക്കണം.
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഒരു വഴി മാത്രമാണ്: ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന കലോറി ശരീരം ചെലവഴിക്കുന്ന തുകയേക്കാൾ കുറവായിരിക്കണം. ഭക്ഷണരീതി കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഭൗതിക പ്രയത്നങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക വഴി ഇത് സാധിക്കും.
അതുകൊണ്ടാണ്, കളിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നത്, പകുതി പട്ടിണി കിടക്കാൻ തയ്യാറാകുക - ശരീരം അത്തരമൊരു വൈദ്യുത വ്യവസ്ഥയെ പരിചരിക്കാത്തതുവരെ.
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യേണ്ടിവരും: ഉദാഹരണത്തിന്, കാൽനടയായി ജോലി ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ പല തവണ ഒരു കുഞ്ഞിനൊ സുഹൃത്തുക്കൾക്കൊപ്പം 2-3 മണിക്കൂർ നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത്.
അലസന്മാരുള്ള ആഹാരം
ചട്ടം പോലെ, അലസരായ ആളുകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറയ്ക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വളരെ തെറ്റുപറ്റിയാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങും. പിശകുകൾ ഉണ്ടാകും:
- മധുരമുള്ള ദൈനംദിന ഉപഭോഗം;
- പതിവ് അമിത ഉപയോഗം;
- അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും (അവർ പ്രതിദിനം 2-5 തവണ വേണം);
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാസ്തയിൽ നിന്നുള്ള വിഭവങ്ങളുടെ സ്നേഹം;
- വളരെ വലിയ സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ (അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ മാത്രം അന്നജം പച്ചക്കറി അനുയോജ്യമല്ല!);
- വറുത്ത വിഭവങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു;
- കഴിക്കുന്നതിനു തൊട്ടുമുമ്പ് ചായകുടിക്കുന്ന ശീലം.
ഏതാനും ചില വസ്തുക്കളിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അതു നൽകൂ, നിങ്ങൾ മെല്ലെ ആരംഭിക്കാൻ തുടങ്ങും, പക്ഷേ തീർച്ചയായും ഭാരം കുറയും. ഫലം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ശ്രമിക്കുക:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - വേവിച്ച മുട്ടയും പച്ചക്കറികളും ഒരു കഷണം ഒരു കഷണം.
- ഉച്ചഭക്ഷണമാണ് ഏതെങ്കിലും സൂപ്പ് ഒരു കഷണം, കറുത്ത അപ്പം ഒരു ചെറിയ സ്ലൈസ്.
- ലഘുഭക്ഷണം ആപ്പിൾ ആണ്.
- അത്താഴത്തിന് - പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പച്ചക്കറികൾ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച ബീഫ്.
അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾ പട്ടിണിയെത്താതെ തന്നെ വേഗത്തിൽ രൂപംകൊടുക്കാൻ തുടങ്ങും.