ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമം

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആഹാരത്തിനായി പലരും അന്വേഷിക്കുന്നുണ്ട്, അവരെ സഹായിക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഫലങ്ങൾ നൽകുന്ന ഏതെങ്കിലും ഹ്രസ്വകാല ഭക്ഷണക്രമം, ഭാരം കുറയ്ക്കാനും പെട്ടെന്നു തന്നെ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം അത് ഉപാപചയത്തെ തകർക്കുന്നു. ആ ഭക്ഷണത്തിലെ വീണ്ടെടുക്കൽ നിങ്ങൾക്കില്ലെങ്കിൽ, അത് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കാം, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം മടങ്ങിയെത്തും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആഹാരം - അതു നല്ല പോഷകാഹാരം .

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമം - തത്വങ്ങൾ

ഉചിതമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക, ഭാവിയിലെ തിരുത്തലും പരിപാലനവും നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്:

• സാവധാനത്തിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ തിന്നുകയും ചെയ്യും;
• ഒരു ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം നിയന്ത്രിക്കുക - ഒരു മിഡ് വിഭവത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ, ഒപ്പം ഉപഭോഗത്തിൽ ഡെസേർട്ടില്ലാത്ത ചായയോ,
• വെളുത്ത അപ്പം, ബേക്കിംഗ്, മുഴുവൻ മാവു എന്നിവയെക്കുറിച്ചു സംസാരിക്കുക.
• മധുരമുള്ള സാധനങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക - അവർക്ക് 14.00 വരെ മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ;
• ഒടുവിലത്തെ ആഹാരം 3 മണിക്കൂറിൽ അവസാനിപ്പിക്കണം;
• ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 3-5 തവണ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
• മയോന്നൈസ്, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, ജൊഹനാസ്, കൊഴുപ്പ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ശരീരഭാരം കൂട്ടരുത്.

ഈ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ഇതിനകം ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടും. ഫലത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണ: മെനു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ 1 കി.ഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ:

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഏത് വിഭവവും ഒരു ജോടി മുട്ടകൾ, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യ, ചായ ഇല്ലാതെ ചായ.
2. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പച്ചക്കറികളുടെ നേരിയ സാലഡ്, സൂപ്പ് ഒരു കഷണം, കറുത്ത അപ്പം ഒരു സ്ലൈസ്.
3. ലഘുഭക്ഷണം - unsweetened yogurt ഒരു പഴം അല്ലെങ്കിൽ ഫലം.
4. അത്താഴ - കുറഞ്ഞത് കൊഴുപ്പ് മാംസം, പിസ്സ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം, ചുട്ടുപഴുത്ത അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ കൂടുതൽ) ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ മത്സ്യം.

ഈ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ചായത്തോടുകൂടിയ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളെ ചലിപ്പിക്കുക, ചിലപ്പോൾ (ആഴ്ചയിൽ ഒരു തവണ) ചായത്തോടുകൂടി നിങ്ങൾക്ക് മധുരമുള്ള കഴിക്കാൻ സാധിക്കും. അതിനാൽ ശരീരത്തിൽ അമിതമായി ശരീരഭാരം കുറയും.