അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഗംഭീരമായ സംഭവങ്ങളും അനിവാര്യമാണ് അമിത, അത് ബില്ലുകൾ അടയ്ക്കാൻ സമയമായി. ചെറിയ, എങ്കിലും ഫലപ്രദമായ ലോഡ് ദിവസം രക്ഷാസേനയിലേക്ക് വരുന്നു, ശരീരം ധാരാളം ആഹാരം നിന്ന് വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് ഒരു വേനൽക്കാല ആഘോഷം വേഗത്തിൽ വരാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.
അരകപ്പ് കഴിഞ്ഞ് ദിവസം നല്ലത് നല്ലതാണ്
ഓട്-picking day കഴിയ്ക്കപ്പെടാം, കാരണം അത് ശരീരത്തിന് സജീവ മരുന്നുകൾ (മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക്, മുതലായവ) വിറ്റാമിനുകളും ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ പരിചിതമായ ഹെർക്കുലീസ് പ്രോട്ടീനിൻറെ സമ്പുഷ്ടമാണ്, അത് മണ്ടത്തരത്തിന് നല്ലതാണ്, അതുകൊണ്ട് മറ്റു ഭക്ഷണരീതികളിൽ ഇത് ഒരു ദിവസം മുഴുവനും നിലനിൽക്കാൻ കഴിയില്ല. ഗോതമ്പ് അലർജിക്ക് കാരണമാകില്ല. ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുണ്ട്:
- കഞ്ഞിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അന്നജം കുടൽ മൈക്രോഫ്ലറിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
- ഓട്സ് നാരുകൾ വിഷപദാർത്ഥങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നു;
- ബി വിറ്റാമിനുകൾ ഞരമ്പുകളും ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കവും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
വെജിറ്റബിളിന് "അസൂയ" ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചവർ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ചത് ഏത് ഓട്ട്മീമുകളാണ് എന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് പാൽ തിളപ്പിച്ചെടുക്കുക, പഞ്ചസാര ഉദ്വമനം തടയാം. വെള്ളത്തിൽ പഞ്ചസാരയോ, അല്ലെങ്കിൽ തുല്യ അളവിലുള്ള പാൽ വെള്ളത്തിലോ, അനുയോജ്യമായ കഞ്ഞി തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ ഉചിതമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ "വലത്" ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ഈ രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്.
ചേരുവകൾ:
- വെള്ളം - 2 കപ്പ്;
- മുഴുവൻ-ധാന്യം ഓട്സ് - 1 ഗ്ലാസ്.
തയാറാക്കുക
- ഒരു ഗ്ലാസ് മുഴുവൻ ധാന്യം ധാന്യ രണ്ടു ഗ്ലാസ് വെള്ളം എടുക്കും.
- പിണ്ഡം 5-7 മിനിറ്റ് വേവിച്ചു. നിരന്തരമായ കലങ്ങിയ ഒരു ചൂട്.
- പൂർത്തിയാക്കിയ കറമ്പൻ ജെല്ലി സ്ഥിരതയുടേതുമായി സാദൃശ്യമുള്ളതാണ്.
- പാൻ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ 5-6 തുല്യ ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.
- അഡിറ്റീവുകൾ പോലെ നിങ്ങൾ ഉണക്കമുന്തിരി, സരസഫലങ്ങൾ, പുതിയ ആപ്പിൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.
ഒരു ഭക്ഷണത്തിനുള്ള മറ്റൊരു ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഓപ്ഷൻ താപനിലാ ചികിത്സയില്ലാതെ വേവിച്ച മാംസം കഞ്ഞി ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അടരുകളായി തിളപ്പിച്ച് വെള്ളത്തിൽ ലഹരി വേണം (നിർബന്ധമായും ചൂടുള്ളതല്ല) ഒപ്പം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് അവശേഷിക്കുന്നു. മുന്തിരിപ്പഴം വെള്ളത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും നനച്ചുകയും വീർക്കുകയും ചെയ്യും. രുചിക്ക്, ഈ ഗുളിക കഞ്ഞി പാകം ചെയ്തതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമല്ല, പക്ഷേ അത് അംശവും ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കില്ല.
അരകപ്പ്, തൈര് എന്നിവ ചേര്ക്കുന്ന ദിവസം
പ്രഭാത ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. രാവിലെ മുതൽ രാത്രിവരെ കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു സംശയാസ്പദമായ പ്രതീക്ഷയാണ്. തുടർന്ന് മയോഡോ ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനും സാധിക്കും. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായതും ഫലപ്രദവുമായ ഒന്ന് - അരകപ്പ്, കഫീർ എന്നിവയിൽ ഇറക്കുന്നതാണ്. പുളിച്ച പാൽ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ധാന്യ അതിന്റെ പകരം ഉപയോഗിച്ച്. മെനു വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - ചൂട് ചികിത്സ ഇല്ലാതെ പാകം അരകപ്പ്. അതു സരസഫലങ്ങൾ തേനും സാധ്യമാണ്.
- രണ്ടാം പ്രഭാതവും ഉച്ചഭക്ഷണവും - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീറോ ഒരു ഗ്ലാസ്. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് പച്ച ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നു.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - കെഫീർ.
- അത്താഴത്തിന് - നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ചായയും ഒരു ക്രാക്കറുമാണ്.
- ഒരു വൈകുന്നേരം കഫീർ ഒരു ഗ്ലാസ് ആണ്.
അരകപ്പ്, ആപ്പിൾ എന്നിവയിൽ ദിവസം തുറക്കപ്പെടും
പച്ചയായ ആപ്പിൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല ചങ്ങലകളാണ്. ചേരുവകളുടെ എല്ലാ സവിശേഷതകളും പൂർണ്ണമായി വെളിപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഓട്സ് കഴിക്കാനും ആപ്പിൾ ഉപയോഗിക്കാനും സാധിക്കും. ദിവസം ഭക്ഷണം:
- വെള്ളത്തിൽ 0,5 കിലോ കഞ്ഞി
- 4 ഇടത്തരം ആപ്പിൾ;
- അനുവദനീയമായ ഡ്രിങ്ക്സ്: ഗ്രീൻ ടീ, വെള്ളം, മുടിയുടെ ഉയർന്നു.
മണ്ണിൽ കഷായം 5 തുല്യ ഭാഗങ്ങളിൽ (100 ഗ്രാം) തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. പകൽ സമയത്ത് കഴിക്കണം. ഒരു ആപ്പിളും പാനീയവും ചേർന്ന ഭക്ഷണത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ലഘുഭക്ഷണമുണ്ട്. ആകെ - 9 വിശപ്പിന്റെ വികാരത്തെ മുരടിപ്പിച്ചും പിറ്റേന്ന് തന്നെ വൈകാരികപ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ പുറത്തെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും. അനന്യവുമായുള്ള താരതമ്യത്തിൽ ഈ മോണോ ഭക്ഷണക്രമം എളുപ്പത്തിൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടും.
പാൽ കൊണ്ട് അരകപ്പ് ലുള്ള ദിവസം ഇറക്കുക
ചില ആളുകൾ ചോദ്യത്തിന് ആശങ്കാകുലരാണ്: പുതിയ കരിഞ്ചി രുചി നിരസിക്കുന്നതായി തോന്നിയാൽ, അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഒരു ഉപവാസം ദിവസം ചെലവഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ? ഗൗർമെറ്റുകളുടെയും യാഥാസ്ഥിതികരുടെയും, മുഴുവൻ പാലും കൊണ്ട് അരകപ്പ് ഇറക്കുക. മുമ്പത്തെ പതിപ്പിൽ പോലെ വേവിച്ച കഞ്ഞി മുഴുവൻ അളവ് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ചു നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം. ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ എങ്കിലും വെള്ളത്തിൽ കുടിച്ച് ഉറങ്ങുക.
ഭക്ഷണ കഷായം (ചിലപ്പോൾ സമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞ സൂപ്പ്)
ചേരുവകൾ:
- അര ഗ്ലാസ്സ് ഓട്സ്
- 2-3 കപ്പ് ഊഷ്മള പാൽ;
- കറുവാപ്പട്ട സ്പൂൺ.
തയാറാക്കുക
- അടരുകളായി 0.5 പാനപാത്രങ്ങളും കുളിർ പാൽ 2-3 കപ്പ് നിറയും.
- ഒരു ചെറിയ തീയിൽ പാത്രം പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ സിറപ്പ് വീഴുന്നു.
- രുചിക്ക് കറുവപ്പട്ട കലർന്ന സ്പൂൺ ചേർക്കാം.
ഓറ്റ്മൌലിൻറെ ദിവസം - ഫലങ്ങൾ
ഓട്സ് കഴിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് നല്ല ഫലം ലഭിക്കും. ശരാശരി, നിങ്ങൾ 600-800 ഗ്രാം അധിക ഭാരവും നഷ്ടപ്പെടും, അത് ഇതിനകം ഒരു ദിവസം നല്ലതാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ നേട്ടങ്ങൾ 24 മണിക്കൂർ മോണോ-ഡയറ്റുകൾക്ക് ഒന്നര കിലോ വരെ ഉയരുന്നു. അത്തരം ഡിസ്ചാർജുകളുടെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ സങ്കലനം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, കുടൽ ശോചനീകരണം, വിഷവസ്തുക്കളെ ശരീരം നീക്കംചെയ്യൽ എന്നിങ്ങനെ വിളിക്കാനാകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ യഥാർഥമാണ്.
എന്നാൽ മറ്റ് ചെറിയ മോണോ ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലെ, അരകപ്പ് ഒരു ഉപവാസം ദിവസം പലപ്പോഴും പ്രയോഗിക്കുന്നു: ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഒന്നിലധികം. ഒരു എളുപ്പ ഷെയ്ക്ക് ശേഷം ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. ഹാജരാക്കുന്നതിനു മുമ്പും പിമ്പും മുമ്പുള്ളതും "വെളിച്ചം" - ഹാനികരമായതും കൊഴുപ്പും സമൃദ്ധവുമായ ആഹാരം ഇല്ലാതെ തന്നെ. അതിനാൽ ബാഹ്യമായും ഇന്റീരിയറിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാകും ഫലം.