3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

ജീവിതത്തിലെ ചില പ്രധാന സംഭവങ്ങൾക്ക് മുൻപ് ഒരു വലിയ കൂട്ടം സ്ത്രീകൾക്ക് രണ്ട് കിലോഗ്രാം ദൂരം കിട്ടാൻ ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ട്. 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വേഗം കുറയ്ക്കുക, പക്ഷേ വലിയ ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. വിവരങ്ങൾ വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ചോ അതിലധികമോ കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും, ഒരു കണ്ടുപിടുത്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ നിരവധി ഗുളികകളും മറ്റ് മരുന്നുകളും എടുക്കുന്നതിനെ ഞങ്ങൾ ഉപദേശിക്കുകയില്ല.

കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

നിരവധി കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ കലോറി ഉപഭോഗം 1000 കിലോ കലോറിയിലേക്ക് കുറയ്ക്കണം. ഇതിനായി ഇത് മെന്നാൻ കൊഴുപ്പ്, പുകവലി, വറുത്ത, മധുര പലവകകളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം. ഈ മൂന്നു ദിവസം പ്രധാന റേഷൻ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വേണം. 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്കെയിലിൽ 3-4 കിലോ കുറവ് കാണാനാകും. ഈ സമയത്ത് കൊഴുപ്പ് പ്രായോഗികമായി പോകാറില്ല, പ്രധാന ശരീരഭാരം വെള്ളം, കുടൽ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും.

3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അടിയന്തിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ, ഈ കാലയളവിൽ ഒരു മെനുവിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം പരിഗണിക്കുക:

ദിവസം # 1:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം - തേൻ, കപ്പലേഖനം, ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട് എന്നിവയുടെ സ്പൂൺ കൊണ്ട് ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ;
• നാരങ്ങ നീര്, 200 ഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ ഉള്ള ഒരു സ്റ്റീം മത്സ്യം;
• ലഘുഭക്ഷണം - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീറും തൈരും ഒരു ഗ്ലാസ്;
• അത്താഴത്തിന് - ഒലിവ് ഓയിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഒരു ഗ്ലാസ് പച്ചക്കറി ചാറു;
• തൂവല് മുമ്പിൽ - 1 ടീസ്പൂൺ. കെഫീർ.

ദിവസം # 2:

• പ്രഭാത - കോട്ടേജ് ചീസ് 100 ഗ്രാം, നാരങ്ങയും തേനും വെള്ളം 200 ഗ്രാം;
• അത്താഴത്തിന് - പാകം fillet, പച്ചക്കറികൾ ഒരു കഷണം;
• ലഘുഭക്ഷണം - ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര്;
• അത്താഴ - 100 കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ്;
• കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് - കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, തൈര് എന്നിവ ഒരു ഗ്ലാസ്.

ദിവസം # 3:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 100 ഗ്രാം;
• ഉച്ചഭക്ഷണം - പഴങ്ങളോടെ അരച്ചെടുക്കുക;
• ലഘുഭക്ഷണം - നാരങ്ങയും തേനും ചേർത്ത് 200 ഗ്രാം വെള്ളം;
• അത്താഴം - ഒരു വേവിച്ച മീൻ, പച്ചക്കറികൾ;
• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് - ഒരു ഗ്ലാസ് kefir.

മീനും മാംസവും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. ഫലത്തെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കാനും ഇന്ഡൈസുകള് മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, ക്രമേണ 1200 കിലോ കലോറിയിലേക്ക് കലോറിറ്റി മൂല്യം കൂട്ടുന്നു.

മോണോ ഡയറ്റുകളിൽ എനിക്ക് 3 ദിവസം കൊണ്ട് എനിക്ക് എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും?

ഒരൊറ്റ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗം സൂചിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി മോണോ ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. അവരെ അനുസരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പരാജയപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത എപ്പോഴും ഉണ്ടാകും. ഏത് ആഹാരമാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ടതെന്ന് ചോദിച്ചാൽ, ദിവസം കുറഞ്ഞത് ഒന്നര ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിച്ചുകൊണ്ട് ജല സമനില നിലനിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. തൽക്ഷണം 3 ദിവസം ശരീരഭാരം അത്തരം മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ സഹായിക്കും:

1. ബുക്ക്വീറ്റ് . ഇത് വളരെ ജനപ്രീതിയുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ ഡയറ്റുകളിൽ ഒന്നാണ്, അത് ഹൃദയസ്പർശിയായതാണ്. പ്രതിദിന മെനുവിൽ ബുക്കിവേറ്റ് കഞ്ഞി, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നല്ലത്, കുഴിച്ച് തിളപ്പിക്കുക, രാത്രിയിൽ വേവിക്കുക. നിരോധനം കീഴിൽ വിവിധ അഡിറ്റീവുകൾ ഉണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ എണ്ണ, ഉപ്പ് ഇട്ടു കഴിയില്ല. ബുക്വയറ്റ് ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മെനു വൈവിധ്യം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അല്പം വേവിച്ച ചിക്കൻ ചേർക്കുക, പക്ഷേ ഫലം കുറവ് ആയിരിക്കും.
2. വാഴ . ഈ ഐച്ഛികം മധുരപലഹാരത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം പഴം മധുരമുള്ള പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. അവർ പോഷിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേഗം വിശപ്പടക്കാൻ കഴിയും. വാഴപ്പഴം വളരെ ലളിതമായ ശൈലിയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഒപ്പം മൂഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസേനയുള്ള മെനുവിൽ 3 വാഴപ്പഴം, 3 ടീസ്പൂൺ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir. അവതരിപ്പിച്ച ഉൽപന്നങ്ങൾ പകരം വയ്ക്കണം.
3. കെഫീർ കുത്തിവച്ചുള്ള വിഷവസ്തുക്കളില് നിന്നും കുടിവെള്ളം വൃത്തിയാക്കിക്കൊണ്ട് മോണോ ഭക്ഷണത്തിലെ മറ്റൊരു വലിയ വ്യതിയാനം. ദിവസേന കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീറിന്റെ 1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. വിശപ്പുള്ള ഒരു ശക്തമായ അനുഭവമുണ്ടായാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മെനുവിൽ ഒരു ചെറിയ ആപ്പിൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.