ഫലത്തിനായി കാത്തുനിൽക്കുന്നതും ക്ഷീണിച്ചവയെ വേഗത്തിൽ മാറ്റാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതും കർശനമായ ഭക്ഷണമാണ്. അത് വികസിത മനസെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - കാരണം ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ പരിമിതമാണ്, ഒപ്പം അത് തുടരുകയും ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ പല രീതിയിൽ സ്വയം നിരസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതേസമയം, താരതമ്യേന ചുരുങ്ങിയ കാലഘട്ടത്തിൽ, ഒരു വലിയ രീതിയിലുള്ള ഒരു കിലോഗ്രാമിനെ നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാം, അത് ഒരു പുതിയ ജീവിതത്തിലേക്ക് മികച്ച തുടക്കമാകാൻ കഴിയും. പഴയ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയില്ല - കാരണം ഒരു ദിവസം അവൻ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണതയിലേക്ക് എത്തിച്ചാൽ, കഥ വീണ്ടും സംഭവിക്കും. അത്തരമൊരു ആഹാരത്തിന് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിൻറെ ഫലങ്ങൾ ഉറപ്പുവരുത്തുകയും ആവശ്യമുള്ള ചിഹ്നങ്ങളിൽ ഭാരം നിലനിർത്താൻ കഴിയുകയും ചെയ്യും.
7 ദിവസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം
കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഈ ഐച്ഛികം പല കിലോഗ്രാമിനെയും എളുപ്പത്തിൽ മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, എന്നാൽ ഈ പദം വളരെ ചെറുതായതിനാൽ, ഈ സമയത്ത് കൊഴുപ്പിന്റെ യഥാർത്ഥ വിഭജനം തുടങ്ങും. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ സംവിധാനത്തിന് അനുയോജ്യമായ പോഷകാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, പച്ചക്കറികൾ തുടർച്ചയായുള്ള വില. കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ മെനു കൃത്യമായി വിവരിച്ചതാണ്, ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്കത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആരംഭം ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പാണ് 18:00 ന് ശേഷം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക - ഇത് ശരീരത്തിന് ഒരുക്കിക്കൊടുക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ശരിയായ പ്രവേശനമായി വർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.
ദിവസം ഒന്ന്
ഈ ദിവസം - ഇറക്കുക, അത് അസാധ്യമാണ് സമയത്ത് - ശുദ്ധമായ വെള്ളം മാത്രം അനുവദനീയമാണ്. കാലത്ത് മുഴുവൻ സമയവും നാരങ്ങാനീര് വലിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും - അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ കുടിപ്പാൻ. വൈകുന്നേരം, ഒരു കുളി എടുക്കാൻ നല്ലതാണ്.
ദിവസം രണ്ട്
- പ്രാതൽ. ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ വെള്ളം ഓട്സ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം. വറുത്തതും ഇറച്ചി ചാറുമില്ലാതെ പച്ചക്കറി ഏതെങ്കിലും 4 തരം പച്ചക്കറി സൂപ്പ്.
- അത്താഴം. 1-2 കപ്പ് 1% കേഫർ.
ദിവസം മൂന്ന്
- പ്രാതൽ. വലിയ ഫലം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം. ചെറുനാരങ്ങയുടെ സാലഡ്, നാരങ്ങ നീര് കൂടെ സീസണിൽ.
- അത്താഴം. 1-2 കപ്പ് 1% കേഫർ.
നാലാം ദിവസം
- പ്രാതൽ. തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ 1-2 ഫലം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം. ചെറുനാരങ്ങയുടെ സാലഡ്, നാരങ്ങ നീര് കൂടെ സീസണിൽ.
- അത്താഴം. തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ 1-2 ഫലം.
അഞ്ചാം ദിവസം
- പ്രാതൽ. ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ തിളപ്പിച്ച തവിട്ട് അരിയുടെ ഒരു ഭാഗം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം. 3-4 തക്കാളി.
- അത്താഴം. ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ തിളപ്പിച്ച തവിട്ട് അരിയുടെ ഒരു ഭാഗം.
ആറുദിവസം
- പ്രാതൽ. മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, ചായ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം. ചെറുനാരങ്ങയുടെ സാലഡ്, നാരങ്ങ നീര് കൂടെ സീസണിൽ.
- അത്താഴം. കെഫീർ
ഏഴ് ദിവസം - നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട ദിവസത്തിന്റെ മെനു തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇതേ ശരീരഭാരം 3 ദിവസത്തേക്ക് കർശനമായ ഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കാം - ഏതെങ്കിലും മൂന്നു ദിവസം ഒരു മെനു തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് 2 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും.
ഒരു മാസത്തേക്ക് കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം
ഏറ്റവും കർശനമായ ആഹാരം ഒരുപക്ഷേ ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷണമാണ്. പഴം, പച്ചക്കറി എന്നിവ അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉത്പന്നങ്ങൾ മാത്രമേ ഭക്ഷണമാക്കാൻ അനുവദിക്കുകയുള്ളൂ. എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള അരിവാൾ വിത്തുകൾ നന്നാക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നു. ചൂടുള്ള ചികിത്സ കഴിഞ്ഞവർക്കെല്ലാം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു - ടീയും വേവിച്ച വെള്ളവും പോലും. വളരെ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ഭരണഘടനയെ ആശ്രയിച്ച് പ്രതിമാസം 10-12 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണയായി ഭക്ഷണത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. പക്ഷേ അത്തരം പഴങ്ങൾ അസംസ്കൃത പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, നട്ട്, തിരി എന്നിവയുടെ വിത്തുകൾ പരിധിയില്ലാതെ കഴിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിൽ മൂന്നു നേരത്തേക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കില്ല
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - ആൽമരം, വെള്ളം;
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു ആപ്പിൾ;
- അത്താഴം - നാരങ്ങ നീര് നിന്ന് വസ്ത്രം ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറി സലാഡ്;
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള ചായ - ഒരു പിടി കായ്കൾ;
- അത്താഴത്തിന് - പഴം സാലഡ്;
- ഉറക്കം ഒരു മണിക്കൂർ - ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി.
നാഡികളും, തിരിനായും ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം - ഇത് ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, ഒരുമാസത്തേക്കാൾ ആളുകൾ ചെലവഴിക്കുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ വലിയ കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ഉള്ളവർക്ക് മാത്രമേ ഇത് സാധ്യമാവുകയുള്ളൂ - ആകസ്മികമായി ഇത് നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്കു മുന്നിൽ പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.