ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗം ഭക്ഷണത്തിന് ഇരയാകുന്ന ഒരു വർഷത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും, മധുരവും വേവിച്ച ഭക്ഷണവും കഴിക്കാനും, ആഴ്ചയിൽ 5 കിലോഗ്രാം ശേഖരിക്കാനും സാധിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ശരിയായ സമീപനമല്ല, പുതുതായി നേടിയ ഭാരം, സ്കെയിലിലെ സ്ഥിരതയുള്ള മാർക്ക് എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
വേഗത്തിലുള്ള ആഹാരരീതി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?
അതിവേഗം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പലപ്പോഴും ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്ത്രീകൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നു. ദ്രുത ഫലങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കിയ ഹ്രസ്വമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ, അടുത്തിടെയുള്ള അമിതവത്ക്കരണം കാരണം അടുത്തിടെ ലഭിച്ചത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. വലിയ ഭാരം ദീർഘനേരമായിരുന്നെങ്കിൽ, ശരിയായ ഊർജ്ജ സംവിധാനത്തിലേക്ക് അത് എത്തിച്ചേരാൻ നല്ലതാണ്. അത് സാവധാനം നിങ്ങളെ നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള സൂചികയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വർഷങ്ങളായി ഉത്തേജനം നേടാൻ കഴിയാത്തത് അസാധ്യമാണ്!
ഫാറ്റി ഡീറ്റിലൂടെ, നിങ്ങൾ കുടൽ വൃത്തിയാക്കുന്നു, കോശങ്ങളിൽ നിന്നും അധിക ദ്രാവകം പുറന്തള്ളുന്നു, എന്നാൽ അരക്കെട്ടിന്റെയോ അരപ്പുകളുടേയോ ഉള്ള കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളെ വിഭജിക്കരുത്. ശരിയായ പോഷണവും (സ്ഥിരാങ്കവും!) എയറോബിക്, പവർ ലോഡുകളുമൊത്ത് അവ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
വേഗത്തിലും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ ഭക്ഷണക്രമം: ഓരോ രുചിയിലും ഓപ്ഷനുകൾ
കൂടുതൽ പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള വേഗതയേറിയ മാർഗ്ഗം മോണോ-ഡയറ്റ് (ഒരു ഉൽപ്പന്നം മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആഹാരങ്ങൾ) കഴിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് 2 മോണോ ചിപ്സ് തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. ഈ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഏതെങ്കിലുമൊന്ന് 7 ദിവസം കൊണ്ട് 3-6 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അങ്ങനെ, പൊതുവായ തത്വങ്ങൾ:
- മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആഴ്ച കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ഏതെങ്കിലും ഉത്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്നതാണ്. അതു kefir (ഒരു ഫാസ്റ്റ് പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് kefir 1% കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം presupposes), താനിന്നു, അരകപ്പ്, തക്കാളി, വെള്ളരിക്കാ, ആപ്പിൾ, watermelons, തണ്ണിമത്തൻ കഴിയും. പ്രധാന കാര്യം ഉപ്പുവെള്ളം, പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ഉത്ഭവം, കുറഞ്ഞ കലോറി (100 ഗ്രാം 40 കലോറിയിൽ കൂടുതൽ) എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ്.
- മറ്റൊരുവിധത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടു ഉൽപന്നങ്ങളും ഇതര ദിവസങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും: ഉദാഹരണത്തിന്, വെള്ളരിക്കാ ഒരു ദിവസം, ഒരു ദിവസം - kefir ന്.
- നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെന്തും, ദിവസവും 1-1.5 കിലോഗ്രാം കഴിക്കണം, 5-6 യൂണിഫോം ഭക്ഷണം മുഴുവൻ ദൈനംദിന നിരക്ക് ഹരിച്ചാൽ.
- ഒരു വിഭവം സമയത്ത് വിറ്റാമിനുകളും കുടിവെള്ളം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളവും കുടിയ്ക്കുക.
ആഹാരത്തിൻറെ ഏതൊരു രൂപത്തിലും അടിവയറ്റിലെ പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം, കുടൽ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം നിലനിർത്തുന്നതിനിടയിലും, വിഷ്വൽ വയർ കൂടുതൽ തളർന്നുപോകുന്നു. ചില വസ്തുക്കളും അമിതമായ മറ്റ് വസ്തുക്കളും ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്നതിനാൽ, ഏഴ് ദിവസത്തിലധികം മോണിറ്റോയ്റ്റിയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഇതിനു പുറമെ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് നഷ്ടത്തിന് ഇത്രയേറെ കഠിനമായ ഭക്ഷണമാവശ്യമുള്ള ഭക്ഷണമാണ് പ്രതിദിനം 600 കലോറിയിൽ ഉള്ള ഭക്ഷണക്രമം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
ഭക്ഷണ ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
വീട്ടിൽ ഒരു ഫാസ്റ്റ് ഡയറ്റ് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരു പാതക്കായി പലരും തിരയുന്നു. ഇത് ശരിയായതും ഫ്രാക്ഷലായതുമായ ഭക്ഷണമാണ്. സ്വയം പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ:
- മാവ് ഉല്പന്നങ്ങളുമായി മാംസം കഴിക്കരുത്: മികച്ച സൈഡ് വിഭവം നോൺ-സ്റ്റാർക്കിയിസ് പച്ചക്കറികളാണ് (പടിപ്പുരക്കഞ്ഞി, കാരറ്റ്, കുരുമുളക്, ക്യാബേജ്);
- ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മധുരവും, കൊഴുപ്പും, വറുത്തതും, പുകഞ്ഞതും, അച്ചാറിനും ഒഴിവാക്കുക;
- പലപ്പോഴും ഒരു ഇരട്ട ബോയിലർ, ഓവൻ, aerogrill എന്നിവയിൽ പാചകം ചെയ്യുക - ഒരിക്കലും ആഴത്തിലുള്ള ഫ്രയർ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൈയിംഗ് പാനിൽ;
- 70% റേഷൻ - പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും;
- ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് 2-3 മണിക്കൂർ കഴിക്കരുത്;
- ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ഒരു മണിക്കൂർ കുടിക്കരുത്.
- ചായ കൂടെ ഡെസേർട്ട് മുഴുവൻ ഭക്ഷണം ആണ്, അത് ഉച്ചഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിനു ശേഷം ഉടനെ പിന്തുടരരുത്! ഉത്തമമായി, ഇത് - അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രാതൽ, അല്ലെങ്കിൽ - ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുലേഖ;
- ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് മധുരപലഹാരങ്ങൾ
- ഭക്ഷണത്തിന് 200-250 ഗ്രാമിന് അധികമില്ല.
ഫലപ്രദമായ ആഹാരമെന്ന നിലയിൽ വളരെ വേഗമേറിയതല്ല, പക്ഷേ ഫലം വളരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് ശരീരത്തിൽ ഒരു സമ്മർദ്ദമല്ല.