എല്ലാവർക്കും ഒരു ആദർശമുണ്ടാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പല മാർഗ്ഗങ്ങളും ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്നില്ല. അതുകൊണ്ട് ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും ഏറ്റവും ആസ്വാദ്യകരവുമായ ഒരു രീതി ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കും.
പച്ചക്കറി ഭക്ഷണക്രമം
പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രയോജനം അവർ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു എന്നതാണ്, ഈ ബന്ധത്തിൽ, ക്ഷേമം, അതനുസരിച്ച്, രൂപഭാവം മെച്ചപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. അവർ ഹൃദ്രോഗവും, പൊണ്ണത്തടി, കുടൽ അസാധാരണമായ പ്രവൃത്തിയുടെ ലംഘനത്തിനും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പല വകഭേദങ്ങളും ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളവയെ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും. ഓരോ ആറു മാസത്തിലൊരിക്കലും പച്ചക്കറി ഭക്ഷണരീതികൾ മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളിൽ ആഹാരം
ഈ രീതിയുടെ തത്വം വളരെ ലളിതമാണ്: നിങ്ങൾ ദിവസവും ഒരു കിലോഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെ നിങ്ങൾക്ക് അവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷിക്കാം.
സലാഡുകൾ തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ, വിനാഗിരി, തൈര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മയോന്നൈസ് മാറ്റിയിരിക്കണം. സെലറി , ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ പച്ച ഉള്ളി: ഓരോ വിഭവം പച്ചിലകൾ ചേർക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക.
പച്ചക്കറികൾ പഴങ്ങളും, പാത്രങ്ങളും, നഖങ്ങളും, ചർമ്മത്തെ കുറിച്ചും വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. കാരറ്റ് ജ്യൂസ് പുറമേ, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കാഴ്ചയിൽ ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം. ബീറ്റ്റൂട്ട് - പ്രത്യേകിച്ച് ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉള്ളവർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പക്ഷേ ക്യാരറ്റ് ജ്യൂസ് കൊണ്ട് മൂന്നിലൊന്ന് ഇളക്കുക. കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ് പല്ലുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്
പാത്രങ്ങൾ നനച്ചുകുളിച്ചു.
ഗ്രീൻ ടീ, ഡയറ്റീരിയൽ, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീർ എന്നിവയും പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.ഈ ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ കാലം പാടില്ല. വേനൽക്കാലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ശരത്കാലത്തിന്റെ അവസാനം നല്ലത് നടത്താൻ. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിനു പകരം കാലാകാലങ്ങളിൽ പച്ചക്കറിയിൽ ഇറക്കുക.
തിളപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളിൽ ആഹാരം
ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം മുമ്പുള്ളതിനെ അപേക്ഷിച്ച്, പാകം ചെയ്ത പച്ചക്കറികളാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പോലും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പോലും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. തിളപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളിലെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണം നിങ്ങൾക്ക് ധാന്യങ്ങൾ, വേവിച്ച മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ, വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ച കഴുത്ത്, പാലുല്പാദനം എന്നിവ കഴിക്കാം. നിങ്ങൾ വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കണം. നാലുതവണയാണ് ഭക്ഷണം നന്നായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്.
പച്ചക്കറികളിലെ താനിങ്ങും
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന പാചകക്കുറിപ്പ്
എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും സലാഡ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് ആകുന്നു എന്ന്, താനിന്നു കൂടെ വിളമ്പുന്നു. ഭക്ഷണം നന്നായി 5 അല്ലെങ്കിൽ 6 ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. അത്താഴം കഴിഞ്ഞ് 4 മണിക്കൂറിൽ അധികം അവധി ആവശ്യമില്ല.
നിർദ്ദിഷ്ട ആഹാരങ്ങൾ ഓരോന്നും ഉപ്പും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നു. ശരീരത്തെ ദുർബലമാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സങ്കീർണ്ണ വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കാൻ മറക്കരുത്.