ശ്രദ്ധ ചെലുത്താനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ഒരു നിമിഷം മുന്പ് ചെയ്യാനാഗ്രഹിച്ച കാര്യങ്ങളെ മറക്കുക, അബദ്ധ ചിന്തകൾ ഒരിക്കലും നമ്മളൊരിക്കലും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതിരുന്നപ്പോൾ മനസ്സിനെ കുഴപ്പത്തിലാക്കി, ഒരു വിചിത്രമായ അപരിചിതനെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ നാം അദ്ദേഹത്തിന്റെ പേര് " ". ഇതിനെ കെട്ടടങ്ങാനും നിങ്ങളുടെ അശ്രദ്ധമൂലമുള്ള മസ്തിഷ്കത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും സമയമായി എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ലേ? അതിനാലാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന്.

ശ്രദ്ധയുടെ വികസനത്തിന് എന്ത് സംഭാവനയാണ്?

പ്രത്യേക പ്രവർത്തനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് ശ്രദ്ധിക്കുക. സൈദ്ധാന്തികമായി, ഇത് എല്ലാവർക്കുമുള്ളതാണ്, എന്നാൽ പ്രായോഗികമായി, ചില കാരണങ്ങളാൽ യൂണിറ്റുകളിൽ ഇത് മാറുന്നു.

മെമ്മറിയും ശ്രദ്ധയും വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യായാമങ്ങളിൽ മുഴുകുന്നതിനുമുമ്പ് മാനസിക ശേഷി വികസിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾ നോക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

1. ജോലി സ്ഥലത്തിന്റെ ശരിയായ ഓർഗനൈസേഷൻ നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ബിസിനസ്സിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്ന വസ്തുക്കളാകരുത്, ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കൈവശം വയ്ക്കേണ്ടതാണ്. ഒരു പൈൽഡ്-അപ് വർക്ക്സ്പസ് നിങ്ങളുടെ തലയിലെ ഒരു കുഴപ്പത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം പുറത്തേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ട്.
2. പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ - ജോലിയുടെ കാര്യക്ഷമതയ്ക്കായി മാറുന്നതിന് അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പരീക്ഷയ്ക്കായി തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, ഒരു നിശ്ചിത നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾ പാഠപുസ്തകം ഒന്നും വായിക്കാതെയും, ഒന്നും മനസ്സിലാകാതെ വായിക്കുന്നതായും മനസ്സിലായി. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഡിറ്റക്ടീവ് അല്ലെങ്കിൽ പാചകപുസ്തകം വായിക്കാനും വായിക്കണം. ബോധപൂർവമായ ശ്രദ്ധ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ വ്യായാമമാണിത് - അതായത്, ഒരു വിഷയം മറ്റൊന്നിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് ബോധപൂർവ്വം മാറ്റാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുക.
3. ശ്രദ്ധാപൂർവം നിങ്ങൾ ശാരീരികമായും ശാരീരികമായും ആരോഗ്യമുള്ളവരാണെന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കരുത് 100% നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലൂ ഉണ്ടെങ്കിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചു.
4. ഏകാഗ്രത വികസിപ്പിക്കാനുള്ള മികച്ച പരിശീലനം - ഇത് ഒരു സംഗ്രഹമാണ്. സ്കൂളിൽ ഈ തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തെ ഞങ്ങൾ വെറുക്കുകയായിരുന്നു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അത് സ്വയം തലച്ചോർത്തൽ സ്വയമേവ വായിക്കുന്നതിനോ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനോ സഹായിക്കില്ല.

ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റുന്നതിനുള്ള ഒരു ക്ലാസിക് വ്യായാമം ചിന്തിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം ചുറ്റും നോക്കാൻ പഠിക്കണം. അതായത്, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവം നിരീക്ഷിക്കുക, ജനം എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, അവർ എങ്ങനെ നോക്കുന്നു, സൂര്യൻ തിളങ്ങുന്നുണ്ടോ, ആകാശം എത്ര വർണ്ണമാണ്, തെരുവിലെ ഏത് താപനിലയാണ്.

ചിത്രത്തോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാം: 3 മുതൽ 4 സെക്കൻഡ് വരെ ചിത്രത്തിൽ നോക്കുക, അതിനുശേഷം ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ കണ്ട വിശദാംശങ്ങൾ ഓർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് 5 കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മയുണ്ടെങ്കിൽ - പരിശീലനത്തിൽ പങ്കെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, 9 വരെ - എല്ലാം ശ്രദ്ധയോടെ 9 ന് മുകളിലാണെങ്കിൽ - എല്ലാം മികച്ചതാണ്.