കോട്ടേജ് ചീസ് ഭക്ഷണത്തിൽ

ഒരു അത്ഭുതകരമായ പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപ്പന്നം - എല്ലാവരും കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ അറിയുന്നു. പ്രോട്ടീൻ കസീൻ (ശരീരം വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം), പാൽ കൊഴുപ്പ് തുടങ്ങിയ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് വിലയേറിയ പദാർത്ഥങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. ലാറ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയകളോടൊപ്പം പുളിപ്പിച്ച പാൽ തേക്കുക. തൈരിൽ വലിയ അളവിൽ കാൽസ്യം (100 ഗ്രാം ഉൽപാദനത്തിന് 85 മില്ലിഗ്രാം) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുട്ടികൾ, വയൽ, ഗർഭിണികൾ എന്നിവയിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ അനിവാര്യമാണ്.

കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് (0% കൊഴുപ്പ് ഉള്ളത്) വളരെ എളുപ്പം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് അദ്ദേഹത്തെ ആഹാര പോഷകാഹാരത്തിനും ഉപവാസ ദിവസങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലൊന്നാക്കി മാറ്റി.

ഏഴു ദിവസത്തെ കോട്ടേജ് ചീസ് ഭക്ഷണത്തിൽ

കോട്ടേജ് ചീസ് ഭക്ഷണത്തിന് വളരെ എളുപ്പമാണ്. തൈര് ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം നല്ല വിലയിരുത്തലുകൾ ഉള്ളതിനാൽ അതുകൊണ്ടാണ്. ഏഴ് ദിവസത്തേക്ക് ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ പറയുന്നവ കഴിക്കണം:

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്ന പാക്കേജുകളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു:

• 35 ഗ്രാം ധാന്യപ്പൊടികൾ 100 മില്ലി കലർന്ന പാൽ കലർത്തി ചേർക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് എടുക്കുക.
• തവിട് കൊണ്ട് 1 സ്ലൈസ് അപ്പം, വേവിച്ച ചിക്കൻ fillet 30 ഗ്രാം ഇട്ടു. അര കുക്കുമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തക്കാളി സർക്കിളുകളിൽ മുറിച്ച് മുകളിൽ ഇട്ടു.
• തവിട് ഒരു ചെറിയ ബൻ വെണ്ണ നേർത്ത പാളിയും തേൻ 2 കപ്പ് കൂടെ വ്യാപിച്ചു.

2. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി നിങ്ങൾ കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു വിഭവം കഴിക്കണം. ഇത് ഇതാണ്:

ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് കോട്ടേജ് ചീസ് omelette

ചേരുവകൾ: 100 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, 2 മുട്ട, 1 ആപ്പിൾ, 1 സ്പൂൺ നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന് 0.5 ടീസ്പൂണ് പഞ്ചസാര.

പ്രോട്ടീനുകൾ yolks നിന്ന് വേർതിരിച്ചു വേണം, 2 മുട്ട yolks, നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന് പഞ്ചസാര കൂടെ കോട്ടേജ് ചീസ് ഇളക്കുക. വെള്ള ചൂടാക്കി തൈര് പിണ്ഡം ചേർക്കുക. ആപ്പിൾ നേർത്ത സർക്കിളുകളിൽ മുറിച്ച് ഒരു വെണ്ണ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചട്ടിയിൽ ഇട്ടു വേണം, മുകളിൽ നിന്ന് കോട്ടേജ് ചീസ് പിണ്ഡം വെച്ചു. ഒമെലെറ്റ് ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് അടുപ്പിച്ചതാണ്.

മുസ്ലി, റാസ്ബെറി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കോട്ടേജ് ചീസ്

ചേരുവകൾ: 200 ഗ്രാം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, 200 ഗ്രാം raspberries, 25 ഗ്രാം muesli, 1 ടീസ്പൂണ് നാരങ്ങ നീര്, പഞ്ചസാര 0.5 സ്പൂൺപൂച്ചകൾ അല്പം വാനില.

റാസ്ബെറി 100 ഗ്രാം മുതൽ പറങ്ങോടൻ ചീസ് ഇളക്കി, നാരങ്ങ നീര്, vanillin പഞ്ചസാര മിശ്രിതം ചേർക്കുക. മുസ്ലി, ബാക്കിയുള്ള raspberries എന്നിവയുടെ തൈര്-റാസ്ബെറി മിശ്രിതം ഇടുക.

പച്ചക്കറികളിലെ കോട്ടേജ് ചീസ് കാസറോൾ

ചേരുവകൾ: 100 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, 100 ഗ്രാം കോളിഫ്ളവർ, 1 ചെറിയ കാരറ്റ്, 100 ഗ്രാം പുതിയ പീസ്, 2 മുട്ട, രുചി വറ്റല് ചീസ്.

ക്യാബേജ് മൃദു മാറുന്നു വരെ, കഷണങ്ങൾ (കാബേജ് പൂങ്കുലകൾ വിഭജിച്ചു) മുറിച്ച് കാരറ്റ്, ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ വേവിക്കുക. അപ്പോൾ പീസ് ചേർത്ത് അൽപം പാകം ചെയ്യുക. ഒരു colander ലെ പാകം പച്ചക്കറി വെൽഡ്, വെള്ളം വറ്റിച്ചു ശേഷം, വാൽ മുമ്പിൽ ഒരു വയ്ച്ചു പാൻ സ്ഥാപിക്കുക. Yolks നിന്ന് പ്രോട്ടീൻ വേർതിരിക്കുക. 2 മുട്ട yolks കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ തടവുക. വെള്ള വീണയും കോട്ടേജ് ചീസ് ചേർക്കുക. കോട്ടേജ് ചീസ് പിണ്ഡം ഉപ്പിട്ട, പച്ചക്കറി മുകളിൽ ഇട്ടു വേണം. ചൂട് മേൽ 10 മിനിറ്റ് ചുടേണം. പിന്നെ വറ്റല് ചീസ് കൂടെ വീടായിരുന്നു തളിക്കേണം മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു വിട്ടേക്കുക.

അത്താഴത്തിന്, വിഭവങ്ങളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക:

• വേവിച്ച മത്സ്യത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം ധാന്യപ്പൊടിയും 1 ടോസ്റ്റും.
• തവിട് തവിട്ട് കൊണ്ട് വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് (വെണ്ണ ഇല്ലാതെ).
• സൂര്യകാന്തി എണ്ണ 1 ടേബിൾ (കാബേജ്, കാരറ്റ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ഒരു ചെറിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്) ൽ stewed പച്ചക്കറി.

ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ തുക കുടിക്കുകയും വേണം ദ്രാവകം: 1: 3 എന്ന അനുപാതത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുന്ന രസമല്ല.

തൈര് ഭക്ഷണത്തിലെ 5 ദിവസങ്ങൾ ചുവന്ന ചാണകത്തിൽ 5 കി. ഗ്രാം ഉണ്ടായിരിക്കണം.

കെഫീർ-കോട്ടേജ് ചീസ് ഭക്ഷണത്തിൽ

കഫീ കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു മോണോ ഭക്ഷണമാണ്. ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഭക്ഷണ 5 ദിവസം ഒരു ദിവസം, 5 ദിവസം രൂപകൽപ്പന, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര കോട്ടേജ് ചീസ് 100 ഗ്രാം തിന്നും, 1 കപ്പ് kefir അതു കുടിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. കെഫീറിന്റെ ആരാധകനല്ലാത്തവർക്ക് പാൽ കുടിക്കാൻ കഴിയും. പകൽ സമയത്ത്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ വെള്ളം കൂടാതെ പച്ചയും ഹെർബൽ ടീയും കുടിക്കുക.

ഈ തൈര് ഭക്ഷണമായി ചേർത്ത് 5 ദിവസം കൊണ്ട് 5 കിലോ കിട്ടും.

ഫോറം സൈറ്റിലെ തൈര് ആഹാരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളും അഭിപ്രായങ്ങളും പങ്കുവയ്ക്കുക.