പൊണ്ണത്തടിയുടെ ഘട്ടങ്ങൾ

ഓരോ വർഷവും, അമിത ഭാരമുള്ള ആളുകൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ വരുന്നുണ്ട്. ഇതിന് കാരണം വ്യായാമവും പാവപ്പെട്ട പോഷകാഹാരക്കുറവുമാണ്. ആധുനിക മനുഷ്യൻ വളരെയേറെ നീങ്ങേണ്ട ആവശ്യമില്ല: വീട്ടുപകരണങ്ങൾ, വാഹനങ്ങൾ, ലിഫ്റ്റ് എന്നിവ അദ്ദേഹത്തിന്റെ സേവനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ വ്യക്തിക്ക് ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്നു 10. ജിമ്മിൽ തൊഴിൽ നഷ്ടമോ ഫണ്ടുകളുടെ അഭാവമോ എല്ലാവരോടും നടക്കാൻ കഴിയില്ല.

പോഷകാഹാരത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പരസ്യം മനഃപൂർവ്വം ഉപഭോക്താവിന് തെറ്റായ ഭക്ഷ്യ മുൻഗണനകളിൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, കൂടാതെ ആഗ്രഹവും രസകരവുമാണ്. അവരോടൊപ്പം, എല്ലാം വ്യക്തമാണ്: അവർ ലാഭം ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യമായ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ചോക്ലേറ്റ് പോലുള്ള ആളുകളെ വിൽക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. ജീവിതത്തിന്റെ നിഴലിലുള്ള ജീവിതം "സന്തോഷത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം തള്ളിക്കളയരുത്!" ഒരാൾക്ക് പൊണ്ണത്തടിയുടെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു.

ശരീരഭാരം അധികരിക്കാനുള്ള വേദനാകരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ് പൊണ്ണത്തടി. പാൻക്രിയാറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം പോലുള്ള പല അസുഖകരമായ വ്രണങ്ങളുടെ കാരണവും ഇതിന് കാരണമാവുന്നു. സമ്മർദ്ദവും സന്ധികളുമായി കാർബറോവസ്ക്കുലർ രോഗങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾ നേരേമറിച്ച് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു.

എത്രത്തോളം പൊണ്ണത്തടി നിലനിൽക്കുന്നു?

സാധാരണയായി 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 ഡിഗ്രി പരിഗണിക്കുക. അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഡിഗ്രി) ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് നിർണ്ണയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അവയിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്താൻ, നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

ബ്രോക്കിൻറെ ഫോർമുല ഉപയോഗിച്ച് സാധാരണ ഭാരം എളുപ്പത്തിൽ കണക്കുകൂട്ടാം: വളർച്ച മൈനസ് 100, മൈനസ് 10 അല്ലെങ്കിൽ 15%.

പൊണ്ണത്തടി ബിരുദം കണക്കാക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ഭാരം 10-30% വരെ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഇത് ആദ്യത്തെ ഡിഗ്രിയാണ്.

വ്യത്യാസം 50% വരെയാണെങ്കിൽ രണ്ടാമത്തേത്; 50 മുതൽ 100% വരെ - മൂന്നാമത്. അവസാനം, നാലാമത്തെ ബിരുദം - സാധാരണ ഭാരം ഇരട്ടിയോ അതിലധികമോ ആണ്.

എന്നിരുന്നാലും എത്ര അമിതവണ്ണം പൊണ്ണത്തടിയുണ്ടെന്ന് ചില വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ട്. ചിലപ്പോൾ മൂന്ന് എണ്ണം ഒറ്റപ്പെട്ടാൽ, ആദ്യത്തെ രണ്ട് കേസുകൾ ഒരൊറ്റ ബിരുദമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.

ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, മൂന്നാമത്തെ നാലാം ഘട്ടത്തിലേക്ക് കേസ് നീങ്ങുന്നുവെങ്കിൽ, സങ്കീർണതകൾ കാത്തുനിൽക്കാതെ തന്നെ അടിയന്തിര നടപടി സ്വീകരിക്കേണ്ടതാണ്. അമിത വണ്ണം കുത്തിവയ്പ്പ്, പോഷകാഹാരക്കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന പക്ഷം അത് വീണ്ടും സാധാരണ നിലയിൽ കൊണ്ടുവരണം: കൂടുതൽ നീക്കുക, നന്നായി കഴിക്കുക. "ഫാസ്റ്റ്" കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (പഞ്ചസാര, വെളുത്ത അപ്പം, മിശ്രിതം, സോഡ, പഴച്ചാറ്), അധിക കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് അത് fractional ആണ്: 5-6 തവണ ഒരു ദിവസം. അങ്ങനെ ഒരു ശരീരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നും വിഷാദരോഗത്തിന് മുമ്പേ ജാതകം പൂർത്തിയാക്കരുതെന്നും സാധ്യമാകും.