നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ കളയാം?

ഒരു പുതിയ ദിവസം ആരംഭിച്ചു, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒരുപോലെയാണ്. രാത്രിയിൽ, നിങ്ങളുടെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള വയറ് രാത്രിയുടെ കൊഴിഞ്ഞുപോരാട്ടത്തിൽ എത്തിയില്ല, പക്ഷേ അസുഖകരമായ ഒരു യാഥാർത്ഥ്യം അവശേഷിച്ചു. വയറിലെയും തൊപ്പികളിലെയും കൊഴുപ്പ് മിക്ക സ്ത്രീകളുടെയും ഒരുപാട് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഒരു പ്രശ്നമാണ് - പ്രശ്നം പരിഹരിക്കപ്പെടാതെ തുടരുന്നു. "കട്ടിയുള്ള അസ്ഥി", "ജനിതകശാസ്ത്രം", "വയസ്സ്" മുതലായവയെ നിറയ്ക്കാൻ ചായ്വുള്ളവരെ നിങ്ങൾ സമീപിക്കുകയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ ദഹിപ്പിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ പറയും.

എന്തുകൊണ്ട് ചുറ്റും?

നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള വിഷമവും, വാസ്തവത്തിൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് അത് ദൃശ്യമാകുന്നത് എന്നതും നിങ്ങൾക്ക് ആശ്ചര്യമുണ്ടാകാം. ഈ ദുരന്തത്തിന്റെ കാരണം ഞങ്ങളുടെ ലിംഗം ആണ്. ലൈംഗികാവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി സ്ത്രീ ജീവികൾ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യപ്പെട്ടു. ചെറുപ്പത്തിൽ നിന്ന് ഈ സ്ത്രീയുടെ വയറുമായി നമുക്കു ബന്ധമുണ്ട്.

അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാൻ എത്രമാത്രം വേണ്ടിയെന്നത് സ്ത്രീകളുടെ ഉപാപചയനം ക്രമീകരിക്കുന്നുണ്ട്, അത് വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടിനൊഴിച്ച് പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങൾ പരന്ന വയറുവേദനയുള്ള പെൺകുട്ടികളാണെന്നത് നിങ്ങൾ പറയും, ഞങ്ങൾ ഒഴിവാക്കലുകൾ നിയമങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കും. ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ രൂപം, അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടം കഷ്ടം സമയം.

ഭക്ഷണം

നാം ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നാം കൊഴുപ്പ് വളരും. ഗ്ലൈക്കോജന്റെ രൂപത്തിൽ ഊർജ്ജം നിക്ഷേപിക്കുന്നു, ഊർജ്ജ സംഭരണശേഷി ഗ്ലൈക്കോജൻ ഒരു ഫാറ്റി പാളിയിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. ഒന്നാമതായി, ഈ പാളി അടിവയറ്റിൽ കാണപ്പെടുന്നു, അവസാനമായി കൊഴുപ്പ് പൊള്ളലേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കുക:

• മാവ്;
• കൊഴുപ്പ്
• മധുരം
• വറുത്ത
• പുകവലിച്ചു;
• ടിന്നിലടച്ച സാധനങ്ങൾ.

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗത്തിനായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ എന്നിവയെ നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തുനിന്ന് കൊഴുപ്പാക്കി മാറ്റുന്നു.

നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ മുകളിലുള്ള പട്ടികയ്ക്ക് എത്ര വേഗം കൊഴുപ്പുകാണാൻ കഴിയുമെന്ന കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് താത്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ത്വരിതത്തിനായി താഴെപ്പറയുന്ന ഉൽപന്നങ്ങൾ നിർദേശിക്കുന്നു:

• ഒമേഗ -3, 6 എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യത്തിലെ 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ;
• ബദാം, കശുവണ്ടി;
• കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ലാറ്റിക് അമ്ല ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• മെലിഞ്ഞ മാംസം, പന്നിയിറച്ചി ഒഴിവാക്കുക;
• പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും (പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് മധുരവും പുളിച്ചു വ്യത്യാസങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക);
• അതിൽ നിന്ന് പരുക്കനായ മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും.

മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ത്വരണത്തിന്റെ ഫലമായി, നിങ്ങൾ ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള വേർപിരിയുന്ന കൊഴുപ്പുകളുടെ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കും, അവസാനം, വയറ് വയറിലേക്ക് എത്തും. ഒരു ദമ്പതികൾ ഭക്ഷണം പാചകം, പാചകം, അരപ്പ്, എണ്ണയിൽ വറുത്ത ചെയ്യരുത്, അതു ചുടേണം നല്ലതു. പഞ്ചസാരകൊപ്പം ചായയോ ചായയോ കുടിക്കുകയോ, നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കൂ.

വ്യായാമങ്ങൾ

കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കുന്നത് എത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഉത്തരം നിരാശാജനകമായിരിക്കും. ഈ പോരാട്ടത്തിൽ തീക്ഷ്ണതയും ക്ഷമയും മാത്രമാണ് വിജയിക്കുക. പ്രതിദിനം 100 തവണ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുന്നത് സഹായിക്കില്ല. ശരീരത്തിൻറെ മുഴുവന് ശരീരത്തിലുള്ള ഒരു ലോഡ് ആവശ്യമാണ്, അത് പേശികളുടെ സംഘവുമായി ഇടപെടുന്നില്ല, എന്നാല് കലോറികള് സജീവമായി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു വാക്കിൽ - കാർഡിയോ . കൂടുതൽ ജോഗിംഗ്, നീന്തൽ, ജമ്പിംഗ് കയർ, നൃത്തം, എയ്റോബിക്സ് എന്നിവ ചെയ്യുക.

ആഴ്ചയിൽ 6 തവണ നിങ്ങൾ ചെയ്യണം, പക്ഷേ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ദിവസമെങ്കിലും തുടങ്ങണം. ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി രാവിലെ പ്രവർത്തിക്കുക. ഉറക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ഗ്ലൈക്കോജൻ തകർത്തു, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നേരിട്ട് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതു തുടങ്ങും. ഓടിച്ചതിന് ശേഷം മാധ്യമങ്ങൾ കുലുക്കുക, നിങ്ങൾ പേശികളെ ദൃഢമാക്കുക, അതായത്, "ഉദരഭാഗം" ഉയർത്തി, കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചു കളയുക. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ (പക്ഷേ പൂർണ വയറുവേദനയ്ക്കുവേണ്ടി !!!), കയറിൽ കയറുക, പോപ്പിസ്ഡ്, കുറഞ്ഞത് നൃത്തം!

സ്മരിക്കുക, ഏത് വ്യായാമങ്ങൾ മുമ്പ് നിങ്ങൾ സന്നാഹാരം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, അതായത്, പേശികൾ സന്നാഹമത്സരത്തിൽ. ശക്തി പരിശീലനത്തിനു മുമ്പായി, നിങ്ങൾ ഓട്ടം നടക്കുന്നു, അമർത്തിയാൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം. പരിശീലനത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യത്യാസം ഉണ്ടാകും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സജീവതയിൽ അവൻ സമർത്ഥനാണ്.

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൽ സംയോജിത കാർഡിയാ-ലോഡിംഗ് വിജയകരമായി നിങ്ങളുടെ വിജയമാണ്!