നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന കാര്യം നിങ്ങൾക്ക് വർഷങ്ങളോളം ജനകീയമാണ്. 2/3 ന് ഒരാൾ വെള്ളത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുപോലും അറിയാം. പക്ഷേ, അതേ സമയം ഏകദേശം 2 ലിറ്റർ ദ്രാവകം ശരീരത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമോ?
ജലത്തിന് സുപ്രധാനമായ ഒരു കാര്യം എന്നത് വളരെ രഹസ്യമായിരുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- ദഹനപ്രക്രിയയിൽ അടിസ്ഥാനപരമായ രാസപ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ ദ്രാവകം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഇത് മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
- ഭക്ഷണ പ്രോട്ടീനുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ചേർന്ന് ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിലൂടെ ജലസംഭരണിയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് അത് ഭക്ഷണത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യുക.
- വെള്ളം തടഞ്ഞുവെന്നും പുതിയ പേശികളിലെ ടിഷ്യു സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജലമില്ലായ്മ പ്രോട്ടീനുകളുടെ സംശ്ലേഷണത്തെ കുറയ്ക്കുന്നു. കാരണം, പുതിയ പേശികൾ രൂപം കൊള്ളുന്നില്ല. ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, ഇത് കലോറി സംസ്ക്കരണ സമയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുന്നു.
- ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ദ്രാവകം ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ സന്തുലനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ജലവുമായി ചേർന്ന് ശരീരത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനു പ്രധാനമാണ്.
- വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് ശരീരത്തിന്റെ തണുപ്പിക്കൽ. വേണ്ടത്ര ദ്രാവകം ഇല്ലെങ്കിൽ, വ്യക്തി വളരെ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും.
നിങ്ങൾ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും. മധുര പലഹാരങ്ങൾ, സോഡ, compotes, മറ്റ് പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്, മറിച്ച്, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
എങ്ങനെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാം?
- അതു വെറും 1 ടീസ്പൂൺ കൂടെ, ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി വെള്ളം ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ ഉത്തമം. നിങ്ങൾക്ക് തേൻ അല്ലെങ്കിൽ അല്പം നാരങ്ങ നീര് 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കാം. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയും ഉപാപചയവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- മറ്റൊരു നല്ല ശീലമാണ് 30 മിനുട്ട്. 1 ടീസ്പൂൺ കഴിക്കുന്നത് മുമ്പ്. വെള്ളം. ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, അതായത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൻറെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുന്നു എന്നാണ്. ഭക്ഷണവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കരുത്, കാരണം ഇത് ദഹനപ്രക്രിയയെ തടസപ്പെടുത്തും, കാരണം ജ്യൂസ്രിക്ക് ജ്യൂസ് നീക്കിയിരിക്കും, അതായത് ഭക്ഷണത്തെ മോശമായി ദഹിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാനുമെന്നാണ്. കൂടാതെ, ഒരു വീഴ്ച ഉണ്ടാകാം. ഉചിതമായ സമയം ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് 1 മണിക്കൂർ ശേഷിക്കുന്നു.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്രമാത്രം കുടിവെന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ശരാശരി തുക 1.5-2.5 ലിറ്റർ ആണ്. ദിവസേനയുള്ള നിരക്ക് കണക്കാക്കണം. അങ്ങനെ ശരീരഭാരം 1 കിലോ 30-40 മി.ഗ്രാം ആയി കണക്കാക്കും. വലിയ അളവിൽ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യരുത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മാത്രം ദോഷം ചെയ്യും.
- ദാഹം ശമിപ്പിക്കുന്നതിന് അത് പ്രധാനമായതിനാൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ചെറിയ തുണിയിൽ അത്യാവശ്യമാണ്.
- കാറിൽ, മറ്റൊരിടത്ത് ഒരു കുപ്പി ശുദ്ധമായ ജലം സൂക്ഷിക്കുക. ഓരോ മിനിറ്റിലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞത് കുറച്ച് കുപ്പികൾ കഴിക്കുക. ഇത് നന്ദി, പട്ടിണി കൊണ്ട് ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ കഴിയുകയില്ല.
- ജലദോഷം ചൂടായിരിക്കണം, കാരണം തണുത്ത വെള്ളം ദഹനേന്ദ്രിയത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, പട്ടിണി ഉണർത്തുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനം ഊഷ്മാവിൽ ഒരു ദ്രാവകത്തിന് ബാധകമല്ല. ചൂടുവെള്ളം കൂടുതൽ സജീവമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ദഹന വ്യവസ്ഥയുടെ അവയവങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെയും നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
- വിശപ്പ് ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സാവധാനത്തിൽ 1 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ. വെള്ളം. ഇതു മൂലം പട്ടിണി തോന്നുന്നതിനെ ലജ്ജിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. കൂടാതെ, തലച്ചോറിൽ പലപ്പോഴും ദാഹംകൊണ്ടു പട്ടിണി കിടക്കുന്നു.
ഒടുവിൽ ഒരുപാട് ഉപ്പിട്ട് കഴിക്കരുതെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് ഉപദേശിക്കുന്നു. അത് ദ്രവരൂപത്തിലുള്ള നിലനിർത്തലിലേക്ക് നയിക്കുകയും, തുടർന്ന് മൂലകങ്ങളുടെ രൂപവത്കരണത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.