ഭക്ഷണ നിർമ്മാണം, തങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് മാത്രം തിന്നുക, അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഭക്ഷണത്തിന് താല്പര്യമുള്ളവർ തുടങ്ങിയവ സംബന്ധിച്ച് പലരും ചിന്തിക്കുന്നില്ല. ഈ സമീപനം നേരത്തെയോ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് കൊഴുപ്പ് നീക്കിക്കളയാൻ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കണമെന്നതിനെ നയിക്കുന്നു, കാരണം ഇപ്പോൾ ധാരാളം സ്വാദിഷ്ടവും വിശപ്പുമധുരവുമടങ്ങുന്നതാണ്, എന്നാൽ ദോഷകരവും കൊഴുപ്പും മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്.
ആമാശയത്തിൽ നിന്നും കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ പുറന്തള്ളാം?
വയറ്റിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് ഒരു സ്ത്രീക്ക് എങ്ങനെ കൈമാറണം എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. താല്പര്യമുള്ള സ്ഥലത്ത് പ്രാദേശികമായി തിരിച്ചെടുക്കാൻ സാധിക്കില്ല, ഒപ്പം അടിവയറിലും തുടയിലും മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുക അസാധ്യമാണ്. കൊഴുപ്പ് വിതരണത്തിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും ജനിതകമായി വേർതിരിച്ചിട്ടുണ്ട്, ശരീരത്തിന്റെ ഏതു ഭാഗവും കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സാർവത്രികമായ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്: ഭക്ഷണം ക്രമത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാനും ഭൗതിക ലോഡ് കൂട്ടാനും.
ചർമ്മത്തിൽ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നീക്കണം?
തിരുത്തൽ ആവശ്യമുള്ള ആദ്യവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം ഭക്ഷണമാണ്. അതിനാൽ, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ പോരാട്ടത്തിന് ഇതിനകം തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത്തരം ഭക്ഷണരീതികൾ അവതരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
- കൊഴുപ്പ്, ജൊഹനാസ്, ജൊഹനാസ്, വറുത്ത വിഭവങ്ങൾ, പാതി-പൂർത്തിയായ ഉത്പന്നങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ.
- പഴങ്ങൾ ഒഴികെ എല്ലാ മധുരം ഒഴിവാക്കാൻ, ഫലം കർശനമായി 14.00 വരെയാണ്.
- 3-4 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പേ അത്താഴം കഴിക്കുക;
- കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി, കോഴി, മീൻ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയാണ് പോഷകാഹാരം.
ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണമായി നമുക്ക് പരിഗണിക്കാം, ഇനിപ്പറയുന്ന തത്വങ്ങൾ അനുസരിച്ച് കംപൈൽ ചെയ്യുക:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: പഴം അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി, ചായ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ധാന്യങ്ങൾ.
- ലഘുഭക്ഷണം: ഫലം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സൂപ്പ്, പച്ചക്കറി സാലഡ്, ബ്രെഡ് ഒരു സ്ലൈസ്.
- ലഘുഭക്ഷണം: തൈരി അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത തൈരി ഒരു ഗ്ലാസ്.
- അത്താഴം: പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയ മാംസം / കോഴി / മത്സ്യം.
നിങ്ങൾക്ക് ആഹാരത്തിൽ നിന്നും ശരീരത്തിൽ നിന്നും അമിതമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നുവെന്നത് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങി. അത്തരം ചട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള തീറ്റക്രമം, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കും.
എത്ര വേഗം എന്റെ വയറ്റിൽ നിന്ന് എനിക്ക് കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കും?
ശരിയായ പോഷകാഹാരമില്ലാതെ, സ്ഥിതി മാറില്ല, എന്നാൽ സ്പോർട്സ് ഫലം നേട്ടങ്ങളുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അധിക കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ എങ്ങനെ എന്ന ചോദ്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം തത്വങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കും:
- നിങ്ങളുടെ പരിശീലനസമയത്ത് കുറഞ്ഞത് 2 മണിക്കൂറെങ്കിലും സ്പോർട്സ് ട്രെയിനിംഗിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- അത്, എയ്റോബിക് അല്ലെങ്കിൽ കാർഡിയോ-ലോഡ് ആയിരിക്കണം: ഓട്ടം, ഘട്ടം, നൃത്തം തുടങ്ങിയവ.
- പ്രത്യേകം, നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ ജോഗിംഗിനെ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട് - ഇത് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളെ പരാജയപ്പെടുത്താനുള്ള വേഗമേറിയ മാർഗമാണ്.
- അതിനാൽ അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് വേഗം കളയും, മാധ്യമങ്ങളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കില്ല, കാരണം അവർ പേശികളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഫാറ്റി കോശങ്ങളല്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തെ പൊതുവൽക്കരിക്കാൻ അവർ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമായി പെരുമാറിയാൽ ഫലമുണ്ടാകില്ല. ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ചുരുങ്ങിയതാണ്, എന്നാൽ 3-4 നല്ലത് നല്ലതാണ്.