ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭാരം

ശരീരഭാരം എല്ലാ പെൺകുട്ടികളെയും അലട്ടുന്നു. അതുകൊണ്ട് ആ ചെറുപ്പക്കാരന്റെ ചിന്തയും ക്രമീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവളുടെ തൂക്കത്തിൽ അവൾ ഒരിക്കലും തൃപ്തിപ്പെടുകയില്ല. അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ അതിരുകടന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ അപര്യാപ്തത, അപ്രത്യക്ഷമായ ഒരു പെൺകുട്ടിയെ, അവളുടെ ഉയരവും ഭാരം ആദരവും കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ഭാരം ഇപ്പോഴും ബാധിക്കപ്പെട്ടാൽ പിന്നെ വളർച്ച - അയ്യോ, ഇല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഹൈ ഹീലുകളുമായി മാത്രം ഷൂസും സഹായിക്കും. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന് നിലവിലുള്ള രീതികളെക്കുറിച്ച് ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് അനുയോജ്യമായ മാർഗം എങ്ങനെ കണക്കുകൂട്ടാൻ കഴിയും എന്നതാണ്.

ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭാരം എന്താണ്?

"സൌന്ദര്യ നിലവാരങ്ങൾ" എടുത്ത ഒരാളെക്കുറിച്ച്, പ്ലാസ്റ്റിക് സർജന്മാരുടെയും മറ്റ് താല്പര്യക്കാരുടെയും അഭിപ്രായങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ ഒരു ടിവി ചാനലിൽ നിന്നും തിളക്കമുള്ള മാഗസിനുകളുടെ പേജിൽ നിന്നും കുറച്ചുകൂടി മാറ്റിയെങ്കിൽ, ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭാരം പ്രകൃതി ഭാരം. ഈ രീതിയിൽ നമുക്ക് ഇത് വിശദീകരിക്കാം: സ്വഭാവം, ഈ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഫിസിക്കൽ ഡാറ്റയുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക്, അതിന്റെ നിയമങ്ങളും മാനദണ്ഡങ്ങളും അനുസരിച്ച് നയിക്കപ്പെടുന്നു. ചില കാരണങ്ങളാൽ, വളർച്ചയ്ക്കും ശരീരഭാരത്തിനും വ്യത്യസ്ത അനുപാതങ്ങളുള്ള ആളുകളെയാണ് ഇത് സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. നിലവിലുള്ള "അനുയോജ്യമായ" മാനദണ്ഡങ്ങൾ എല്ലാ ജനങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ, ഓരോരുത്തരും ഒരേ ഉയരം, ഭാരം എന്നിവ കൊണ്ട് ജനിച്ചേയ്ക്കും, പീഡിയാട്രിക്സിലെ പാഠപുസ്തകങ്ങളിൽ അച്ചടിച്ച ടാബ്ലറ്റുകൾ അനുസരിച്ച് വളരും. എന്നാൽ ഒരു കുട്ടി വളരുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിനിടയ്ക്ക് അത് നിയന്ത്രിക്കപ്പെടാൻ ആരേയും അത് ആവില്ല. അതുകൊണ്ട്, ഒരു പ്രത്യേക ശരീരഭാരം ചില കാരണങ്ങളാൽ കൊടുത്തിട്ടില്ല എന്നു മാത്രമല്ല, അങ്ങനെയല്ല എന്നു ചെറുപ്പക്കാരായ പെൺകുട്ടികൾ സമ്മതിക്കുന്നില്ലേ? കുറഞ്ഞപക്ഷം, അവർ ഇക്കാര്യം ചിന്തിക്കണം.

സ്ത്രീയുടെ ഭാരം സ്വാഭാവിക ഭാരം അല്ല, വ്യവസ്ഥാപിതമായ ഒരു വ്യവസ്ഥ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ആളുകളുടെ വിഭാഗത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പെൺകുട്ടിയ്ക്കും ഒരു സ്ത്രീക്കും അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത സൂത്രവാക്യങ്ങളുമായി പരിചയപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

രീതി ഒന്ന്

ഓരോരുത്തർക്കും താഴെ സൂത്രമുള്ളത്, ആത്യന്തിക ഭാരം = ഉയരം 110 എന്നു അറിയാം. എന്നാൽ ഈ സൂത്രവാക്യത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രായം പോലെ ഒരു മൂല്യവും ഒരു മൂല്യത്തിലും ചേർന്നിട്ടില്ല. മുകളിൽ പറഞ്ഞ രൂപത്തിൽ, ഫോർമുല 40-50 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. പെൺകുട്ടികളുടെ പ്രായം 20 നും 30 നും ഇടയിലാണ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഫോം മുകളിലെ രൂപത്തിൽ, ഉചിതമായ ഭാരം = ഉയരം 110, മൈനസ് 10% എന്നിങ്ങനെയാണ്. 50 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഫോർമുല ഇങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു. ഉചിതമായ ഭാരം = ഉയരം -2, മൈനസ് 7%. ഉദാഹരണത്തിന്, പെൺകുട്ടിയുടെ ഉയരം 165 സെന്റീമീറ്ററും, അതിന്റെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം (165 - 110) × 0.9 = 49.5 കിലോയും.

രണ്ടാമത്തെ രീതി

അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞരെ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭാരം താഴെപ്പറയുന്നതായി കണക്കാക്കും: (മൈനസ് 150 വർദ്ധിപ്പിക്കുക) 0.75 കൊണ്ട് വർദ്ധിച്ച് 50 എന്ന് ചേർക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, പെൺകുട്ടിയുടെ ഉയരം 165 സെന്റീമീറ്ററാണ്, അനുയോജ്യമായ ഭാരം (165 - 150) × 0.75 + 50 = 61.25 കിലോ.

രീതി മൂന്ന്

മികച്ച ഭാരം കണക്കാക്കുന്നതിനുള്ള ഈ ഫോർമുലയെ ലോറന്റ്സ് ഫോർമുല എന്നു വിളിക്കുന്നു. മികച്ച ഭാരം = (ഉയരം - 100) - 0,25 * (വളർച്ച - 150). ഉദാഹരണത്തിന്: പെൺകുട്ടിയുടെ ഉയരം 165 സെന്റീമീറ്റർ ആണ്, ആധുനിക ഭാരം = (165 - 100) - 0.25 * (165 - 150) = 61.25 കി.

രീതി നാല്

അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിർണയിക്കുന്ന ഈ രീതി കാറ്റൽ സൂചിക എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു ചതുരം (മീറ്ററിൽ) വിഭജിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ തൂക്കത്തിൽ (കിലോഗ്രാം) ഇൻഡക്സ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കണക്കാക്കിയ ഇൻഡെക്സ് 18 ന് താഴെയാണെങ്കിൽ, ഇത് ശരീരഭാരം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 18 മുതൽ 25 വരെയാണെങ്കിൽ ഭാരം സാധാരണ കണക്കാക്കാറുണ്ട്. 25 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർക്ക് അമിത വണ്ണം കുറവാണെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടിയുടെ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, പെൺകുട്ടിയുടെ ഉയരം 165 സെന്റീമീറ്ററാണ്, 65 കിലോ ഭാരം. ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് = 65 / (1.65 × 1.65) = 23.87. മാർഗങ്ങൾ, ഭാരം സാധാരണയാണ്.

കൂടാതെ, ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ തൂക്കത്തിന്റെ പരിധി നിശ്ചയിക്കാൻ കഴിയും. താഴ്ന്ന പരിധി നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന്, മീറ്ററിൽ ഉയരം വെച്ചിരിക്കുന്ന 18 മീറ്റർ ഉയരവും 25 ന്റെ മുകൾഭാഗത്തെ സ്ക്വയറിനു മീതേ ഉയരത്തിലെ സ്ക്വയർ കൊണ്ട് ഗുണിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, പെൺകുട്ടിയുടെ ഉയരം 165 സെന്റീമീറ്ററാണ്, ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞത് 18 × 1.65 × 1.65 = 49 കിലോ ആണ്. ശരീരഭാരം = 25 × 1.65 × 1.65 = 68 കി.ഗ്രാം.

അഞ്ചാമൻ

പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഉചിതമായ ഭാരം കണക്കാക്കാൻ നിങ്ങൾ താഴെ സൂത്രവാക്യ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്: ബ്രെസ്റ്റിന്റെ അളവനുസരിച്ച് ഉയരം വർദ്ധിപ്പിച്ച് 240-നു വിഭജിക്കുക.ഉദാഹരണത്തിന്: പെൺകുട്ടിയുടെ ഉയരം 165 സെന്റീമീറ്റർ, ബ്രെസ്റ്റ് വോൾട്ട് 90 സെന്റീമീറ്റർ, ഐഡിയൽ വെയ്റ്റ് = 165 × 90/240 = 61.9 കി.