വയറുവേദന, വശങ്ങളിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ, നട്ടെല്ല്, സന്ധികൾ എന്നിവയുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കണം, ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സുഗമമാക്കുന്നതിന് ഉദരാശയത്തിലെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. കൂടാതെ, "സ്തംഭനാവസ്ഥ" നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി കാഴ്ചയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സ്വയം ആദരവ് ഉയർത്തുന്നു. ആമാശയത്തിന്റെയും പാർശ്വഫലങ്ങളുടെയും കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്നം സമഗ്രമായി സമീപിക്കണം.
എന്തുകൊണ്ടാണ് അധിക കൊഴുപ്പ് പതിവായി വയറ്റിലും പക്ഷങ്ങളിലും നിക്ഷേപിച്ചത്?
അധിക കൊഴുപ്പ് നടത്തുന്നതിന് തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപ്, ഈ നിക്ഷേപങ്ങളുടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടലിന് കാരണം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ആത്മവിശ്വാസക്കുറവും സമ്മർദവുമാണ്. മൃതദേഹം മാനസിക അമിതഭാരം സാധാരണയായി അമിതമായി നയിക്കുന്നു, പിന്നെ കോഴ്സ് സാധാരണയായി ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പോകുന്നില്ല - മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് , അതുപോലെ മദ്യം. സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ കോർട്ടിസോളിന്റെ സഹായത്തോടെ ഒരു വലിയ പിണ്ഡം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അരക്കെട്ട്, അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് രൂപത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കോർട്ടിസോൾ മെറ്റബോളിസത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ഒരാൾ തളരും വിശപ്പും അനുഭവിക്കുന്നു.
ജീവിതത്തിന്റെ ആധുനിക താളം ഭരണകൂടത്തിന് അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുവാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നില്ല - ദിവസത്തിൽ 2-3 തവണ മാത്രം, വളരെ വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ. ഫലമായി - നീട്ടി വയറ്റിൽ, അനുചിതമായ ഭക്ഷണശീലം - ഒരു സ്വഭാവം നീക്കുന്നതും ഉണങ്ങിയ ആണ്. നിങ്ങൾ ശുചിത്വത്തിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ അവഗണിച്ചാൽ അത് വളരെ സാദ്ധ്യതയുണ്ട്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പരാന്നഭോജികൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.
ഹോർമോണുകൾ, ആൻറിബയോട്ടിക്സ്, മറ്റ് മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിലാണ് വയറ്റിലെ അമിത കൊഴുപ്പ് കൂടുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം. മാംസം നിർമ്മാതാക്കൾ പലപ്പോഴും ഉപഭോക്താക്കളെ കുറിച്ചല്ല, വലിയൊരു ലാഭം ഉണ്ടാക്കാൻ വൻതോതിലുള്ള മരുന്നുകൾ നൽകി മൃഗങ്ങളെ കുത്തിവയ്ക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപാപചയം, ഹോർമോൺ ബാലൻസ്, മനുഷ്യ പ്രതിരോധശേഷി, പ്രകോപിപ്പിക്കാത്ത രോഗങ്ങൾ, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു.
അധിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അനേകം അത്ഭുതകരമായ മരുന്നുകളുടെ ലഭ്യത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, വീട്ടിലിരുന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, പോഷകാഹാരം നൽകാനും സാധിക്കും.
വയറിലും പാർശ്വങ്ങളിലും നിന്ന് കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാം: ലഭ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ
അരയിൽ നിന്നും കൊഴുപ്പിന്റെയും കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും ഉപയോഗവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്ന് - ഹുല-ഹൂപ്പിന്റെ torsion ആണ്. മസ്സേജ് ഇൻസെല്ലറുകളുള്ള ഒരു സിമുലേറ്ററിനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ട്വിസ്റ്റ് hulaohup ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് അര മണിക്കൂർ വേണം, ആദ്യം ഒരു ദിശയിൽ, പിന്നെ - മറ്റൊരു.
മറ്റൊരു വലിയ വ്യായാമം ബാറാണ്. തുടക്കക്കാർക്ക് അതിന്റെ ക്ലാസിക് പതിപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം: നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടകളിൽ ചലിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കുറയ്ക്കുകയും, കാൽവിരലുകളിൽ ഉണർത്തുകയും, ശരീരം, കാലുകൾ കർശനമായി നിലനിർത്തുകയും, എല്ലാ പേശികളും, പ്രത്യേകിച്ച് പത്രക്കുഴലുകളെ തടഞ്ഞുനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ബാർ കഴിയുന്നത്ര ആയിരിക്കണം സൂക്ഷിക്കുക.
പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അവയവങ്ങൾ, ടിഷ്യുക്കൾക്ക് രക്തസമ്മർദം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, കുടൽ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശ്വാസകോശ ഗൃഹാതുരത്വം ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. നിരവധി ഘട്ടങ്ങളിൽ ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കൈകാര്യം ചെയ്യുക:
- ആഴമുള്ളതും ദ്രുതഗതിയിലുള്ളതുമായ ശ്വാസം, വിശ്രമിച്ച വയറിൽ;
- ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം 10 സെക്കൻറ് വരെ തുടരണം;
- 10 സെക്കൻഡ് നേരമുള്ള ഗ്ലൂറ്റിയസ് പേശി സമ്മർദ്ദം;
- പരുക്കനായ മരുന്നുകൾ, പേശികളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ശരിയായ പോഷകാഹാരം - ആമാശയവും വശങ്ങളും നിന്ന് ഫലപ്രദമായി എങ്ങനെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടും
വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളിൽ വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നാരുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, കുടലുകളിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പുകളും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കംചെയ്യുന്നു. അതു വെളുത്ത കാബേജ്, കോളിഫ്ളവർ, courgettes, വെള്ളരിക്കാ, എന്വേഷിക്കുന്ന, പഴവർഗ്ഗങ്ങളും, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പ്ളം, ആപ്പിൾ, അതുപോലെ മില്ലറ്റ്, അരകപ്പ്, താനിന്നു ഉൾപ്പെടുന്നു ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.
വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടാനുള്ള വേഗത്തിൽ മദ്യം, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ ഒഴികെയുള്ള കഴിയും. മദ്യപാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് വിശപ്പുണ്ടാക്കുകയും ധാരാളം കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പഞ്ചസാര പുറമേ അമിത കലോറിക്ക് ആണ്, പുറമേ, അതു, ഉപ്പ് പോലെ, അധിക ദ്രാവകം സ്തംഭനാവസ്ഥ സംഭാവന.
ഭക്ഷണ ക്രമീകരിക്കാനും വയറു വാല്യൂകൾ കുറയ്ക്കാൻ, പലപ്പോഴും ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ തിന്നും ശുപാർശ, പക്ഷേ പലപ്പോഴും - 5-6 തവണ ഒരു ദിവസം. ആദ്യകാലങ്ങളിൽ, അര-ശൂന്യമായ വയറിൽ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൻറെ വികാരങ്ങളെ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ 5-7 ദിവസം കഴിഞ്ഞാൽ അതിന്റെ വോളിയം കോൺട്രാക്റ്റുകൾ, ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ പൂരിപ്പിക്കാൻ മതി.
ശാരീരിക വ്യായാമവും ഫൈബർ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണവും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണ സമീപനമാണ് അടിവയറ്റിലും പാർശ്വങ്ങളിലും കൊഴുപ്പ് പിഴുതെടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ലക്ഷ്യം.