ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ബോഡ്ഫ്ലെക്സ് ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്കും കൂടുതൽ ഭാരം പടർന്ന യുവ അമ്മമാർക്കും പ്രചാരമുള്ളതാണ്. കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് താൽക്കാലികമായി അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും നിരോധിച്ചിട്ടുള്ള മറ്റ് ആൾക്കാർക്കും ഇത് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ബോഡിഫ്ലെക്സ്: പൊതുവിവരങ്ങൾ
ജിംനാസ്റ്റിക്കിന്റെ ശ്വസനം ബോഡിഫ്ലെക്സ് ശ്വസന ഗംഗാസിസ്റ്റുകളുടെ പ്രത്യേക സമ്പ്രദായമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തിലും ഓക്സിജനെ അമിതമായി സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നു. ഇത് പൂർണ്ണ ശക്തിയോടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സാണ് ബോഡ്ഫ്ലെക്സ് എന്നത് ശരിയായ രീതിയിലുള്ള പോഷണവുമായി മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കുകയുള്ളൂ എന്നാണ് മെത്തഡോളജിയിലെ എഴുത്തുകാർ പറയുന്നത്. ദിവസത്തിൽ 15 മിനുട്ട് മാത്രമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല.
ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ബോഡ്ഫ്ലെക്സും ഓക്സൈസിസവും താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, മണിക്കൂറിൽ 300 മുതൽ 3000 കലോറി ഊർജം വരെ പൊള്ളുന്ന അഗ്നിപർവതത്തിന്റെ ആദ്യത്തെ പിന്തുണയുടെ അനേകം പിന്തുണക്കാർ പറയുന്നു. ഒരു സ്കീ സ്പ്രിന്റ് മണിക്കൂറിൽ 800 കലോറി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെന്നതിനാൽ ലോജിക്കൽ വിശകലനം ഇത് ഒരു മിഥ്യയാണെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, പാഠം 15 അല്ല, 60 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം കലോറി അല്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ ഓക്സിജൻ കൂടെ സമ്പുഷ്ടീകരണം എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ ഈ ചെലവിൽ സജീവമാക്കൽ.
ഇപ്പോൾ മരിന കോർപനിൽ നിന്നുള്ള ശ്വാസകോശ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ബോഡിഫ്ലുകളുടെ ഓൺലൈൻ വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. വ്യായാമത്തിൽ തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ശരിയായ വധശിക്ഷ നടപ്പിലാക്കുന്ന പെൺകുട്ടി കാണിക്കുന്നു.
സ്ത്രീകളെ വളരെ പെട്ടെന്നു മാംസം, മധുരവും കൊഴുപ്പും അണിയിക്കുക, അത്തരം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന വ്യക്തിയുണ്ട്. നിങ്ങൾ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, പരിശീലന ഫലം തീർച്ചയായും കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ബോഡ്ഫ്ലെക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ
വ്യായാമങ്ങൾ bodifleks പല കോംപ്ലക്സുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിൽ ഒരു സ്ലിംബിംഗ് വയറു വേണ്ടി, മറ്റ് - കാലുകൾ, മൂന്നാം - ബട്ടണുകൾ. ഇത് തികച്ചും വിചിത്രമാണ്. കാരണം, പ്രാദേശികമായി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അമ്മയുടെ സ്വഭാവത്തിൽ നിന്ന് ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുവാൻ തുടങ്ങും. ചട്ടം പോലെ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ എല്ലാ സ്ത്രീകളിലും തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഈ സവിശേഷതകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. വിവിധ മേഖലകളിൽ ജനകീയ വ്യായാമങ്ങൾ പരിഗണിക്കൂ.
കാലുകൾ കഴിക്കുക
എല്ലാ നാലു വശങ്ങളിലും നിലകൊള്ളുക, നിങ്ങളുടെ വലതു കാലിന്റെ നേരെയാക്കുക, ഒപ്പം അത് ശരീരത്തിന് വലത് വശത്ത് വശത്ത് വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വലിച്ചുകൊണ്ട് ശ്വാസം പിടിക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ ലെവലിലേക്ക് എത്താൻ 8 സെക്കൻഡ് നേരം മുന്നോട്ട് പോകുക. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ഓരോ ലെക്സിനും മൂന്നു തവണ ആവർത്തിക്കുക.
തുടയുടെ ഉൾഭാഗത്തിന്
തറയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കഴിയുന്നത്ര സാധൂകരിക്കും. നിലത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വയ്ക്കുക. ശക്തമായ പൂർണ്ണ ഊർജ്ജം നിർവ്വഹിക്കുക, തുടർന്ന് പരിധിക്ക് വായ തുറക്കുക, ഉറക്കെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ, മുന്നിൽ, താഴെയ, താഴോട്ട് നീങ്ങുക, തറയിൽ തുനിയുക. പരമാവധി സ്ഥാനത്ത്, വീണ്ടും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക, എട്ട് വരെ എണ്ണുക, തുടർന്ന് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ പോകുക. മൂന്നു തവണ ആവർത്തിക്കുക.
കാലുകൾക്കും ഉദരത്തിനും വ്യായാമം
കൈകൾ നേരേ ചെറുതായി നോക്കി നിൽക്കുക. ഒരു ക്ലാസ്സ്റ്റിക്കൽ ശ്വസന വ്യായാമം നടത്തുക, പിന്നിലേക്ക് തിരിക്കുക, തലയെ തലചേർത്ത്, നട്ടെല്ലിൻറെ നട്ടെല്ലിനെ വലിച്ചിടുക. 10 ശ്വാസമെടുക്കാൻ ശ്വാസം വയ്ക്കുക. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
പൂർണ്ണമായ സങ്കീർണ്ണത മനസ്സിലാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, അത് തികച്ചും ലളിതമാണ്, അത് തികച്ചും ലളിതവുമാണ്. പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭ്യമാകുമെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്.