10 കി.ഗ്രാം ഭാരം കുറക്കാൻ കുറച്ചു സമയം അധികഭാരം സ്വപ്നം കാണിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകൾ, ലക്ഷ്യം നേടാൻ വേഗത്തിലുള്ള വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങൾ നോക്കുക. വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് ഈ ജോലി വളരെ സങ്കീർണമാണ്, ഒരു മൂർച്ചയുള്ള ശരീരഭാരം ആരോഗ്യനിലയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. കൂടാതെ, അധിക പൗണ്ട് ഒറിജിനൽ നമ്പറിന്റെ പ്രാധാന്യം.
10 കിലോ എത്ര വേഗം നഷ്ടപ്പെടും?
ഒരു നല്ല ഫലം ഒരാഴ്ചയോടാണ് ഉപവാസം നടത്തുന്നത്, പക്ഷെ ഇത് അപകടകരമായ ഒരു രീതിയാണ്, എല്ലാവർക്കും ഇത് പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുമ്പായി ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
10 കിലോ കിട്ടിയാൽ എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം?
- ദിവസ നമ്പർ 1 - 6 ടീസ്പൂൺ. ശുദ്ധിയുള്ള, ഇപ്പോഴും വെള്ളം.
- ദിവസം നമ്പർ 2 - 4 ടീസ്പൂൺ. പാൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപായി ഒരു പച്ച ആപ്പിൾ ഉണ്ടായിരിക്കും.
- ആദ്യ ദിവസം ഒരേ ദിവസം തന്നെയായിരിക്കും ദിവസം 3.
- ദിവസം № 4 - ചീര 1 ടീസ്പൂൺ കൂടെ ക്യാബേജ്-കാരറ്റ് സാലഡ്. ഒലിവ് എണ്ണ സ്പൂൺ. 1 ലിറ്റർ ക്യാനുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള എണ്ണം 3 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് 2 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുകയും ചെയ്യാം.
- ദിവസം 5 - 4 ടീസ്പൂൺ. പാൽ;
- ദിവസം # 6 - രാവിലെ മുട്ട, വേവിച്ച മൃദു വേവിച്ച, ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ. ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ 1 ടീസ്പൂൺ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പച്ചക്കറി ചാറു. ഉച്ചയ്ക്ക്, 100 ഗ്രാം വേവിച്ച ഗോമാംസം ടിന്നിലടച്ച പീസ്. ലഘുഭക്ഷണവും അത്താഴവും ഒരു ആപ്പിൾ ഉണ്ടായിരിക്കും
- ദിവസം №7 - നിങ്ങൾ കോട്ടേജ് ചീസ് 100 ഗ്രാം ദിവസം കഴിയും, 2 ടീസ്പൂൺ. പാലും തേനും ഒരു കപ്പ് ചായയും.
പ്രതിമാസം 10 കിലോ എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടും?
ശരീരം ഒരുപാട് സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കാത്തതിനാൽ ഈ ഐച്ഛികം സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, പൌണ്ട് നഷ്ടപ്പെട്ട റിസ്ക് വേഗം തിരിച്ചെത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.
മാസത്തിൽ 10 കി.ഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏകദേശം എട്ട് ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ, മൂന്നു ദിവസത്തിനു ശേഷം ആവർത്തിക്കുക.
ദിവസം # 1:
- രാവിലെ - 2 ടീസ്പൂൺ. ഹാജര് അരകപ്പ്, വാഴ, 1 ടീസ്പൂണ് ഒരു തവികളും. കെഫീർ
- ലഘുഭക്ഷണം - ഒരു ആപ്പിൾ;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി സാലഡ് 150 ഗ്രാം, കറുത്ത അപ്പം 2 കഷണങ്ങൾ, 2 ടീസ്പൂൺ. കരൾ നെറുകയിൽ 1 ടീസ്പൂൺ ഒരു തവികളും. പാൽ;
- ലഘുഭക്ഷണം - ഒരു ആപ്പിൾ;
- 100 ഗ്രാം വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും ഒരേ അളവിലുള്ള മത്സ്യവും, മറ്റൊരു 50 ഗ്രാം അരിയും;
- രണ്ടാം ഡിന്നർ - 1 ടീസ്പൂൺ. തൈര്.
ദിവസം # 2:
- രാവിലെ - 3 ടീസ്പൂൺ. മ്യുസ്ലി, വാഴ, 1 ടീസ്പൂൺ എന്നിവയുടെ തവികളും. പാൽ;
- ലഘുഭക്ഷണം - ഒരു ആപ്പിൾ;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - 120 ഗ്രാം വേവിച്ച ബ്രെസ്റ്റ്, 2 കഷണങ്ങൾ അപ്പവും പച്ചക്കറി സാലഡ് 150 ഗ്രാം;
- ലഘുഭക്ഷണം - ഓറഞ്ച്;
- അത്താഴം - 1 ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പച്ചക്കറി സാലഡ് 150 ഗ്രാം;
- രണ്ടാം ഡിന്നർ - 1 ടീസ്പൂൺ. കെഫീർ.
ദിവസം # 3:
- രാവിലെ - 3 ടീസ്പൂൺ. മ്യൂസീലയുടെയും 1 ടീസ്പൂൺ തവികളും. പാൽ
- ലഘുഭക്ഷണം - ഒരു ആപ്പിൾ;
- അത്താഴ - വേവിച്ച ബീൻസ് 120 ഗ്രാം, പച്ചക്കറി 1 ടീസ്പൂൺ നിന്ന് സാലഡ് 150 ഗ്രാം. കെഫീർ
- ലഘുഭക്ഷണം - 1 ടീസ്പൂൺ. തൈര്;
- അത്താഴം - 1 കഷണം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അപ്പം 2 ഇടുകയോ, വേവിച്ച fillet 100 ഗ്രാം;
- രണ്ടാം ഡിന്നർ - 1 ടീസ്പൂൺ. കെഫീർ.