ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം ചില അത്ഭുതകരമായ ഗുളിക രൂപത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈകളുള്ള ദോശകളും, കൊഴുത്ത മാംസവും, കൊളയും കുടിക്കയും, പിന്നെ ഒരു അത്ഭുതം എടുത്തു - ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടു. അത്തരം രീതികൾ നിലവിലില്ലെന്നു മനസ്സിലാക്കണം. അവർ അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, അദ്ഭുത മേശകളുടെ സ്വീകരണം കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ തന്നെ ശരീരം അതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരം നേടിത്തരും.
കൃത്യമായി ഫലപ്രദമായി എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം?
ശരീരത്തെ ഏറ്റവും അപകടകാരികളാകുന്നതും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമാക്കുന്നതിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള എല്ലാ വേഗത്തിലും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.
- "ഒരു ആഴ്ചയിൽ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം?" സാധാരണയായി ഇത്തരം ആഹാരത്തിന്റെ സത്ത ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു ശക്തമായ നിയന്ത്രണത്തിൽ കുറയാറുണ്ട്, സാധാരണയായി 1-3 ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ. ദൈനംദിന ഭക്ഷണ 600-800 കലോറി ഊർജ്ജമുള്ളവയാണ്. ഉവ്വ്, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായി ആഹാരം കഴിക്കാൻ കഴിയും - അധിക ദ്രാവകം ശരീരം വിടുകയും, വയറുവേദന, കുടൽ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യും. എന്നാൽ, കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു നിങ്ങളോടൊത്തു നിലനിൽക്കും. പതിവുപോലെ ഭക്ഷണത്തിനു തുടങ്ങുമ്പോൾ ശരീരഭാരം വീണ്ടും തിരിച്ചെത്തും. വളരെ വേഗം ഫലപ്രദമായി ഈ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല - എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഫലപ്രദമായ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ ഫലങ്ങളിൽ സംരക്ഷണം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു!
- "ഒരു മാസത്തിൽ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം?" മാസത്തിൽ, കൂടുതലോ സമതുലിത ഭക്ഷണരീതിയോ, അംഗീകാരമുള്ളതും നിരോധിച്ചിട്ടുള്ളതുമായ ലിസ്റ്റുകൾ പെയിന്റ് ചെയ്യുക. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടും, അധിക ദ്രാവകം പോകുന്നു, കുടൽ മായ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ സമയം ഭക്ഷണത്തിൽ കടന്നുവരുന്നു, നിങ്ങൾ മുമ്പ് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് വീണ്ടും വീണ്ടും അനുവദിക്കാൻ തുടങ്ങും - നിങ്ങൾ പഴയ സൂചകങ്ങളിലേയ്ക്ക് മടങ്ങുന്നതുവരെ തൂക്കം സുഗമമായി വളരാൻ തുടങ്ങും.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മറ്റൊരു വഴി സ്പോർട്സ് കളിക്കലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ജിംസിൽ ഒരു മണിക്കൂറോളം ചെലവഴിച്ചാലും, 300-400 കലോറി മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് കഴുകുന്നുള്ളൂ (ശരീരഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ദിവസം 2000 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു). ഈ അസാധാരണമായ കലോറി വ്യത്യാസം ഫലപ്രദമല്ല. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.
- വാസ്തവത്തിൽ, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം എല്ലാവർക്കും അറിയാം, ആരും അത് പ്രായോഗികമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല - സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൂടെത്തന്നെ തുടരും! ഈ രീതി ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനും സ്പോർട്സിനും ചേർന്നാണ്. അധിക ശരീരഭാരം നിങ്ങൾക്ക് ആഹാരത്തോടെയുള്ള കലോറികളാണ്, ശരീരത്തിൻറെ ജീവിത പ്രക്രിയയിൽ ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്നതല്ല. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരം ഒരു ലോഡ് കൊടുക്കുകയാണെങ്കിൽ - ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മനോഹരമായ ഒരു ചിത്രമെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥമാർഗമാണ്!
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഒരു പൊരുത്തക്കേട് ഉണ്ട് - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം വേഗമേറിയതല്ല, ഫലത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും വേഗമേറിയ മാർഗം അത്ര കാര്യക്ഷമമല്ല. എന്നാൽ വളരെ വേഗം തീർന്നിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഒരു നിശ്ചിത ശരീരഭാരം എത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ഒരു ഓർഗാനിസം നിരന്തരമായ സ്ലിമ്മിംഗ്, തെറ്റുതിരുത്തൽ എന്നിവയെ അതിജീവിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണോ?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം
നീണ്ട കാലം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നതിന്റെ പ്രധാന വ്യവസ്ഥകൾ പരിഗണിക്കുക. ഈ രീതിയുടെ അർഥം നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ മാത്രമെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിച്ച് ശരീരം ഭാരം, അജയ്യമായ ആഹാരം, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയെ ഉപദ്രവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ശരിയായ പോഷകാഹാരം, സൌന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും.
- ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒരു ദിവസം 3-4 തവണ ഭക്ഷണം;
- കയ്പേറിയ ചോക്ലേറ്റ്, മാർഷ് മാളോമോസ് എന്നിവയ്ക്ക് അനുകൂലമായി ഉയർന്ന കലോറി മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു മിഡ്-വൈറ്റ് ലഘുഭക്ഷണം;
- ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ടീ കുടിവെള്ളം നിരസിച്ചു. 1.5 മണിക്ക് - 1 കഴിഞ്ഞ് കഴിക്കുന്നത് കഴിഞ്ഞ് കുടിക്കുക.
- കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത, ഭക്ഷണമോ പുകവലി ചെയ്തു;
- എല്ലാത്തരം മധുരപലഹാരങ്ങളും നിരസിച്ചു;
- ഉറങ്ങാൻ 2-3 മണിക്കൂർ മുമ്പ്;
- പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുക;
- സ്പോർട്സ്ക്ക് ഒരു മണിക്കൂർ അനുവദിക്കുന്നതിനുള്ള ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണ. പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എയ്റോബിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ രൂപപ്പെടുത്തുന്ന കോഴ്സുകൾ - നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള എന്തും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഇത് ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾ ഈ രീതി ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ മാസത്തിൽ 3 മുതൽ 5 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടും - ഇത് കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡത്തിന്റെ നഷ്ടം ആയിരിക്കും, അതായത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വോളങ്ങൾ മാറും.