ഭക്ഷണനിയന്ത്രണവും വ്യായാമവും ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകുമോ എന്ന കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് താത്പര്യമുണ്ട്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് മതിപ്പുളവാകുന്ന ഫലങ്ങളൊന്നും നേടാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ദമ്പതികൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്.
എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ഭക്ഷണക്രമം ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം?
എല്ലാവരുടെയും മനസ്സിലേക്ക് വരുന്ന ആദ്യ കാര്യം പട്ടിണി ആണ് , എന്നാൽ ഈ രീതി ആഗ്രഹിച്ച ഫലം നൽകില്ല മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കേവലം ദോഷം ചെയ്യും. ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ഇല്ലാതെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും, അത്തരം ശുപാർശകൾ പിന്തുടരേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:
- 5 ഭക്ഷണത്തിന് ദിവസേനയുള്ള റേഷൻ വിഭജിക്കുക. നന്ദി, നിങ്ങൾ മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും വിശന്നുപോകുകയും ചെയ്യും.
- ഭാഗം വലുതായിരിക്കരുത്, അതിന്റെ പരമാവധി ഭാരം 200 ഗ്രാം ആണ്.
- ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കാതിരിക്കുക, സങ്കീർണ്ണമായവ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുക. മധുരം, മാവു, സെമി-ഫിനിഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ എന്നിവ കഴിക്കരുത്. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. കഞ്ഞി, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ മാറ്റുകയും, ചിക്കൻ, പഴം എന്നിവ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഭക്ഷണവും സ്പോർട്സും ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് കഴിക്കരുത്, കാരണം ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ, ഉപാപചയം കുറയ്ക്കുന്നു, ഭക്ഷണം മോശമായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ദഹനനാളത്തിന്റെയും രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെയും വിവിധ രോഗങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല രക്തത്തിലേക്ക് ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നത് കലോറിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമയമായിരിക്കുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് 3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് അവസാന ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
- എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ഭക്ഷണക്രമം ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം - വെള്ളം കുടിപ്പാൻ. 2 ലിറ്റർ ദൈർഘ്യം ദിവസമല്ല.
വിശപ്പ് കുറക്കാൻ വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ അര മണിക്കൂർ ശുപാർശ. - ഉപ്പിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കുക.
- കൊഴുപ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക, ഉദാഹരണത്തിന് കിട്ടട്ടെ, സോസേജ്.
- ഓരോദിവസവും പുറത്തുപോകാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്, ഓക്സിജൻ ഉപാപചയത്തിന്റെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഓക്സിജൻ സഹായിക്കുന്നു.
- പഞ്ചസാര പൂർണ്ണമായും തേനും മാറ്റിയിരിക്കുന്നു.
വ്യായാമം ചെയ്യാതെ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. എന്നാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, ജിം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.