ഒരു നല്ല വ്യക്തി, നിർദോഷമായ അനുപാതങ്ങൾ - ഓരോ പെൺകുട്ടിയും ഈ സ്വപ്നം എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. ആമാശയും വശങ്ങളും അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം സഹായിക്കുന്നതിന് നിരവധി ഫലപ്രദമായ വഴികൾ ഉണ്ട്. പ്ലാനും ആഗ്രഹവും എപ്പോഴും ആകർഷകമാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും, 30 ദിവസത്തിനുശേഷം ഏത് സൌന്ദര്യവും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
എന്തിനാണ് കൊഴുപ്പ് വയറിലും വശങ്ങളിലും നിക്ഷേപിക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന 90-60-90 നേടുവാൻ സാധിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെയും ഉത്പന്നങ്ങളുടെയും വിശദമായ വിവരണത്തിന് മുമ്പായി, വെറുക്കപ്പെട്ട അധിക പൗണ്ടുകളുടെ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളെ കുറിച്ച് പരാമർശിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ആദ്യം, സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കൊപ്പം (മാർക്കറിൻ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ, കുക്കികൾ), അപകടകരമായ ഒഴുക്ക് കൊഴുപ്പുകളും കുറഞ്ഞ ഗുണനിലവാരമുള്ള പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
രണ്ടാമത്, നിരന്തരം സമ്മർദ്ദം, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതി - ഇത് എല്ലായിടത്തും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാറുണ്ട്. പുറമേ, മെനൊപ്പാസസ് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ മുഴുവൻ പുനർവിതരണം ചെയ്യുന്നു, പ്രാഥമികമായി, അടിവയറ്റിൽ "settling".
മുകളിൽ പറഞ്ഞവയ്ക്ക് പുറമേ, കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിൽ മുകളിലെ ഭാഗങ്ങളിൽ കൊഴിഞ്ഞുപോകാത്തതിൻറെ ഓവർബുഡൻസിന്റെ കാരണം ഹോർമോൺ കോർടിസോൾ അധികമായി അധികഭാരം ബാധിക്കുന്നു.
വയറ്റിലും വശങ്ങളിലും കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതെങ്ങനെ?
- കൊഴുപ്പിന്റെ കുറഞ്ഞ ശതമാനം ഞങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു . ഒരാളുടെ ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. അതിനാൽ, വശങ്ങളിൽ അടിവയറും കൊഴുപ്പും നീക്കംചെയ്യാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതു ഫലവും, ധാന്യം, പച്ചക്കറികൾ, ബ്രൗൺ അരി, വലിയ അളവിൽ അന്നജം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. എന്നാൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ്, ചുട്ടുപഴുത്ത വസ്തുക്കൾ, മറ്റ് ഗുഡ്സി എന്നിവയെ മാത്രമേ ഈ രീതിയ്ക്ക് ദോഷം ചെയ്യൂ.
- കൂടുതൽ വ്യായാമം വയർ ഏജന്റുമാർക്ക് (അവരുടെ സഹായം, ഓരോ വ്യായാമത്തിൻറെ ഫലപ്രദത്വവും പല പ്രാവശ്യം വർദ്ധിക്കും) ഉപയോഗിച്ച്, വയറിന്റെയും ഭാഗത്തിന്റെയും വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം ഫിബബോൾ ആണ്, ഹുല-ഹൂപ്പ് (15 മിനിറ്റ് നേരം). പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് നാം കൂടുതൽ വിശദമായി പറഞ്ഞാൽ, അവർ "സൈക്കിൾ", ചരിവുകൾ, ശരീരത്തിന്റെ റൊട്ടേഷൻ വശങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
- മോശം ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക . കബളിപ്പിക്കുന്ന സ്വപ്നത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ അടുക്കാൻ സ്പോർട്ടിംഗ് സഹായിക്കുന്നു. കട്ടിലിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഉയർന്ന അളവിൽ കലോറി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, പുകവലി, മദ്യം ദുരു
- ഞങ്ങൾ ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുന്നു, ഒഴികഴിവ് അന്വേഷിക്കുന്നില്ല . നടത്തം പോലെയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം വേഗം വയറുകളും പക്ഷികളും നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. "ഞാൻ ഒരിക്കലും ഭാരം കുറയ്ക്കില്ല", "എനിക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല" എന്നതുപോലുള്ള ക്ഷമകളെ പരാമർശിക്കുന്നത് അപകടം ഉണ്ടാക്കില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? ധൈര്യത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേരിട്ട് പോയി, ഇന്ന് പല ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താനുള്ള സമയമായിട്ടില്ല.