ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

സൗഹാർദ്ദത്തിലേക്കുള്ള യാത്രയുടെ തുടക്കത്തിൽ അനേകം സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ആൺസുഹൃത്തുക്കളെ ഉപദേശത്തിനായി തിരിഞ്ഞുവരുന്നു. ചില സംശയകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും തുടർന്നുള്ള ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടവർക്കും ഒരു സിസ്റ്റം ഇവിടെ ആവശ്യമാണ് എന്ന തിരിച്ചറിവ് ലഭിക്കുന്നു. അത് കൃത്യമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞ് എങ്ങനെയാണ് ശരിയായി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എന്ന് നോക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വഴികൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ദിവസേന ഊർജ്ജ ഉപഭോഗത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ഇപ്രകാരം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രണ്ട് യുക്തിസഹമായ വഴികൾ നാം കാണുന്നു: ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഈ രീതികളുടെ സംയോജനമാണ് മികച്ച ഫലം നൽകുന്നത് എന്നത് രഹസ്യമല്ല.

എല്ലാ ഗുളികകളും പ്ലാസ്റ്ററുകളും ക്രെമുകളും പണവും എല്ലാം പണം ശേഖരിക്കുകയാണ്. അവർ ആഹാരവും കായികാതീതവുമില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കില്ല, ഭക്ഷണങ്ങളും കായിക പരിപാടികളും അവ ഇല്ലാതെ തന്നെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇതിനു പുറമെ, പല മരുന്നുകളും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യധികം അപകടകരമാണ്, ഇവ യൂറോപ്യൻ യൂണിയനിലും യുഎസിലും നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ശരീരഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു - ഭക്ഷണക്രമം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയുമെന്ന കാര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണ ശീലമില്ല. രണ്ട് ആപ്പിൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഒരു ദിവസം - - ആരോഗ്യകരമായ, ശരിയായി തിന്നുകയും ശീലം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഏത് ആവർത്തിച്ച് ഭാരം നഷ്ടം നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും ഏത് സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമില്ല ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. നല്ല ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമാണ്:

1. പ്രാതലിന്: ഏതാനും മുട്ടകൾ അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾ, ചായ.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: വെളിച്ച സാലഡ്, സൂപ്പ് ഒരു കഷണം, കറുത്ത അപ്പം ഒരു സ്ലൈസ്.
3. ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: പഴം അല്ലെങ്കിൽ തൈര്.
4. അത്താഴം: മാംസം / കോഴി / മത്സ്യം എന്നിവ സംയുക്തമായി പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയത്.

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറുതായി പരിഷ്ക്കരിച്ച കഴിയും, വിവിധ ധാന്യങ്ങൾ, വിവിധ വിഭവങ്ങൾ, വിവിധ സൂപ്പ് തിരഞ്ഞെടുത്ത്. എന്നാൽ സാരാംശം തന്നെ തുടരേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ മാവും മധുരവും കൊഴുപ്പുമുള്ള ഭക്ഷണമില്ല.

എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നു?

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ ഫലത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയെന്നത് പതിവായി പരിശീലനം നൽകാം. ഒരാൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 200 മിനിറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ ആവശ്യമാണ് എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞൻ കണക്കുകൂട്ടുന്നു. നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക: എയ്റോബിക്സ്, ശക്തി പരിശീലനം, നീന്തൽ, നൃത്തം, നീണ്ട നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ജോഗിംഗ്.