ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന ചിന്തകൾ ഉള്ളപ്പോൾ, അവൻ ഉടനടി അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ തിരയാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒട്ടും പ്രയത്നിക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല സ്വപ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അത്ഭുതം ഭക്ഷിച്ചുകൊണ്ട്, അത് വളരെ ലളിതമല്ല.
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വളരെ നീണ്ട ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം ആശ്രയിക്കേണ്ട നല്ല ഫലം. ചില ആളുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്പോർട്സ് കളിക്കാനാരംഭിക്കുന്നു, എന്നാൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്, ഉദാഹരണമായി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ. തീർച്ചയായും, ജിമ്മിൽ സമയം പാഴാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ദുർബല സെക്സ് പ്രതിനിധികൾ ഉണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശാരീരിക പ്രയത്നം കൂടാതെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ താല്പര്യമുണ്ട്? എല്ലാവർക്കും ഉടൻ തന്നെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചു, ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണത്തിൽ അല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ആവശ്യമില്ല. പല ഓപ്ഷനുകളും ഫലപ്രദമല്ല, ചിലർക്ക് ധാരാളം അസൌകര്യം ഉണ്ടാകും, ഭാരം പലപ്പോഴും തിരികെ വരും.
അടുത്തയിടെ, പൊണ്ണത്തടി നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള പുതിയ രീതി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.
വ്യായാമം ഇല്ലാതെ ഭക്ഷണം
സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് ഡോക്ടേഴ്സ് ഭക്ഷണം നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം താഴെപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ വിതരണം ചെയ്യണം:
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം 25%;
- ഉച്ചഭക്ഷണം 35%;
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം 15%;
- അത്താഴത്തിന് 25% ആണ്.
പുറമേ, നിങ്ങൾ മധുരവും കൊഴുപ്പ് ഉപേക്ഷിക്കണം, മറിച്ച് നിങ്ങൾ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും തുക വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ.
വ്യായാമം ചെയ്യാതെ എനിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകുമോ?
ഇന്ന് ബലപ്രയോഗം കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗമേയുള്ളൂ, അത് താഴെപ്പറയുന്നവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു - ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് ഉപഭോഗം ചെയ്തതിനേക്കാൾ കുറവായിരിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് തീരെ കുറയ്ക്കാനാവുന്നില്ല, ശരീരം "ഭീഷണിപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു", ഭാരം ഇല്ലാതാകില്ല. അതുകൊണ്ട്, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്, ഉപാപചയപ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത്, ഇത് കലോറി എരിയുന്ന പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തും.
ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വഴികൾ:
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം;
- 7 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുക;
- കുളി സന്ദർശിക്കുക
- ആഴ്ചതോറും ഉപയോഗിക്കുന്ന കലോറിയുടെ എണ്ണം മാറ്റുക;
- മദ്യം കഴിക്കരുത്;
- ഭക്ഷണം ചെറിയ പാത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക;
- ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരം കഴിക്കുക;
- ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക.