തത്യാന Rybakova: നേർത്ത വളരുന്ന ഒരു ടെക്നീഷൻ

ടെലിവിഷനിലും പരസ്യത്തിലും പരസ്യം ചെയ്യുന്ന മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളും പണവും ലാഭകരവും വിറ്റഴിക്കാവുന്ന രീതികളും വിറ്റഴിക്കലുകളും മാത്രമാണ്. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ കഥകളിലൊന്ന് ടാറ്റാന റംബാകോവയുടെ രീതിയാണ്. ടെസ്റ്റിമോണിയൽ ഭാരം നഷ്ടമായ ഈ രീതി ശ്രമിച്ചു, ഏറ്റവും നല്ല. രീതിയുടെ സത്ത എന്താണ്?

ടൈറ്റൻസ റൈബകോവയുടെ ചരിത്രം

ഭാരം കുറച്ചുകൊണ്ടുള്ള കഥയിലൂടെ ടെലിവിഷൻ പരിപാടിയിൽ പ്രശസ്ത ഹാസ്യപരിപാടിയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. ഈ മാറ്റത്തിന്റെ അവതാരകന്റെ കഥാപാത്രങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നതായി ട്രാൻസ്ഫർ പറയുന്നു, തത്യാന റൈബക്കോവ അവളുടെ പ്രശ്നത്തിന്റെ സത്യസന്ധതയെക്കുറിച്ച് ദൃക്സാക്ഷികളെ കാണിച്ചു. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ താല്പര്യമുള്ള എല്ലാവർക്കും തണൽ ടാഷനാന റൈക്കോകോവ അറിയപ്പെടുന്നത് അതിന്റെ ചരിത്രം പുതിയതല്ല.

പതിനാലാമത്തെ വയസ്സിൽ 100 ​​കിലോയിൽ കൂടുതൽ തൂക്കമുണ്ടായിരുന്നു. ധാരാളം സാങ്കേതികവിദ്യകളും പ്രയോഗങ്ങളും പരീക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം അവൾ കൂടുതൽ നിരാശനായി. സാഹിത്യം, ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ അവൾ നിശബ്ദനായി. അവസാനം, അവൾ സ്വന്തം ഭക്ഷണരീതിയും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയും വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. പകുതി നഷ്ടപ്പെടാൻ നാല് വർഷമെടുത്തു.

ഭാരം Tatiana Rybakova നഷ്ടം രീതി

അധികഭാരം കണക്കിലെടുത്ത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഗൗരവമായി എടുക്കാൻ ടാഷനാനയെ പ്രേരിപ്പിച്ചു. ഭാരം കുറഞ്ഞ ഭാരമുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, ചർമ്മത്തിൽ ഇലാസ്തികതയും ക്ഷീണിച്ച അടയാളങ്ങളും കാണിക്കുന്ന പുതിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. തത്യാന റൈകോകോവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രീതി അടിയന്തിര ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ബാധ്യതയല്ല, മറിച്ച്, ഒരു നീണ്ടതും ക്രമേണവുമായ പ്രക്രിയയാണ്. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

ഭാരം കുറയ്ക്കാനായി 4-8 കി.ഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഭൗതിക പ്രയത്നത്തിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആദ്യമായി പൗണ്ട് വേഗത്തിൽ ഉരുകിപ്പോകും, ​​തുടർന്ന് പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാകും, പക്ഷേ പുതിയ ഒരു ജീവിതത്തിലേക്ക് ശരീരം ഉപയോഗപ്പെടുമെന്നതിനാൽ, കൂടുതൽ സ്ഥിരത കൈവരിക്കും.

വെജിറ്റേറിയന് സാമഗ്രിയുടെ സത്ത വളരെ ലളിതമാണ് - ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ശരിയായ പോഷകവും. എന്നിരുന്നാലും, ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ലളിതമായി തോന്നുന്നതെല്ലാം വളരെ സങ്കീർണ്ണമായി മാറുന്നു. ഭാരം തത്യാന റബിയാകോവ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന രീതി ചില സുപ്രധാന നിയമങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, അത് ഒരു നേട്ടമുണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ആഗ്രഹത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കണം:

1. ഭക്ഷണങ്ങളുടെ എണ്ണം 7 ആയി വിഭജിക്കണം. ഭക്ഷണം കഴിപ്പിക്കാൻ മൂന്നു മണിക്കൂർ മുമ്പേ അവസാനത്തെ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യണം. ഭക്ഷണത്തിന് 300 കിലോ കൽക്കരി അടങ്ങിയിരുന്നില്ലെന്നും തക്കാളിയുടെ ഭക്ഷണത്തിന് 100 കിലോ കൽക്കരി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും തത്തിയാന പറയുന്നു.
2. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം, അതു മുട്ടകൾ മുട്ടകൾ കഴിയും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് കോംപ്ലക്സ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, വൈറ്റ് മാംസം, അത്താഴത്തിനുള്ള ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയാണ് നല്ലത്. പച്ചക്കറികളിലെ ഒരു മത്സ്യം ഒരു മത്സ്യമായിരിക്കും. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടായേക്കാം പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ.
3. Rybakova രീതികൾ വളരെ പ്രധാന ഭാഗമാണ് വ്യായാമം. പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിൻറെ ശരിയായ അനുപാതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും ടാറ്റായ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ വ്യായാമത്തെ സന്ദർശിച്ചു. ഹൃദയമിപ്പോൾ പ്രവർത്തിച്ചു. രാവിലെ, സൈക്ലിങ്, സ്കീയിംഗ് എന്നിവയിൽ പങ്കെടുത്തു. സൗന്ദര്യം തീർച്ചയായും യാഗം ആവശ്യമാണ്.
4. മെത്തഡോളജിയുടെ പ്രധാന ഭരണം വ്യവസ്ഥാപിതമാണ്. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, തത്യാന റംബാകോവയുടെ സംവിധാനം പുതിയതും സങ്കീർണ്ണവുമായ ഒന്നല്ല. എന്നിരുന്നാലും അത്തരമൊരു ഭക്ഷണരീതി പാലിക്കാൻ എളുപ്പമല്ല, പരിശീലനം ഉപേക്ഷിക്കരുതെന്നല്ല, എന്നാൽ അച്ചടക്കത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ ഫലം നഷ്ടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

പൊണ്ണത്തടിയില്ലാത്ത നിരവധി ആളുകൾ ഗുരുതരമായതും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ഫലങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിൻറെ ഊർജ്ജം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണവും ഒരു പുതിയ ജീവിതരീതിയും ക്രമേണ പരിചയപ്പെടുത്തണം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം യുക്തമാക്കി ഉപയോഗിക്കാനും അത് ഉപയോഗിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.