പ്രതിമാസം 10 കിലോ എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടും?

ടാബ്ലറ്റുകൾ, വിവിധ പരസ്യങ്ങളായ മരുന്നുകൾ, കർശനമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാതെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് അധിക ഭാരമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പല വിഷയങ്ങളിലും താത്പര്യമുണ്ട് - അത് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനായി മാസത്തിൽ 10 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ ശരിക്കും സാധിക്കും. ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ, അത് കണക്കിലെടുത്താൽ ഭക്ഷണ പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കണം.

പ്രതിമാസം 10 കിലോ എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടും?

വിജയം വലിയ അളവിലുള്ള പ്രാഥമിക സൂചകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതായത് ചെറുത്, അത് അധികമുള്ള നഷ്ടം നഷ്ടപ്പെടും. നാഷണൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ ഉപവാസത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, വിവിധ വിചിത്രമായ ആഹാരങ്ങളോട് യോജിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇതിനാൽ ഇത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.

10 കി.ഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ:

  1. മധുരമുള്ള, മാവു, കൊഴുപ്പ്, മറ്റ് ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴികെയുള്ള നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്റർ പരിഷ്ക്കരിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യത്തെ കാര്യം. ഷാർപ്പ്, വറുത്ത, സ്മോക്ക് ഫുഡ് ഇവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
  2. ഉപാപചയങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഒരു ഭിഷഗ്വര ആഹാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കൂടാതെ, "ഇന്ധന" നിരന്തരമായ രസീതിക്ക് ഒരു വ്യക്തിക്ക് പട്ടിണി അനുഭവപ്പെടില്ല. ഏറ്റവും സ്വീകാര്യമായ പദ്ധതി: മൂന്നു പ്രധാന ഭക്ഷണം, രണ്ട് സ്നാക്ക്സ്.
  3. നാരുകൾ ധാരാളം ലഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അത് ശോഷണപ്രക്രിയയുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് ദീർഘനേരം സാച്ചുറേഷൻ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മുഴുവൻ ധാന്യമാവ് എന്നിവ വാങ്ങാൻ നല്ലതാണ്.
  4. പതിവായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളില്ലാതെ പ്രതിമാസം 10 കി. ഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, അതുകൊണ്ട് ഏറ്റവും ഉചിതമായ ദിശ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഊർജ്ജവും ഹൃദയവും ചേർന്ന കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണ പരിശ്രമിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
  5. എല്ലാ ദിവസവും ശുദ്ധവും കുടിക്കാത്തതുമായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ തുല്യമാണ്. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമുള്ള അളവ് 2 ലിറ്റർ ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് പുതിയതും, സ്വാഭാവിക ജ്യൂസും ചായയും പഞ്ചസാര കൂടാതെ ചേർക്കാം.
  6. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, ഉപവാസം ദിവസം ക്രമീകരിക്കുക, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഒരു ഉൽപ്പന്നം തെരഞ്ഞെടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൾ കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കെഫീറിന്റെ കുടിക്കാൻ കഴിയും.
  7. കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, കട്ട് അല്ലെങ്കിൽ മസാജുകളിൽ. രക്തചംക്രമണം, ലിംഫ് ഡ്രെയിനേജ്, അതുപോലെ തന്നെ സ്കിൻ അവസ്ഥ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

മാസത്തിൽ 10 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണം പച്ചക്കറികൾ, കഫീർ, താനിങ്ക, ജാപ്പനീസ് എന്നിവയാണ് . ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ എല്ലാവിധ വസ്തുക്കളും പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്.