വേഗം വയറ്റിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് എങ്ങനെ?

ഒരു നല്ല വ്യക്തിത്വം നേടാൻ പലപ്പോഴും പ്രശ്നബാധിതമായ പ്രദേശങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം കുറയ്ക്കുന്നു. ആമാശയത്തിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാനുള്ള പ്രശ്നം എത്രയും വേഗം, സ്ത്രീക്കും പുരുഷന്മാർക്കുമായി പ്രസക്തിയുള്ള ഒന്നാണ്, എന്നാൽ രണ്ടു പേരും പലപ്പോഴും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കില്ല, ഇത് പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആവശ്യമുള്ള ഫലത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അളവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പൊതു നിർദ്ദേശങ്ങൾ - ഒരു വലിയ വയറു അകറ്റാൻ എങ്ങനെ

ശരീരത്തിലെ മറ്റേതെങ്കിലും ഭാഗങ്ങളിൽ അധിക കിലോഗ്രാംസ് നേരിടുന്നതിനെന്ന നിലയിൽ, വലിയ വയറു നിരോധിക്കുന്ന പ്രക്രിയ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രഭാവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം. പ്രധാന രീതികൾ ഇവയാണ്:

• ശരിയായ പോഷകാഹാരം;
• ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ;
• പ്രത്യേക ചികിത്സ.

വേഗത്തിൽ വശങ്ങളും ഉദരവും മുക്തി നേടാനുള്ള എങ്ങനെ?

അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യൂകളുടെ ബൾക്കെന്നും അപ്പർ വയറിലും പാർശ്വങ്ങളിലും കേന്ദ്രീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ശരിയായ പോഷകാഹാരം മുൻഗണനയായിരിക്കും. വേഗത്തിൽ അഴുക്കുകൾ നീക്കം ചെയ്യാനായി മദ്യം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, സിഗററ്റ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് പൂർണമായി ഉപേക്ഷിക്കണം - ഇതാണ് മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ. ഇത് നോർമലൈസേഷൻ ചെയ്യുന്നതിനായി പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറി കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഒരു മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് ഇരിക്കാൻ സാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, കഫീറിലോ അരിയിലോ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, കടൽ കാലിൻ, ബീൻസ്, വേവിച്ച മെലിഞ്ഞ മീൻ, മത്സ്യം എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിനു വിധേയമാക്കണം. പലപ്പോഴും അത്യാവശ്യമാണ്, എന്നാൽ വളരെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ - ആമാശയം വലുതായിരിക്കണമെന്നില്ല.

താഴത്തെ വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടാൻ എങ്ങനെ?

കൊഴുപ്പ് പ്രധാനമായും അടിവയറ്റിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഊന്നൽ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളിൽ സ്ഥാപിക്കണം:

• "സൈക്കിൾ";
• "സിസ്സേഴ്സ്" - നേരെയുള്ള സ്ഥാനങ്ങളിൽ നേരായ കാലുകളുടെ മിക്സിംഗ് ബ്രീഡിംഗ്;
• "ട്വിസ്റ്റിംഗ്" - മൃതദേഹം പിണഞ്ഞോടുന്നതും നേരായ ആയുധങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതും;
• മാധ്യമങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുക.

എല്ലാ ദിവസവും പരിശീലിക്കണം, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും കുറഞ്ഞത് 20 തവണ ആവർത്തിക്കണം. ഒരു ഊഷ്മളമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന 100 കണ്ട് കയറുമ്പോൾ.

നിങ്ങളുടെ ആമാശയത്തിലെ ആന്തരിക കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

അടിവയറ്റിലെ ലേബൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചു എങ്കിൽ, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച രീതികൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവ സുപ്രധാന ഭരണകൂടത്തിന്റെ ശരിയായ ഓർഗനൈസേഷനുവേണ്ടി പ്രത്യേക നടപടികൾ നൽകണം. ആദ്യം, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, ബാഷ്പീകരിച്ച buckwheat, ഹെർബൽ decoctions സഹായത്തോടെ ദഹനനാളങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കി. രണ്ടാമത്, ക്ഷീണം, സമ്മർദ്ദം , ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ അനുവദിക്കരുത്, അത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകാം.