അധിക പൗണ്ട് പുറന്തള്ളാത്ത ഓരോ പെൺകുട്ടിയും, ശരീരവും ശരീരവും എങ്ങനെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ശരീരഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ശരീരഭാരം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും, ശരീരഭാരം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും എങ്ങനെ താല്പര്യപ്പെടുന്നു. ചില പെൺകുട്ടികൾ എല്ലാം കഴിക്കുന്നതും കൊഴുപ്പ് കൂടുന്നില്ലെന്നതും പല ആളുകളും ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ കേക്ക് കൊണ്ട് അത് തിന്നുതീർക്കാൻ ഇത് അർഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്കും പോകാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനിടയിലുള്ളവരാണ്, സ്പോർട്സിലേക്ക് പോവുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആരോഗ്യം, രൂപം എന്നിവയ്ക്കായി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ശരീരത്തിൻറെ വളർച്ച മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരിയായ രാസവിനിമയം എങ്ങനെ പുനഃസ്ഥാപിക്കണം എന്ന് തീരുമാനിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഉപാപചയ പുനഃസ്ഥാപനത്തിനുള്ള അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ
പലപ്പോഴും കഴിക്കുക, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ. അങ്ങനെ, വയറ്റിൽ നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കും, ഊർജ്ജം ഊർജ്ജം ചെയ്യും. എന്നാൽ പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് , ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ മുതലായവ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.
വയറ്റിൽ എഴുന്നേറ്റു എഴുന്നേറ്റു ഞങ്ങളുടെ പ്രയോജനത്തിനായി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഇല്ല, നിങ്ങൾ ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു ഒരു ചെറിയ ഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധിക്കുകയും വേണം.
ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി (ചിക്കൻ);
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യ ഉൽപന്നം;
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ;
- പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സിട്രസ്;
- നാടൻ അപ്പവും ധാന്യ ധാന്യങ്ങളും (ഇവയെല്ലാം ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ആകുന്നു);
- ചായ, കോഫി;
- ഒരുപാട് വെള്ളം.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഇതിനായി, ജിമ്മിൽ ചേരാനോ ക്ലാസുകളിലോ പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല. വീട്ടുപകരണങ്ങൾ ചെയ്യാൻ, വീടിന് തീപിടിച്ചോ, തീക്ഷ്ണമായി, അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ നിന്ന് വൃത്തിയാക്കാനോ അത് ആവശ്യമില്ല.
മസ്സാജ് പുറമേ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം അവന്റെ സഹായത്തോടെ, ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം ത്വരണം.
വെള്ളം, താപ നടപടിക്രമങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാൻ അനുയോജ്യം. ബാത്ത്, നീരാവി, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം നടത്തുകയും രക്തം വികിരണം ചെയ്യുകയും അതിവേഗം ടിഷ്യു ചെയ്യപ്പെടുകയും, പോഷകാഹാരം മെച്ചപ്പെടുകയും, ശരീരത്തിൽ വിഷ വസ്തുക്കൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഉപാപചയമോ അല്ലെങ്കിൽ റിഫ്രഷ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു നല്ല രീതി തണുപ്പുള്ള ഒരു കുളി എടുക്കുക എന്നതാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശല്യകരമായ ശാരീരിക ശേഷിയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉറപ്പ് വളരെ പ്രധാനമാണ്, എല്ലാത്തിനുമുപരി, പരിശീലനത്തിനു ശേഷം ഒരു വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണം, വ്യക്തി എക്സ്ചേഞ്ച് കുറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ വിശ്രമിക്കാൻ വേണ്ട സമയം നൽകണം.
എക്സ്ചേഞ്ച് പുനഃസ്ഥാപനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും ആഹ്ലാദകരമായ ജോലി പുതിയ ആകാശത്തിലൂടെ നടക്കുന്നു.
ശരീരം സമ്മർദ്ദം വരുത്താതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, തൽഫലമായി ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം വഷളാകുന്നു.