ചൈനീസ് സംസ്കാരത്തിന് നിരവധി സഹസ്രാബ്ദങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ പരീക്ഷിക്കപ്പെടാതെ, അപകടകരമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കുക. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സിൻറെ വ്യായാമങ്ങൾ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കപ്പെട്ടു, ലോകത്തിലെ നിറവേറ്റാനുള്ള ദർശനത്തിന് തുല്യമല്ല. ചൈനീസ് പ്രധിരോധ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ ഒരു പ്രധാനഭാഗം ശ്വസനമാണ്. ചിലപ്പോൾ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത്, നിങ്ങൾ തലകറക്കം, വിഷമഘട്ടങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അമിതമായ ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിക്കാത്തതിനാൽ. എന്നിരുന്നാലും, ഭാരക്കുറവ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ ചൈനീസ് ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആണ് , കാരണം അത് പട്ടിണി തോന്നുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, "വേവ്"
വേവ്
ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, മുട്ടുകുത്തിയ കൈകൾ വിശ്രമിക്കും. നാം വായു ശ്വസനരീതിയിൽ, നെഞ്ചിൽ മുരടിച്ചുനിൽക്കുന്നു, വയറുവേദന, നട്ടെല്ലിന് നേരെ അമർത്തിയിരിക്കുന്നു. അവർ ശ്വാസം കഴിച്ച് ഏതാനും സെക്കൻഡുകൾക്കു ശേഷം ശ്വാസം വിട്ടിറങ്ങി, നെഞ്ചിൽ നിന്ന് നിറയുന്നതു പോലെ നെഞ്ചിൻറെയും വയറുവേദനയുടേയും പിൻവശത്ത്. 60 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ചൈനീസ് വെൽഡിങ്ങ് ജിംനാസ്റ്റിക്സിൻറെ ഒരു അവിഭാജ്യഘടകം എല്ലായ്പ്പോഴും മൃഗങ്ങളെ ചലനങ്ങളെ അനുകരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളായിരുന്നു. ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സിലെ ഈ ഭാഗം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും പുനരുജ്ജീവനം, തലച്ചോറിന്റെ ചലനാത്മകതയുടെ തിരിച്ചുവരവ് എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, "ബിഗ് പാൻഡൻ" വ്യായാമം, കൊഴുപ്പ് നികത്തൽ, പ്രയാസം, പമ്പ്, പമ്പ്സ് തുടങ്ങിയവയാണ്.
വലിയ പാണ്ഡ
ഞങ്ങൾ നിലത്തു കിടക്കുന്നു, കാലുകൾ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നു, വലിച്ചെടുത്ത് കൈകളിൽ പൊതിയുക. തിരികെ പിൻവലിക്കാൻ തുടങ്ങുക. പിറന്നാൾ പോലെ കഴിയുന്നത്ര പിറകിലാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ പുറത്തുപോകാതെയാണ് ഞങ്ങൾ ആദ്യ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരിച്ചെത്തുക. 6 തവണ ആവർത്തിക്കുക, എന്നിട്ട് പാർശ്വത്തിലേക്ക് അതേപോലെ ചെയ്യുക. ശരീരം തറയിൽ എത്തുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ വശത്തേക്ക് കയറുന്നു, ഞങ്ങൾ FE- യിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ഓരോ വശത്തും 6 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ പരിഹാസ്യവും ഗൗരവപൂർണ്ണവുമല്ല, എന്നാൽ എല്ലാദിവസവും പ്രവർത്തിച്ചാൽ ഭാരം കുറഞ്ഞതായി നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സ്വയം വ്യത്യസ്തമായ, ആത്മീയമായും, ശാരീരികമായും വളരുകയും ചെയ്യുന്നു.