നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മസ്തിഷ്കം വളരെ പരിമിതമാണ്. എന്നാൽ നമ്മുടെ തലയോട്ടിയിലെ ഉള്ളടക്കം എങ്ങനെ സംഹരിക്കും? ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന എല്ലാ ഊർജ്ജത്തിന്റെയും 20 ശതമാനവും ഊർജ്ജം മതിയാകില്ലെങ്കിൽ (ഉദാഹരണം, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ) മസ്തിഷ്കം ഒരു മുൻഗണനാ ഓർഗാനിക് ആണ്, ബാക്കിയുള്ളവ അവശേഷിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ ഇത് നമ്മുടെ ഗ്ലൂട്ടോൺറായ "കംപ്യൂട്ടർ" എന്നതിന് മതിയാവില്ലെങ്കിലും ... തലവേദന, ശാരീരിക ബുദ്ധിമാന്ദ്യം, മോശം ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ , ശ്രദ്ധിക്കാതെ - നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിൽ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഗ്രൂപ്പ് ബി
ബി വിറ്റാമിനുകൾ, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് സ്വഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നതാണ്. മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള "സമ്പർക്കങ്ങൾ" നിയന്ത്രിക്കുക, അതായത്, അവർ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ സിന്തസിസിയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, തത്ഫലമായി, സ്കീസോഫ്രേനിയ (എല്ലാ തലച്ചോറിലെ സെല്ലുകളുടെയും വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം) മികച്ച തടസ്സം ആയി മാറുന്നു. മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വിറ്റാമിനുകളുടെ ഈ സങ്കീർണ്ണത, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച്, കോശങ്ങൾ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനും, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ പോറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ബി 1 നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ഗ്ലൂക്കോസിലുള്ള ഭക്ഷണം നന്നായി അറിയപ്പെടുന്നു. ബി 1 ന്റെ പ്രധാന ദൗത്യം ഗ്ലൂക്കോസിനെ മസ്തിഷ്കം ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വസ്തുവായി മാറ്റുക എന്നതാണ്.
B3 അല്ലെങ്കിൽ നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ് രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെയും സ്ട്രോക്കിലൂടെയും സെറിബ്രൽ പാത്രങ്ങളുടെ സംരക്ഷകനാണ്. ഇത് മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നല്ല വിറ്റാമിനാണ്. കാരണം മസ്തിഷ്കത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഒഴുക്കും അത് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
B6 - ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു.
ബി 9 അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് - മനസ്സിന് മൂർച്ചകൂട്ടി നൽകുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ ചിന്താപരമായ വേഗത നിയന്ത്രിക്കുന്നു, അതിന്റെ വേഗത, നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ആവേശം, നിരോധന പ്രക്രിയ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്.
ഞങ്ങളുടെ 12 "അലാം ക്ലോക്ക്" ആണ്. ഉറക്കത്തെ ഉണർത്തുന്നതിൽ നിന്ന് ഈ വിറ്റാമിൻ തലച്ചോറിലെത്തുന്നു, പുതിയ അക്ഷാംശങ്ങളും സമയ മേഖലകളിലേക്ക് ജൈവ രൂപമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിനും ഇത് ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്. ഉറക്ക സമയത്ത്, B12 ന്റെ ചെലവിൽ ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ദീർഘകാല മെമ്മറിയിൽ നിന്നുള്ള ദീർഘകാല മെമ്മറിയിൽ നിന്നുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ അത് എടുക്കുന്നു.
ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ
ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ തൊലിയുരിക്കൽ തടയാൻ മാത്രമല്ല, മസ്തിഷ്കത്തിനും ആവശ്യമാണ്. മുതിർന്നവരുടെ ഓർമ്മ നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഡി, ഇ എന്നിവ വളരെ പ്രധാനമാണ്. വൈറ്റമിൻ ഡി ട്യൂമറുകൾ വികസിക്കുന്നത് തടയുന്നു, രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്നും ഇ - പരിരക്ഷയും, വിറ്റാമിൻ സി - ഞങ്ങൾ മയക്കുമരുന്ന് മാനസിക സ്ഥിരത നൽകുന്നു.
ധാതുക്കൾ
മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തലിനായി വിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ട ലിസ്റ്റുകൾ പൂർത്തിയായതായി തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ധാതുക്കളുണ്ട്
- സെലിനിയം;
- ഫോസ്ഫറസ്;
- അയോഡിൻ;
- സിങ്ക്;
- ഇരുമ്പ്;
- പോളൂൺ ആസൂറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഒമേഗ 3 ഉം 6 ഉം.
ആഹാരത്തിൽ നിന്നോ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളിൽ നിന്നോ ഈ വിറ്റാമിനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഓർഗാനിക് വിറ്റാമിനുകൾ സിന്തറ്റിക് വിറ്റാമിനുകളെക്കാൾ മികച്ചതാക്കുന്നതായി ഓർക്കുക.