ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് ഭക്ഷണത്തിന് നല്ല സംരക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, കലോറി ഉള്ളടക്കം കാണുകയും കേവലം ഒരു പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നത്തെ മെനുവിൽ എത്ര തുക ഉൾപ്പെടുത്തുമെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ കണക്കിന് ഒരു ദോഷവും ഉണ്ടാക്കില്ല. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്നും എത്ര കലോറിയും നീലനിറത്തിൽ പഠിക്കും.
ബ്ലൂബെറി കലോറി
എല്ലാ സരസഫലങ്ങൾ പോലെ, ബ്ലൂബെറി വളരെ നേരിയ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ശരാശരി 100 ഗ്രാമിന് പുതിയ ബ്ലൂബെറിയിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 39 കിലോ കലോറി ആണ് (അതിൽ 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 0.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ 6.6 ഗ്രാം). ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്തരമൊരു ബെറി നൽകുന്നത് എളുപ്പമാക്കും. ഭാരം ഇല്ലാത്തതും ഭാരം കുറയുമെന്നതും ഭയപ്പെടുന്നു.
എന്നാൽ, ബ്ലൂബെറി ഒരു വലിയ താല്പര്യം എടുത്തു അത്യാവശ്യമാണ്: അതിൽ പ്രകൃതി ഭൗമോപരിതലത്തിലെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ അത് 14.00, ഉപാപചയം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും വരെ ശുപാർശ.
ബ്ലൂബെറി ലളിതവും ഉപകാരപ്രദവുമായ ഉച്ചഭക്ഷണമോ രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതമോ ആകാം. ഒരു നല്ല ലഘുഭക്ഷണം ലഭിക്കാൻ ഇത് ഒരു ബെല്ലിന് ഒരു ഗ്ലാസ് തിന്മാൻ മിനറൽ വാട്ടർ ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ മതിയാകും. ഇത് സ്വയം പുതുക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ വർദ്ധനവുമാണ്.
ബ്ലൂബെറി ഘടന
ബ്ലൂബെറി, പഞ്ചസാര, വിറ്റാമിനുകൾ A, B1, B2, C, E, PP എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഇരുമ്പിന്റെ റെക്കോർഡ് തുക ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അത് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. വലിയ അളവിൽ പുറമേ പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സോഡിയം ഉണ്ട്.
പോഷകത്തിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം, ഭക്ഷണത്തിലെ ബ്ലൂബെറി ലളിതമായ ഉൾപ്പെടുത്തൽ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ
ബ്ലൂബെറി പല രോഗങ്ങൾക്കും രോഗങ്ങൾക്കും മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ അത് നല്ല പ്രതിരോധ ഉപകരണമായി മാറുന്നു. ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകളുടെ പട്ടിക വളരെ വലുതാണ്:
- പ്രമേഹത്തിലെ ഉപയോഗപ്രദമായ ബ്ലൂബെറി
സങ്കീർണമായ ചികിത്സയുടെ ഒരു ഘടകമായി ഒരാളെന്ന നിലയിൽ; - കരിമ്പിന്റെ നീക്കം, കനത്ത ലോഹങ്ങളുടെ ലവണങ്ങൾ, ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ ശുദ്ധീകരണം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു;
- റേഡിയേഷന്റെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു;
- ദഹനനാളത്തിന്റെ ഗുണം ഗുണപ്രദമായി ബാധിക്കുന്നു;
- രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
- മഗ്നീഷ്യത്തിന് നന്ദി, ബ്ലൂബെറി നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ നല്ല ഫലം നൽകുന്നു;
- പകർച്ചവ്യാധികൾ തടയുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു;
- ശരീരത്തിൽ ഒരു പുനഃസ്ഥാപന പ്രഭാവം ഉണ്ട്.
കണക്കിനെ പിന്തുടരുന്നവർക്ക്, പുഷ്പങ്ങൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന പ്രക്രിയയുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിന് പകരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡിസേർട്ട് ഉള്ളതിനാൽ അത് പൂർണ്ണമായും ന്യായീകരിക്കുകയും പ്രയോജനം നേടുകയും ചെയ്യും.