സ്ലിംബിംഗുമായി സ്ട്രോബറിയോസ്

ഒരു സുഗന്ധമുള്ളതും മധുരമുള്ള സ്ട്രോബറിയും ഒരുപക്ഷേ, എല്ലാം, എല്ലാം. വിറ്റാമിനുകൾ, ആസിഡുകൾ, മൈക്രോ, മാക്രോ ഘടകങ്ങൾ, ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമാണ് ഈ ബെറി മാത്രമല്ല, അത് ആസ്വദിക്കാനുള്ള മധുരം മാത്രമല്ല. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്ട്രോബറിൻറെ ഉപയോഗം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളിക്കരുത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കരോറിക്ക് സ്ട്രോബെറിയോ?

സ്ട്രോബെറി താഴ്ന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, 100 ഗ്രാം സരസഫലങ്ങൾക്കുള്ള ഊർജ്ജം 41 കിലോ കലോറി മാത്രമാണ്. കൂടാതെ, പല പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും പറയുന്നത്, സരസഫലങ്ങൾ ദഹനം ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ കലോറി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. സ്ട്രോബെറി ഈ ഭാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്, അതിനാൽ അത് "നെഗറ്റീവ് കലോറി" എന്ന വസ്തുക്കളായി അറിയപ്പെടുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്ട്രോബെറി സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ?

നിരന്തരം ശരീരഭാരം പടരുന്ന ആളുകൾ, ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയുന്നു. നിരവധി പച്ചമരുന്ന് ഉത്പന്നങ്ങളെപ്പോലെ സ്ട്രോബെറിയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. സ്ട്രോബെറി ജ്യൂസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നിലവിലെ വിറ്റാമിൻ കോക്ടെയ്ലാണ് ഈ പ്രഭാവം.

ഹൃദയാരോഗ്യ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്ട്രോബെറിയിലെ സജീവ വസ്തുക്കൾ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ബെറിയിലെ നീര് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. വിളർച്ച കൊണ്ട് സ്ട്രോബറിയുടെ ഇരുമ്പ് നില ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഹൈപ്പർടെൻഷന്, രക്തപ്രവാഹത്തിന് നിറം ശുപാർശ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, സ്ട്രോബെറിൻറെ ഗുണഫലങ്ങൾ, അവയുടെ ശൈലിയാണ് ഉള്ളത്. അധിക ഈർപ്പം ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു മാത്രമല്ല, വീക്കം കാരണമാക്കുകയും മാത്രമല്ല, സൗന്ദര്യത്തെ കൂടുതൽ ഗൗരവത്തിലെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൃക്ക രോഗങ്ങൾ, അത് സ്ട്രോബറിയോ ഒരു ദിവസം 400 ഗ്രാം വരെ ഉപഭോഗം ഉത്തമം. ഈ ബെറിയും കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനുള്ള ശേഷിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തൊലി, സോറിയാസിസ് - പോലും ചർമ്മ രോഗങ്ങൾ കൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ നിറം ഉൾപ്പെടുന്നു.

കൂടാതെ, സ്ട്രോബറികൾ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ ശക്തി ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല സ്പോർട്സിനും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

സ്ട്രോബെറി ഭക്ഷണങ്ങൾ

അധികമായി 1-2 കി.ഗ്രാം അധികൃതരെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുവാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് സ്ട്രോബറിയുടെ ഉപവാസം ദിവസമായി കണക്കാക്കുന്നത്. വിട്ടുമാറാത്ത ദഹനനാളത്തിന്റെ പിടിയിൽപ്പെടാത്ത എല്ലാവർക്കും ഈ രീതി അനുയോജ്യമാണ്. ദിവസം അതു 5-6 റിസപ്ഷനുകളായി വിഭാഗിച്ചു, 1.5 കിലോഗ്രാം രുചികരമായ സരസഫലങ്ങൾ വരെ തിന്നു അനുവദനീയമാണ്, രാവിലെ ഫലം ചെതുമ്പൽ ശ്രദ്ധയിൽ ആയിരിക്കും.

4 ദിവസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന സ്ട്രോബെറി ഡയറ്റ് കൂടിയുണ്ട്. അവളുടെ ഏകദേശ ഭക്ഷണമാണിത്.

ദിവസം ഒന്ന്:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം - നിറം, പഴം, ആപ്പിൾ എന്നിവയുടെ സാലഡ്;
• രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - സ്ട്രോബെറി, തൈര് എന്നിവയുടെ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ;
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - പച്ചക്കറി സാലഡ് (തക്കാളി, ഉള്ളി, വെള്ളരി, സസ്യ എണ്ണ), ഡിസേർട്ട് വേണ്ടി സ്ട്രോബറിയോ;
• ഒരു ലഘുഭക്ഷണം - സ്ട്രോബറിയും തൈര്;
• അത്താഴത്തിന് - ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പച്ചക്കറികളും സ്ട്രോബറിയും.

ദിവസം രണ്ട്:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം - ചീസ്, സ്ട്രോബറി എന്നിവയുടെ സാൻഡ്വിച്ച്;
• രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - ആദ്യത്തെ ദിവസത്തെ ആവർത്തനമായിരുന്നു;
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - വേവിച്ച മീൻ, 2 വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സ്ട്രോബെറി എന്നിവയുടെ ഒരു ഭാഗം;
• ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - ആദ്യത്തെ ദിവസത്തെ ആവർത്തനമായിരുന്നു;
• അത്താഴത്തിന് - കാബേജ്, സ്ട്രോബറിയുടെ സാലഡ്.

ദിവസം മൂന്ന്:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം - പാൽ കൊണ്ട് ഓട്സ് അടരുകളായി, സ്ട്രോബറി;
• രണ്ടാം പ്രഭാതത്തിൽ - മാത്രം സരസഫലങ്ങൾ;
• അത്താഴത്തിന് - ചിക്കൻ ചിക്കൻ, തക്കാളി സാലഡ്, സ്ട്രോബറിയോ;
• ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി - മുന്തിരിപ്പഴം മുതൽ നിറം നീണ്ട ഗ്ലാസ്, സ്ട്രോബെറി;
• ഡിന്നർ വേണ്ടി - സ്ട്രോബെറി ഫലം സാലഡ്.

ഡേ നാല്:

• പ്രഭാതത്തിൽ - മൂന്നാം ദിവസം വീണ്ടും
• രണ്ടാം പ്രഭാതത്തിൽ - പാൽ ഒരു സ്ട്രോബെറി കോക്ടെയ്ൽ;
• പച്ചക്കറി, സ്ട്രോബറി, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് - ഉച്ചഭക്ഷണം;
• ഒരു ലഘുഭക്ഷണം മാത്രം;
• പച്ച സാലഡ്, സരസഫലങ്ങൾ ആപ്പിൾ നീര് ഇല - അത്താഴത്തിന്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വൈകുന്നേരം സ്ട്രോബെറി കഴിക്കാൻ സാധിക്കുമോ?

ചിത്രത്തെ പിൻപറ്റുന്നവർ ഭയപ്പെടുന്നതായിരിക്കാം - വൈകുന്നേരം നിറം തിന്നുവാൻ ഇത് വിലമതിക്കുന്നു. വൈകുന്നേരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നാഷണൽ പോഷകാഹാരങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. സ്ട്രോബെറി 100 ഗ്രാം കാർബോ കാർഡ്രേറ്റുകൾ 7.5 ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു അതുകൊണ്ടു വൈകുന്നേരം ഈ സരസഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ 100-150 ഗ്രാം ഉപഭോഗം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.