ബട്ടർ - കലോറി ഉള്ളടക്കം

"ദോഷകരമായ" കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന സ്രോതസുകളെ അനധികൃതമായി കണക്കാക്കുന്നത് വിരളമായി ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നമാണ് വെണ്ണ. വാസ്തവത്തിൽ, ഇതു ശരിയല്ല. വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ, ഡി, കെ എന്നിവയും ധാരാളം ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടും. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ വെണ്ണയിൽ എത്ര കലോറികൾ പഠിക്കും, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാം.

വെണ്ണയുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

വൈവിധ്യവും കൊഴുപ്പും ഉള്ള ഉള്ളടക്കത്തെ ആശ്രയിച്ച് വെണ്ണയുടെ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വെണ്ണ ഏറ്റവും ജനകീയമാണ് ഇനങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:

  1. പരമ്പരാഗത എണ്ണ 82.5% കൊഴുപ്പുമാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നം - ഏറ്റവും സ്വാഭാവികമാണ്, അത് പല പച്ചക്കറികളും മറ്റ് കൊഴുപ്പുകളും കാണിക്കുന്നില്ല, ഇത് ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ വില കുറയ്ക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ചട്ടം പോലെ, അത്തരം എണ്ണയുടെ വില വളരെ ഉയർന്നതാണ്, പക്ഷേ അത് തറച്ചുള്ള ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ക്ലാസിക് പതിപ്പ് ആണ്. 100 ഗ്രാം പ്രതിദിനം 748 കിലോ കലോറിയാണ്. ഇതിൽ 0.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 82.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 0.8 ഗ്രാം.
  2. അമേച്വർ എണ്ണ 78-80 ശതമാനം കൊഴുപ്പുമാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നം അൽപം മൃദുവും, അതേ സമയം തന്നെ - പരമ്പരാഗത എണ്ണയേക്കാൾ അല്പം കുറവ് സ്വാഭാവികമാണ്, കാരണം കലോറിക് ഉള്ളടക്കം മറ്റ്, ഭാരം കുറഞ്ഞ ഘടകങ്ങൾ ചേർത്ത് കുറച്ചുകൊണ്ട് കുറഞ്ഞു വരുന്നു. 709 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിൽ 0.7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 78 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 1 ഗ്രാം.
  3. കൊഴുപ്പ് വെണ്ണ - കൊഴുപ്പ് ഉള്ള 72.5%. ഇതാണ് ഏറ്റവും "പ്രവർത്തിക്കുന്ന" ഉൽപ്പന്നം - പലരും കൃത്യമായി വാങ്ങുക, കാരണം ഇത് സമ്പന്നമായ തരം തിരിക്കാം, പരമ്പരാഗത എണ്ണയേക്കാൾ വില കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പരിഗണിക്കുന്നതാണ്: എണ്ണയുടെ ഘടനയിൽ എന്തെല്ലാം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് ഉള്ള അളവ് 10 യൂണിറ്റ് വരെ കുറച്ചതുകൊണ്ടാണ്? നിങ്ങൾ എണ്ണയിൽ രാസവിക വെളിച്ചമുള്ള പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ് സാന്നിദ്ധ്യം ഭയപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഓപ്ഷൻ താങ്ങാൻ കഴിയും. ഇതിന്റെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ മൂല്യം 100 ഗ്രാം എന്ന നിരക്കിൽ 661 കിലോ കലോറിയാണ്. അതിൽ 0.8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 72.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 1.3 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്. ഈ ഉൽപ്പന്നം ഏറ്റവും ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ചതിനാൽ, അതിന്റെ ഉദാഹരണത്തിൽ വിവിധ നടപടികളും ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ടീസ്പൂൺ വെണ്ണ കൊണ്ട് 33.1 കി.ക.ലെ കലോറിയും (അതിൽ 5 ഗ്രാം) ഒരു ചെറിയ സ്ലൈഡും ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ 112.4 കിലോ കലോറിയും (അതിൽ 17 ഗ്രാം ഉൽപന്നത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
  4. സാൻഡ്വിച്ച് ഓയിൽ - 61.5% കൊഴുപ്പ്. ഈ ഉത്പന്നം ബ്രെഡുകളിലാണ് വ്യാപകമായി പ്രചരിപ്പിക്കുന്നത്, അത് കലങ്ങില്ല, ഉപയോഗപ്രദമാണ്, എന്നാൽ ഘടനയിൽ വെണ്ണ മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല കലോറിക് ഉള്ളടക്കവും ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ അവസാന വിലയും കുറയ്ക്കാൻ വെളുത്ത പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകളും ഉണ്ട്. ഇതിന്റെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ മൂല്യം 556 കിലോ കലോറി, 1.3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 61.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ 1.7 ഗ്രാം എന്നിവയാണ്.
  5. ചായ എണ്ണ - 50% കൊഴുപ്പ്. ഈ ഉത്പന്നം ഒരു പ്രചോദനമാണ് - ക്ലാസിക്കൽ ഓയിലുകൾ, പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകളുടെ മിശ്രിതം, കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കും. ഈ ഉത്പന്നത്തിന്റെ ഊർജ്ജമൂല്യം 546 കിലോ കൽക്കട്ടയാണ്.

വെണ്ണയുടെ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം അതിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടത്തിന്റെ ഒരു സൂചകമാണ്. 82.5% കൊഴുപ്പ് ഒഴികെയുള്ള എണ്ണയുടെ ഏത് പതിപ്പും വാങ്ങുക, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കൃത്യതയുള്ളവരല്ല യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് എന്താണ് എന്ന് താങ്കൾക്കറിയാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വെണ്ണ തിന്നുകയും പ്രചരിപ്പിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് രക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല.

സ്ലിമ്മിംഗ് കൊണ്ട് വെണ്ണ

ബട്ടർ ഒരു ഉയർന്ന കലോറി ഉൽപ്പന്നമാണ്, പക്ഷേ പ്രതിദിനം 10 ഗ്രാം വരെ (ഏകദേശം രണ്ട് കപ്പ്) വരെ ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ സൗന്ദര്യം നിലനിർത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് അത് കുറച്ച കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതാണെങ്കിൽ.

കർശന ആഹാരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അഭാവം മൂലം, പല പെൺകുട്ടികളും മുടി, പൊഴിയുന്ന നഖങ്ങൾ, ചുണ്ടുകൾ, ചിറകുള്ള ചർമ്മത്തിലെ വിള്ളലുകൾ എന്നിവയെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഈ പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കുമെന്നതിനാൽ വെണ്ണ കൊണ്ടുള്ള സാധാരണ സാൻഡ്വിച്ച് (അതിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 80-100 കലോറി ആണ്).