ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ശരീരഭാരം കൂട്ടരുത്

വളരെ മടുപ്പുളവാക്കുന്നതാണ് പല ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളും തിരിച്ചും, ചിലപ്പോൾ 2 മടങ്ങ് അധികവും. ഇക്കാരണത്താൽ, പല സ്ത്രീകളും ശരീരഭാരം പോലും നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ പോലും തുടങ്ങുന്നില്ല, കാരണം അവർ അത് ഉപയോഗശൂന്യമാണെന്ന് അവർക്കറിയാം. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം.

സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ

പലപ്പോഴും, നഷ്ടപ്പെട്ട പൗണ്ടുകളുടെ തിരിച്ചുവരവിന് കാരണം, വാസ്തവത്തിൽ, അവർ അതിരുകടന്നതാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനും ഉയരത്തിനും, ഭാരം സാധാരണമായിരുന്നു. കാരണം, കിലോഗ്രാമുകൾ അവരുടെ സ്ഥലത്തേക്ക് തിരിയുകയും അവയെ നിരോധിക്കുകയും ചെയ്യും. നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം പൂജ്യമാണെങ്കിൽ, ഫലം ഏകീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അധിക ഭാരം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ കാരണം അറിയാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതു കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അനുചിതമായ ഭക്ഷണ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നം. ഈ വിവരങ്ങൾ അറിയാമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പൗണ്ട് രൂപങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ കാരണവും അതിന്റെ ഫലം പരിഹരിക്കുന്നതിനും കഴിയും.

ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?

ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം വീണ്ടും ദോശ, കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം, മറ്റ് ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഭാരം വർദ്ധിക്കുകയില്ലെന്ന് കരുതരുത്. നഷ്ടപ്പെട്ട പൗണ്ടുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം എല്ലായ്പ്പോഴും മാറ്റേണ്ട കാര്യമില്ല. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, "പ്ലേറ്റ് ഓഫ് റൂൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു രീതി പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.

1. ആദ്യത്തെ കാര്യം ശരിയായ തകിട്, 25 സെന്റീമീറ്റർ വ്യാസമുള്ളതായിരിക്കണം, അത് വിഭജനം 2 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കണം, തുടർന്ന് അതിൽ 2 എണ്ണം കൂടി വേണം.
2. ഭൂരിഭാഗം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നിറഞ്ഞതാണ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ചെറിയ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന്, മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാൽ നിറയും. അത്തരമൊരു വ്യവസ്ഥാപിത വിഭജനം നിരന്തരമായി ഉപയോഗിക്കണം.
3. ഈ രീതിക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾ കലോറി കണക്കാക്കുകയും മറ്റ് ആവശ്യമായ വസ്തുക്കളെയും നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. പല കാര്യങ്ങളിലും സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ പ്ലേറ്റ് പങ്കിടാൻ ഓർമ്മിക്കുക, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പും, പ്രകോപനവും അനുഭവപ്പെടില്ല.

ആദ്യം നിങ്ങൾ ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ പിന്നീട് ഒടുവിൽ അത് ഉപയോഗിക്കും. "പ്ലേറ്റ് ഓഫ് റൂട്ട്" കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനുള്ള മറ്റ് നുറുങ്ങുകളും ഉണ്ട്.

1. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ദമ്പതികൾ അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു പാകം വിഭവങ്ങൾ ആയിരിക്കണം, പാത്രത്തിൽ, പാകം അല്ലെങ്കിൽ stewed ന്.
2. നിങ്ങൾ അതു വാഗ്ദാനം ചെയ്യുമ്പോൾ പോലും, ഒരു സേവനം കഴിക്കുക, അധികമായി കഴിക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് മദ്യം ഒഴിവാക്കുക, ഇത് വളരെ കലോറി ഉത്പന്നമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരേയൊരു കാര്യം ഉണങ്ങിയ ചുവന്ന വീഞ്ഞ് ഒരു ഗ്ലാസ് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
4. വിവിധ അഡിറ്റീവുകളും ദോഷകരമായ ഉല്പന്നങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കാവുന്നതിനാൽ റെഡിമെയ്ഡ് ഭക്ഷണം വാങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.
5. കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകളും സങ്കലന ഘടകങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക.
6. ടിവിയിൽ മുന്നിൽ അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ സമീപം റോഡിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ മേശയിൽ ഇരിക്കുക, തിരക്കില്ല, എല്ലാം നന്നായി ചവയ്ക്കപ്പെടുന്നു.
7. പട്ടിണി കിടക്കുക, നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, വെറും ലഘുഭക്ഷണം.
8. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ക്രമേണ പടിപടിയായി നീങ്ങണം. കാരണം നിങ്ങൾ മറ്റൊരു ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് കുതിച്ചു കയറിയാൽ ശരീരം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ക്രമേണ ചേർത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിരീക്ഷിക്കാനും അത് നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.
9. സ്പോർട്സ് പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. തീർച്ചയായും, പതിവായി പ്രാധാന്യം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന ഫലം ഏകീകരിക്കാൻ കഴിയും. സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിന്റെ ആശ്വാസം വർധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, സ്പോർട്സ് രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെയും മൊത്തത്തിൽ ശരീരത്തിൻറെ അവസ്ഥയെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ വ്യർഥമാകില്ല എന്നതിനാൽ ലളിതമായ നിർദ്ദേശങ്ങളും നിയമങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്. വളരെ ഫലമായി കൈവരിച്ച ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലം അവശേഷിക്കുന്നു.