"ഫിറ്റ്നസ്" എന്ന പദത്തിന് "fit" എന്ന ഇംഗ്ലീഷ് ക്രിയയിൽ നിന്നും ഉരുത്തിരിഞ്ഞു. കൂടാതെ, "ഫിറ്റ്നസ്" എന്ന പദത്തിന് നിരവധി അർത്ഥങ്ങളുമുണ്ട്. അതിന്റെ വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ ഈ പദം ഒരു വ്യക്തിയുടെ സാധാരണ ശാരീരിക പരിശീലനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ജീവശാസ്ത്രത്തിൽ, "ഫിറ്റ്നസ്" എന്ന പദം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിപരമായ സ്വഭാവസവിശേഷതകളെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ലൈംഗിക വേഴ്ചയിൽ, "ഫിറ്റ്നസ്" എന്ന പദം ഒരു ഇടുങ്ങിയ അർഥത്തിലാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് - ഇത് വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള ഒരു പദ്ധതിയാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ ഘടകങ്ങളെ മാറ്റാനും ആവശ്യമുള്ള ഫോമിൽ സ്വയം നിലനിർത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫിറ്റ്നസ് ഫലപ്രദമാണ്. ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബ് സന്ദർശിക്കാൻ ആധുനിക വനിതകളെ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് ഏതാനും മണിക്കൂറുകളോളം ഉത്സുകരാകുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനല്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തിന് മൃദുവായും ശേഷിക്കുമ്പോഴും ആവശ്യമാണ്. താഴെപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ മൂലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ ഫലപ്രദമാണ്:
- വ്യായാമം കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടുതൽ തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു, കൂടുതൽ ശരീരം കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം ഫിറ്റ്നസ് ഒരു പ്രധാന സവിശേഷതയാണ് - കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ തീറ്റൽ പരിശീലനം അവസാനിച്ചതിനുശേഷം മണിക്കൂറുകൾ തുടരും;
- വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ രക്തത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് കുറയ്ക്കുന്നു. 20-30 മിനുട്ട് ഭീകരമായ ശാരീരിക ഉദ്യമത്തിനു ശേഷം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സ്റ്റോറുകൾ തീരും, ചർമ്മത്തിലെ ചർമ്മത്തിന്റെ സജീവ കത്തുന്ന ആരംഭിക്കുന്നു;
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമം ഫിസിക്കലിൽ ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കരൾ, ശ്വാസകോശം, വയറുവേദന, മറ്റ് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സജീവവും ആരോഗ്യപരവുമായ പ്രവർത്തനം അധിക കിലോഗ്രാം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഡിസ്പോസലിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.
വ്യായാമം, നടത്തം, ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ, സൈക്ലിംഗ്, അതിലേറെയും - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫിറ്റ്നസുകളുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഫിറ്റ്നസ് ആണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിച്ച കലോറികൾ. കൂടാതെ, ഇത്തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആനന്ദകരവും ആനന്ദദായകവുമാണ്.
ലൈംഗിക ലൈംഗികതയിൽ പലതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമമാണ് സാധാരണ നടക്കുന്നത്. ഓരോ ഒന്നര കിലോമീറ്ററിലും കാൽനടയായാണ് നടക്കുന്നത്, 100 കിലോ കലോറിയിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുക. നടക്കാൻ ഒരു മണിക്കൂറിൽ ഒരു ദിവസം ചിലവഴിച്ചുകൊണ്ട്, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ എളുപ്പത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശാരീരികം തീവ്രവും സജീവവുമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്. ബൈക്കിങ്, എയ്റോബിക്സ്, ഓട്ടം - ഫിറ്റ്നസ് ഈ തരത്തിലുള്ള വരെ നഷ്ടപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നു
അടുത്തിടെ ഒരു വലിയ ജനപ്രിയത Aqua aerobics ഏറ്റെടുത്തു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫിറ്റ്നസ് വയറുവേദന, കുണ്ണത്തടി, തുടയുടെ പ്രയോജനം എന്നിവയ്ക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. വാട്ടർ എയ്റോബിക്സ് പതിവായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, തുടയുടെ രൂപം ശരിയാക്കുക, അരയ്ക്കു കുറയ്ക്കുകയും നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരത്തിലെ എയ്റോബിക്സിനു പുറമേ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമമാണിത്. യോഗ സ്ത്രീകൾക്ക് ഊർജം പകരുന്നതിനല്ല, യോഗിയുടെ അഭാവത്തിൽ, സുഗമമായി നിങ്ങളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ യോഗ്യരായ നിരവധി സ്ത്രീകൾ യോഗയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, യോഗ ക്ലാസുകൾ എല്ലാ ദൈനംദിന പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും ശ്രദ്ധ മാറാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, സ്വയം അകത്തേക്ക് നോക്കുക, മനശാസ്ത്രപരമായി വിശ്രമിക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം സ്ഥിരമായിരിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമുള്ള ഫലം കൈവരിക്കില്ല. ഫിറ്റ്നസ് കൂടാതെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം നിരീക്ഷിക്കുകയും ചീത്ത ശീലങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും വേണം. അപ്പോൾ മാത്രമേ വെറുക്കപ്പെട്ട അധിക പൗണ്ട് അപ്രത്യക്ഷമാവുക, അത് കണക്കിന് തീർന്നിരിക്കുന്നു.