കഴുകന്റെ പോസ്

ഇന്ത്യൻ തത്ത്വചിന്തയിലെ ഗരുഡാസാനയുടെ ഉദയത്തിന്റെ ചരിത്രം വളരെ രസകരമാണ്. കഴുകൻ എന്ന പക്ഷിയുടെ പേരിനൊപ്പം, "ഗരുഡ" എന്ന വാക്കിൽ നിന്നാണ് ഗരുഡശനത്തിന്റെ പേര്. ഗരുഡൻ വിഷ്ണുവിനെ സന്ദർശിച്ചു. തന്റെ ആഗ്രഹങ്ങളെല്ലാം പൂർത്തീകരിക്കാൻ ഗൗതകർ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. വിഷ്ണുവിനെക്കാൾ ഗ്യരാഡ താത്പര്യപ്പെടുന്നു. വിഷ്ണുവിന്റെ പ്രതിബദ്ധതയായാണ് വിഷ്ണുവിന്റെ പ്രതിജ്ഞ.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ഒരു കഴുകൻ കഴുകിയാൽ ഒരിക്കൽ പൂർത്തീകരിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ഉളവാക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ ഏത് ഭാഗമാണ് നിങ്ങൾ ഊഹിക്കുന്നത്. ഒന്നാമതായി, ഇത് തോളിൽ അരച്ചെടുത്താണ്. തോളിൽ നിന്ന് വ്യത്യാസമില്ലാതെ, ആസനം രക്തചംക്രമണം, അവരുടെ കൈകാലുകൾ തോളിൽ നിന്ന് വിരലടയാളം വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ കഴുകിയ കൈയും കാലുകളും കൊണ്ട് യോഗയിൽ പോസ് ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ പതിപ്പ് ചെയ്താൽ, അതു കഴുത്ത് പേശികൾ varicose നഖങ്ങൾ, പിടകൾക്ക്, വേദന ഒരു ശമന പരിഹാരം തീരും.

ഗരുഡശനയും ഹനുമാനെസണയും സമാനമായ പേരുകൾ കാരണം കഴുകൻറെ പോസ് പലപ്പോഴും പിണയുകയാണ്. എന്നാൽ ഈ ആസനന്മാരോട് പൊതുവായി യാതൊന്നുമില്ല, അവ ആത്മീയവും ശാരീരികവുമായ ഒരു ആചാരമല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല.

വധശിക്ഷയുടെ സാങ്കേതികത

ഇരുവശത്തും ഇരുന്ന്, മുട്ടുകുത്തിയ, നേരായ ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം ഞങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു. യോഗയുടെ ആദ്യ ഭരണം ഒരു നേർരേഖയാണ്, രണ്ടാമത്തേത് അടഞ്ഞ വായനയും തുറന്ന മൂക്കും ആണ്. രണ്ടു കൈകളും ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടും, ഇടത് കൈ ഉയർത്തി ഇടത്തെ കൈയ്യും വലതു കൈമുട്ടും ഇടത് മുട്ടുകുത്തിക്കുഞ്ഞു. കൈകൾ കൈക്കലാക്കി കൈകൾ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈന്തപ്പനകളെ നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ (തുടക്കക്കാർക്ക് പൊതുവായുള്ളതും സാധാരണമാണ്), കൈത്തണ്ട എടുക്കാം. എന്നാൽ പ്രസ്ഥാനം ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുകയെന്നത് ആവശ്യമാണ്. തോളിൽ ശ്രദ്ധ നല്കുക: നാം തോളെക്കുന്ന ബ്ലെയ്ഡിനെ മാനസികമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും മുന്നോട്ട് നെഞ്ചിലേക്ക് കയറാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുന്നോട്ട് നോക്കി, തൊട്ടടുത്തുള്ള തോതിൽ പുറത്തേക്ക് ഉയർത്തുക.

ഈ കഴുകന്മാരുടെ പോസിന്റെ യഥാർത്ഥ പതിപ്പ് ഇതാണ്.

അതിസൂക്ഷ്മമായ കഴുകൻറെ പോസയുടെ ചലനാത്മക പതിപ്പും ഞങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

കൈകളുടെ ഘടനയെ മുറുകെപ്പിടിച്ചില്ലെങ്കിൽ മുൾച്ചെടികളിൽ നിന്ന് സൌമ്യമായി മുകളിലേക്ക് ഉയരുകയാണ്, ശരീരം കൈകൊണ്ട് കർശനമായി നേരെയാക്കുക. ഈ പ്രവൃത്തിയിൽ, സ്കാപുല നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു - അവർ പുറം തിരിഞ്ഞ് പുറത്തെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് സ്വാഗതം ചെയ്താൽ കൂടുതൽ തുടരുക. മുമ്പത്തെ സ്ഥാനത്തിൽ നിന്ന്, ഞങ്ങൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി, മുന്നോട്ടു കുതിച്ചു. ശരീരത്തിന്റെ എല്ലായിടത്തും മൃതദേഹങ്ങൾ പുറത്തെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇടവിട്ടുതുടങ്ങിയ പേശികളെ നീട്ടിച്ച് ശരീരം എല്ലായിടത്തേക്കും നയിക്കും.

നിങ്ങൾ ഇരുവശത്തും ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം ഈ സ്ഥാനം നിലനിർത്തുക - മൂക്ക്, മൂക്കിന്റെ അഗ്രലിംഗത്തിൽ ഉത്തേജനം, ഉളുക്ക് എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. മൃദു സാന്ത്വനത്തോടെ നിങ്ങൾ കൈകൾ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് കൈമാറുകയും നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടകളെ വേറിട്ട് കൈകഴുകുകയും മറുഭാഗത്തുനിന്ന് ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.