ലസിൻ, ഐസോല്യൂസിൻ, വലീൻ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന അമിനോ ആസിഡുകളാണ് BCAA. അവരുടെ ശരീരം സമന്വയിപ്പിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ അവർക്ക് ഭക്ഷണത്തിലോ പ്രത്യേക അഡിറ്റീവിലോ നിന്ന് മാത്രമേ നേടാനാവൂ. പോഷകാഹാരത്തിൽ ബിസിഎഎയുടെ ഉപയോഗം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അതിനാൽ അഡിറ്റീവുകൾക്ക് മസിലുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, മസിലുകൾ നശിപ്പിക്കുവാനും, പ്രോട്ടീന്റെയും മറ്റ് അമിനോ ആസിഡുകളുടെയും സമന്വയത്തിൽ പങ്കാളികളാകുകയും ചെയ്യുന്നു. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന് അവർ സഹായിക്കുന്നു.
BCAA കാപ്സ്യൂളുകൾ, പൊടി അല്ലെങ്കിൽ ലിക്വിഡ് ഫോം എന്നിവയേക്കാൾ മികച്ചത് എന്താണ്?
മസിലുകൾ ശരീരഭാരം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് മാത്രമല്ല, പൊണ്ണത്തടി ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ഈ അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇന്ന് BCAA താഴെ പറയുന്ന രൂപങ്ങളിൽ വാങ്ങാം:
- പൊടി . വിലയ്ക്ക് ഏറ്റവും വിലകുറഞ്ഞ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. ദോഷങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള അസൌകര്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരേ സമയം തന്നെ ഓരോരുത്തരും സ്വന്തം വിവേചനാധികാരത്തിൽ മാറ്റം മാറ്റാനുള്ള അവസരം ഉണ്ട്. BCAA യുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, അത് മറ്റ് അഡിറ്റീവുകളുമായി യോജിക്കാൻ ഉത്തമമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ ക്രിയേറ്റ്. സാധാരണയായി പൊടിയുടെ ഒരു ഭാഗം 5-12 ഗ്രാം ആണ്.
- കാപ്സ്യൂളുകൾ . പലപ്പോഴും, അത്ലറ്റുകൾക്ക് മികച്ച പൊടി അല്ലെങ്കിൽ ക്യാപ്സ്യൂൾ BCAA തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള സാധ്യതയുമുണ്ട്. സങ്കലനത്തിന്റെ രണ്ടാം രൂപം കൂടുതൽ ആധുനികവുമാണ്, ഇത് നേരിട്ട് വിലയെ ബാധിക്കുന്നു. ഷെല്ലുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ജെലറ്റിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഫുഡ് അഡിറ്റീവുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ അവയെ വേർപെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. കാപ്സ്യൂസുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഉപയോഗത്തിലും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന അളവ് കണക്കുകൂട്ടലും, അതുപോലെ സങ്കലനത്തിലെ ഉയർന്ന ഫലപ്രാപ്തിയും ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടുതലായി, നിങ്ങൾക്ക് മുന്പ് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ, തുറന്നു പറക്കാൻ കഴിയും, ഇത് കോക്ക്ടെയിലിനായി ഉപയോഗിക്കാം. ഇന്ന്, മാർക്കറ്റിൽ വലിയ അളവിൽ ക്യാപ്സ്യൂളുകൾ നൽകുന്നു: 0.5 ഗ്രാം മുതൽ 1.25 ഗ്രാം വരെ.
- ടാബ്ലെറ്റുകൾ . സ്പോർട്സ് പോഷണം ഈ രൂപത്തിൽ BCAA ഉപയോഗിക്കാൻ സൗകര്യപ്രദമാണ്. ഗുണനിലവാരത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടാതെ ദീർഘകാല സംഭരണത്തിനുള്ള സാധ്യതയും ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇന്ന്, മാർക്കറ്റ് വൈവിധ്യമാർന്ന മരുന്നുകളുടെ പലതരം ടാബ്ലറ്റുകൾ നൽകുന്നു. സാധാരണയായി അത് ഒരു ടാബ്ലറ്റിൽ 550 മില്ലിഗ്രാഫ് വരെ ആണ്.
- ദ്രാവകം . ഈ ഓപ്ഷന് ഒരു നല്ല ഗുണം ഉണ്ട്: പരമാവധി സക്സക്ഷൻ വേഗത. ഗതാഗതവും, തലവേദനയുമാണ് പ്രതിപ്രവർത്തനം. സാധാരണയായി 1 ടീസ്പൂണ് 1-1.5 ഗ്രാം.