ഞാൻ ഡെലിവറിക്ക് ശേഷം എപ്പോൾ പമ്പ് ചെയ്യണം?

ഗർഭംധരിക്കപ്പെട്ട ഏതൊരു സ്ത്രീയും അടിവയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതയിൽ അസ്വസ്ഥരാണ്. പ്രസവത്തിനു ശേഷം പത്രങ്ങൾ നീട്ടി, കൊഴുപ്പ് ലേയർ കൂടുന്നു, ഉമ്മയ്ക്ക് പരന്നതും മനോഹരവുമില്ലാതെ തോന്നുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടുതന്നെ പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് പത്രങ്ങളെ എങ്ങനെ പുനഃസ്ഥാപിക്കണം എന്ന ചോദ്യം വളരെ ജനകീയമാണ്.

പ്രസവശേഷം ഉദരാശയത്തിന് വ്യായാമം ചെയ്യുക: മിഥ്യകൾ പിളർക്കുക

ചില കാരണങ്ങളാൽ, പല യുവാക്കലുകളും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സ്പെക്ട്രം നിന്ന് ഡെലിവറിയ്ക്ക് ശേഷം മാധ്യമങ്ങൾക്ക് മാത്രം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് അവർക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അഭിപ്രായം തെറ്റാണ്.

ജനനത്തിനു ശേഷമാണ് പ്രശ്നം, മസിലുകൾ നീട്ടിവയ്ക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, കുട്ടിയുടെ കീശയിൽ ശരീരം കട്ടിലുകളിലും കരുത്തുറ്റകളിലും കൊഴുപ്പ് കരുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ഒരു സ്വാഭാവിക ഷോക്ക് ആഗോഷർ ആണെന്ന് ഊഹിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഇൻഫ്രാറെറ്റെർ കാലയളവിൽ കൂടുതൽ സംരക്ഷണം നൽകും. അതിനാലാണ്, നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഓരോ ദിവസവും പ്രധിസരിച്ചാൽ പോലും, അത് വളരെ ശ്രദ്ധേയനാകില്ല - ഇത് ഫാറ്റി പാളി മറയ്ക്കും.

ഇതിനർത്ഥം മാധ്യമങ്ങളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗശൂന്യമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. പേശികളെ അടയ്ക്കുന്നതിന് അവർ ഉപകാരപ്രദമാണ്, എന്നാൽ അവരുടെ സഹായത്തോടെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനാവില്ല. ഇത് ഒരു എയറോബിക് ലോഡിന് ആവശ്യമാണ് - ദീർഘമായ ഒരു സ്റ്റോളറോടുകൂടിയ നടത്തം (വെറും നടത്തം), സ്പോട്ട് ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം, റോപ്പ്, നൃത്തം, എയ്റോബിക് വ്യായാമം. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചു കളയുവാൻ സഹായിക്കും, മാധ്യമങ്ങളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ വയറുവേദനയുള്ള ഒരു ആകാരം നൽകും.

ഞാൻ ഡെലിവറിക്ക് ശേഷം എപ്പോൾ പമ്പ് ചെയ്യണം?

ഓരോ സ്ത്രീയ്ക്കും ഈ പ്രശ്നം വ്യക്തിഗതമായി നിലനിൽക്കും, സ്ത്രീകളുടെ ഫോറങ്ങളിൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഉത്തരം കണ്ടെത്തുകയില്ല. ഇതെല്ലാം എത്ര വേഗം നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രം കരാർ അനുസരിച്ച് അതിൻറെ സ്ഥാനം പിടിച്ചുവെക്കുന്നു. ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള രണ്ട് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ ഒരു പതിവ് പരിശോധന നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും വിധി നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യും: അത് അസാധ്യമോ അസാധ്യമോ ആണ്.

ആ സമയം വരെ നിങ്ങൾക്ക് മാധ്യമങ്ങളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല: ഗർഭപാത്രം ആവശ്യമായ അളവുകളിൽ താഴെയാകുമെന്നാണ്, അത് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.

പ്രസവത്തിനു ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആദ്യ വ്യായാമങ്ങൾ

ആദ്യ രണ്ടുമാസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം മാധ്യമങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ക്ലാസുകൾ തുടങ്ങാൻ കഴിയുമെന്നത് അറിയില്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ പാടില്ല: ഈ സമയം പ്രയോജനകരമാകാം.

ഒന്നാമത്, കാലാവസ്ഥാ വ്യത്യാസങ്ങൾ അനുവദിച്ചാൽ കുഞ്ഞിനെ കൂടെ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങൾ അനുവദിക്കാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ - അത് ഒരു സ്റ്റോളറിലുള്ള അപാര്ട്മെന്റിനെ ചുറ്റിപ്പിടിക്കുകയോ പറിക്കുകയോ ചെയ്യാം. കലോറി ഊറ്റിയെടുക്കുന്നതിനും സുരക്ഷിതമായ മാർഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിനാലാണ് പ്രധാന കാര്യം.

കൂടാതെ, ഗർഭകാലത്തിനുശേഷം അനുവദനീയമായതു പോലെ ഫിറ്റ്ബോൾ, വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് വളരെ ലളിതവും ലളിതവുമാണ്. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ഒന്നും ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കില്ല ഇന്റർനെറ്റിൽ വ്യത്യസ്ത വീഡിയോ കോഴ്സുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

ഡെലിവറിയ്ക്ക് ശേഷം പത്രവാർത്ത പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ?

ജനനത്തിന് ശേഷമുള്ള ഒരു പ്രസ് എടുക്കുമ്പോൾ നിമിഷനേരം മുതൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും വീണ്ടെടുത്തിരിക്കുന്നു എന്ന് കരുതുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പല വ്യായാമങ്ങളും നടത്താം പെട്ടെന്ന് തന്റെ പഴയ വ്യക്തിത്വം തിരിച്ചെത്തുക.

ഒന്നാമത്, പഴയതും തെളിയിക്കപ്പെട്ടതുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ചാട്ട് . നിങ്ങൾ പതിവായി വീഴുകയാണെങ്കിൽ, ഭാരം (ഏകദേശം 3 കിലോ) ഭാരം - 20-25 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം മതി, അത് 40 മിനിറ്റ് പിന്നിട് വേണം. അതേ സമയം, നിങ്ങൾ ഒരു സമ്പൂർണ വ്യവസ്ഥ ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങരുത്, എന്നാൽ പകുതി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാദത്തിൽ, ക്രമേണ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പാടില്ല.

ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള മാധ്യമത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ലളിതമായ ഇരട്ടകളും വ്യായാമങ്ങളും നടത്താം. നിങ്ങൾക്ക് അൽപം അറിയാമെങ്കിലും വൈമനസ്യത്തോടെ അത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ - ഒരു വീഡിയോ കോഴ്സ് എടുത്ത് അത് ചെയ്യുക. സാധാരണയായി സ്ക്രീനിൽ നന്നായി നിർമ്മിച്ച പെൺകുട്ടി സാന്നിദ്ധ്യം പുതിയ നേട്ടങ്ങൾ ഉളവാക്കുന്നു!