ഫിറ്റ്നസിനായുള്ള പന്ത്

ഫിസറ്റിനു വേണ്ടി ഒരു വലിയ റബ്ബർ പാൽ യൂറോപ്യൻ ഫിസിക്കൽ ജോസഫ് പിലേറ്റസ് കണ്ടുപിടിച്ചതാണ്. പുനരധിവാസം സമയത്ത് ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി പന്തടിക്കുകയായിരുന്നു. ജോസഫ് പിലേറ്റസ് പരുക്കിലേക്ക് പോയി അത് മുകളിലേക്ക് ചാടാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ പോസ്റ്റ് ട്രാമാറ്റിക് കാലഘട്ടത്തിൽ ആവശ്യമായ ഭൗതിക ലോഡ് നൽകുന്നുവെന്നും സന്ധികൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയാണെന്നും ഡോക്ടർ പറഞ്ഞു. ആശ്ചര്യജനകമായ രീതിയിൽ പന്ത് പരിശീലിച്ചപ്പോൾ പോലും രോഗിയുടെ പരിക്കുകൾ ഒരു തരത്തിലും ബാധിച്ചില്ല.

ജോസഫ് പിലേറ്റേസിന്റെ ആധുനിക അനുയായികൾ മുട്ടുകൾ, നട്ടെല്ല്, പുറകുവശം എന്നിവയെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പന്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കഴിഞ്ഞ ഏതാനും വർഷങ്ങളായി, പരിശീലനത്തിനുള്ള ഈ ഉപകരണം ഒരു ഫുട്ബോൾ ആരാധകരെ നേടിയിട്ടുണ്ട്. നിരവധി ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകളിൽ, ക്ലയന്റുകൾ ഫിറ്റ്നസ് വേണ്ടി പന്ത് വ്യായാമങ്ങൾ സെറ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ചില ആളുകൾ സ്വയം പരിശീലനത്തിനായി ഫിറ്റ്നസ് ഒരു ജിംനാസ്റ്റിക് ബോൾ വാങ്ങാൻ. ഫിറ്റ്നസ് വേണ്ടി പന്തിൽ ക്ലാസുകൾ പിറകിൽ കഴിയും, അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല രൂപത്തിൽ ആയിരിക്കും.

"ഈ മാജിക്ക് പൻ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?" - ഈ ചോദ്യം പുതുമുഖങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. തുടക്കത്തിൽ, പന്തെറിഞ്ഞ് ഇഴഞ്ഞ് എറിയുന്നത് ഗുരുതരമായ ഫലങ്ങൾ കൈവരുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല. ഒരു സാധാരണ സാധാരണ പന്തെറിഞ്ഞ് ഇരിക്കുക എന്നത് ഡോ. പിന്നിൽ പിന്നിൽ പിന്തുണയില്ല, പന്ത് മൊബൈൽ ആണ്. ഇങ്ങനെ, ഫിറ്റ്നസ് പാൻ ഇരിക്കുന്ന സമയത്ത്, പിൻ പേശികൾ ശക്തിപ്പെട്ടു, നട്ടെല്ല് അണിനിരക്കുന്നു. പന്ത് കറക്കപ്പെടുമ്പോൾ, എല്ലാ മെഴുക് ഗ്രൂപ്പുകളും വ്യക്തിയെ സമതുലിതമാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളും പതുക്കെയാകാം, ഇത് ഫിറ്റ്നസ്, ബാക്ക്, സന്ധികളിൽ വേദനയേറിയ തടസ്സം ഉണ്ടാക്കാം. ഉദാസീനമായ ജീവിത രീതിയിലുള്ള ആളുകളുടെ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. ഫിറ്റ്നസ് പന്ഡിലെ ക്ലാസുകളിൽ, മുഴുവൻ ശരീരവും അതിൽ തുടരാൻ നിങ്ങൾ നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതാണ്. പന്ത് ചലനശേഷി കാരണം ലളിതമായ വ്യായാമം പോലും ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയേക്കാം. പരിശീലനത്തിനിടയ്ക്ക് മാധ്യമങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെട്ടത്, മുടിയുടെയും കാലുകളുടെയും പേശികൾ, ഫിറ്റ്നസ് വേണ്ടി പതിവായി വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സമയം അധിക പൗണ്ട് മുക്തി നേടാനുള്ള അനുവദിക്കുന്നു. പല സ്ത്രീകൾക്കും, സെല്ലുലൈറ്റിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഫിറ്റ്നസ് പന്ത് ഒരു മികച്ച സഹായിയാണ്.

വീട്ടിൽ പന്തുകൊണ്ടു തുടങ്ങാൻ തീരുമാനിച്ച എല്ലാവരുടെയും താത്പര്യമുള്ള അടുത്ത ചോദ്യം - "ഫിറ്റ്നസ് വേണ്ടി പന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എങ്ങനെ". ഫിറ്റ്നസിന്റെ പന്തുകൾ വ്യത്യസ്ത വ്യാസമുള്ളവയാണ് - 55 സെന്റീമീറ്റർ മുതൽ 85 സെന്റീമീറ്റർ വരെ ഫിറ്റ്നസിന്റെ പകുതിയുടെ വലിപ്പം നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ വളർച്ചയാണ് നിശ്ചയിക്കുന്നത്.

പന്ത് പരിശീലന വേളയിൽ ഒരു വ്യക്തി തന്റെ പാദങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ തറയിൽ എത്തിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മുട്ടുകൾ ഇടത് കോണുകളിൽ വളച്ച് വേണം. ഫിറ്റ്നസ് പന്ത് ശരിയായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന പ്രധാന സൂചകങ്ങളാണ് ഇവ.

ഇന്നുവരെ, ഫിറ്റ്നസ് പാൽ (ഫിറ്റ്ബോൾ) ഗർഭിണികളുടെ ജിംനാസ്റ്റിക്സിനായി വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പല്ല് ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഫിറ്റ്നസ് പേശികളുടെ ജനനത്തിന് നല്ലവണ്ണം തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ചില വിപുലമായ പ്രസവാവസാന ആശുപത്രികളിൽ, വഴക്കിടുന്ന സമയങ്ങളിൽ അമ്മമാർ പന്തിൽ കയറാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ഇത് സെർവിക്സിൻറെ വേഗത്തിലുള്ള തുറക്കൽ സാധ്യമാക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, കൊന്ത ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പന്ത് ഉപയോഗിക്കുക - നിങ്ങൾ കൈവശം ഏത് വേണ്ടി പ്രത്യേക protrusions.

ഫിറ്റ്നസിന് ഒരു മസാജ് ബോൾ - മറ്റൊരു തരം പന്ത് . ഈ പന്ത് മുഴുവൻ ഉപരിതലത്തിലെ ക്രമക്കേടുകളുമുണ്ട്. വ്യായാമസമയത്ത്, ഈ ക്രമക്കേടുകൾ ശരീര ഭാഗങ്ങളെ മസ്സാജ് ചെയ്യുകയും, അവയുടെ ഫലത്തിന് നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ഫലപ്രദമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും. ഫിറ്റ്നസ് പന്ത്, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു മികച്ച സഹായിയാണ്. ഒരു കസേരയ്ക്കുപകരം സ്വന്തം വീട് ഉപയോഗിച്ചുപോലും, വളരെ പെട്ടെന്നു നിങ്ങൾ നല്ലനിലയിൽ കാര്യമായ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ കാണും.