സാരിസ്റ്റ് വണ്ടി - അവർ നേരായ പിറകിൽ, സ്വതന്ത്രമായി നേരായ തോളിൽ, തല ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് സംസാരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു ചോദ്യചിഹ്നത്തിൽ കുത്തനെ കുറിക്കുന്നതിനെക്കാളല്ല, പ്രായമായ ഒരു വ്യക്തിയെ നോക്കിക്കൊണ്ടേയിരിക്കും. ശ്രേഷ്ഠന്മാരുടെ നാളുകളിൽ അത്തരം സുന്ദരികളായ പുരുഷൻമാരും സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും രണ്ടാം ഭാഗങ്ങളിൽ. എല്ലാറ്റിനുമുപരി, ആദ്യകാലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പെൺകുട്ടികൾ എങ്ങനെ പെരുമാറും, എങ്ങനെ ഒരു സംഭാഷണം നടത്താമെന്ന്, അവരുടെ രൂപം എങ്ങനെ നിരീക്ഷിക്കണമെന്ന്. നമ്മുടെ സ്വന്തം ദിവസത്തിൽ, മോഡലുകൾക്കും സൈനുകൾക്കും ഒന്നും പിടികൂടാനുള്ള കഴിവ്, അതൊരു സഹതാപം. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു നേരായ രൂപം സൃഷ്ടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുത്തഴിഞ്ഞും അവഗണിക്കപ്പെട്ടവയിൽ നിന്നും പോലും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. എങ്ങനെ അറിയാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? ചില ലളിതമായ രഹസ്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നു.
കാരണങ്ങളും പരിണതകളും
ഒരു തകർന്ന നിലപാട് എങ്ങനെയാണ് ശരിയാക്കാനും തിരുത്താനും മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അതിന്റെ ലംഘനത്തിൻറെ കാരണം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഉടനടി എല്ലാ സൂക്ഷ്മദർശനങ്ങളും കണ്ടെത്തിയേയ്ക്കാം, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ വല്ലതും ഭേദമാക്കേണ്ടതില്ല. അറിവ് ശക്തിയാണ്, പ്രശ്നത്തെ നേരിടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ആയുധമാണ് പ്രതിരോധം. അപ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രായപൂർത്തിയെത്തിയാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് നൽകപ്പെട്ട ഒരു സുന്ദരമായ കാഴ്ചപ്പാട് എന്തുകൊണ്ടാണ്?
കോസ് 1. കുട്ടികളുടെയും മുതിർന്നവരുടെയും മസ്തിഷ്ക ബലഹീനതയാണ് നമ്മുടെ കാലത്തിൻറെ യഥാർത്ഥ ചമ്മന്തി. 17, 18, 19, 19 നൂറ്റാണ്ടുകളിലും ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ ആദ്യപകുതിയിലുമുള്ള കമ്പ്യൂട്ടർ, സെൽ ഫോണുകൾ തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ച് ഒന്നും അറിയില്ല. അവർ ഒരുപാട് യാത്ര ചെയ്തു, നിലത്തു പണി, കുതിരകൾ ഓടിച്ചുപോയി, വേട്ടയും മീൻപിടിച്ചും നടന്നു. ഇത് പേശികളുടെ സ്വാഭാവിക ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിച്ചു. ഞങ്ങളുടെ സമകാലികർ നഗരങ്ങളിലും, കാറുകളിലുമെല്ലാം ലാപ്ടോപ്പ് മോണിറ്ററിലോ ടിവി സ്ക്രീനിലോ എപ്പോഴും ചെലവഴിക്കുന്നു, എല്ലാത്തരം വരെയും കഴുകി കളിയാക്കാനും സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകളിൽ ഒതുങ്ങുന്നു. നന്നായി, ഏതു തരത്തിലുള്ള പേശികളെയാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്?
കാരണം 2. തെറ്റായ ബോഡി സ്ഥാനവും ലോഡ് വിതരണവും. പൊതുവേ, ഈ വസ്തുത, ഒരു അനന്തരഫലമായി, മുമ്പത്തെതിൽ നിന്നും പിൻതുടരുന്നു. ദുർബലമായ പേശികളും ഒരു സ്വേച്ഛാപരമായ ഭാവവും ശരീരത്തിൻറെ തെറ്റായ സ്ഥാനത്തേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതു ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ബാഗുകൾ വലിച്ചിഴക്കേണ്ടി വരും, ഉദാഹരണമായി ലോഡ് വിതരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയെല്ലാം. കാൻകുറകൾ hypogenimia കൂടുതൽ കൂടുതൽ ക്ഷീണിക്കുകയും, ഒപ്പം കുത്തനെ വർദ്ധിച്ചു.
നേരായ പദവിയെ എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം?
എന്നാൽ, നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, തീർത്തും അസ്വസ്ഥരായ സാഹചര്യങ്ങളില്ല, അവ പരിഹരിക്കാൻ തടസ്സം ഉണ്ട്. ഇവിടെയും ഞങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, വളച്ചൊടിച്ച നിലപാട് എങ്ങനെ നിരപ്പാക്കാമെന്നത് ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.
1. കാസര്മ്മാർക്ക് നിവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഇത് ഏറ്റവും വിശ്വസനീയവും തെളിയിക്കപ്പെട്ടതുമായ രീതിയാണ്. എല്ലാത്തിനുമുമ്പേ, ശാരീരികമായ ഭാരം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് കഴുകാം. നാം നിലനില്പിനുവേണ്ടി ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
കഴുത്ത് വ്യായാമം
ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറംതിരിച്ചു, നിങ്ങളുടെ പാദം നിലത്ത് ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു. നേരെ മുന്നോട്ട് നോക്കൂ, സ്ഥാനം ഓർത്തുനോക്കുക, എന്നിട്ട് തലയുടെ സ്ഥാനം മാറ്റാതെ തന്നെ പിൻ വലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
പിൻവലിച്ച്, തോളില് വളര്ത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങള്
- ഒരു കസേരയിൽ നേരേ ഇരുന്നു, എന്നിട്ട്, വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മേലെഴുത്ത് നീട്ടുക, എത്രനേരം നീണ്ടുപോകും. അതേ സമയം ബ്ലേഡുകൾ പരസ്പരം പരസ്പരം അടുക്കാൻ കഴിയും. തിരികെ പോവുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക;
- ഒപ്പം. അതുപോലെ തന്നെ. സാവധാനത്തിൽ തൊലിയുടെ കുറവു കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- ഒപ്പം. അതുപോലെ തന്നെ. ശ്വസനത്തിനു ശേഷം, അടിവസ്ത്രത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, സ്കപ്പുളയെ പരമാവധി കുറയ്ക്കുകയും, ചെറുതായി കുലിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉദ്ദീപനത്തിനു ശേഷം തിരികെ. പി. പത്തു തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- ഒപ്പം. നിൽക്കുന്നു. പിറകിലേക്ക് തിരിച്ചുവരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചെവികൾ സമാന്തരമായി ഉയർത്തി, മുട്ടുകുത്തികൾ വളയ്ക്കുക.
പൂട്ടുകൾ ലോക്ക് ചെയ്യാനും സ്കുപ്പൂളുകൾക്ക് പിന്നിലേയ്ക്ക് മടങ്ങാനും വേണ്ടി. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക; - അതേ, പക്ഷേ ഓരോ കൈയും ഒന്നിച്ച്.
ഈ സങ്കീർണ്ണമായതിൽ, നിങ്ങൾക്ക് "വിഴുങ്ങുക", "മീൻ", കൈകൾ കൊണ്ട് ഭ്രമണം, പത്രക്കുറിപ്പുകൾ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കാം. നിലനില്പിനു നേടുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വളരെക്കൂടുതലാണെങ്കിലും, തുടക്കത്തിൽ ഇവയ്ക്ക് മതിയാകും. അവരെ തുടർച്ചയായി നടപ്പാക്കാനാണ് മുഖ്യകാര്യം.
2. കൊതുകിനുകൽ നിവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള കോഴ്സ്സെറ്റും വലയും.
ഒരു പ്രാഥമിക മാർഗമെന്നതിനേക്കാൾ ഉപരിയായി അത് സഹായകമാണ്. എന്നാൽ അവ അവഗണിക്കപ്പെടുകയില്ല. എല്ലാറ്റിനുമുപരി, യുവതികളേ അവർ നിഷ്ഠുരരായിരുന്നു, കാരണം അവർ ഒരു മുറിയായിരുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ ഇല്ലാതെ മാത്രം അത് ഫലപ്രദമല്ല. ജീവിതശൈലിയും ജീവിതശൈലിയും കൊണ്ട് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഇത് ധരിക്കരുത്. പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കണം. അതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, എങ്ങനെ നിഴൽ വേണം. അലസത നഷ്ടപ്പെടാനും സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കാനും മാത്രമേ അത് നിലനിൽക്കൂ. ഭാഗ്യത്തിന്റെ മികച്ചത്.