ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് (cartilaginous tissue) ഒരു മാറ്റമില്ലാത്ത മാറ്റമാണ്. അതേസമയം, സംയുക്തത്തിൻറെ ചലനാത്മകത, വേദനയും ശോഷണവും ചെറിയ തോതിൽ സംഭവിക്കുന്നു. കൃത്യമായ ആർത്രോസിസ് അസാധ്യമാണ്, എന്നാൽ മുത്തു arthrosis വേണ്ടി ചികിത്സാ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മരുന്നുകൾ വേദനാജനകമായ വേദന ഒഴിവാക്കുകയും സാധാരണ പ്രവർത്തന ശേഷി ഉറപ്പുവരുത്തുകയും തകർന്ന ടിഷ്യൂകളുടെ ജീവിതം നീട്ടിവെക്കാൻ കഴിയും.
മുത്തുച്ചിപ്പി ആർത്രോസിസ് വേണ്ടി ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉണർന്ന് രാവിലെ നടത്താൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലിൽ എല്ലാദിവസവും ആശ്വാസം പകരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, കാൽമുട്ടിന്റെ ആർത്രോസിസ് വ്യായാമങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര തവണ എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യണം. എൽപിസി കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ നീന്തൽ ഉപയോഗിച്ചും ഫലപ്രദമായി ഷൂസ് നടത്തുക, മസാജ് നടത്തും.
നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക് ഞങ്ങൾ മുക്കു സന്ധികളുടെ ആർത്രോസിസ് ചികിത്സയ്ക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു:
- നാം മുട്ടുകുത്തി: ഞങ്ങൾ മുൻ വശത്ത് തെങ്ങുകളുമായി സന്ധികൾ തടഞ്ഞു. ആദ്യ ഘടികാരദിശയിൽ, അപ്പോൾ എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ. അതിനുശേഷം, പോപ്ലിറ്റൽ സെല്ലുകൾ ഞങ്ങൾ തടഞ്ഞു.
- ഞങ്ങൾ ശരീരം മുഴുവനും ചലനാത്മക പ്രസ്ഥാനത്തെ ഉണ്ടാക്കുന്നു: തറയിൽ നിന്ന് പുറകിൽ നിന്ന് പറിച്ചെടുത്ത് മുട്ടുകൾ കുലുക്കുക.
- IP - തറയിൽ ഇരുന്നു, കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടി. ഞങ്ങൾ മുഴുകിയതും, കുതിച്ചും കെട്ടുന്നതും മുരടിച്ചുനിൽക്കുന്നു.
- നമ്മുടെ പാദങ്ങൾ ചിത്രശലഭത്തിലേയ്ക്ക് പറ്റിപ്പിടിക്കുന്നു, കൈകളിലെ മുനമ്പിന്റെ തൊട്ടടുത്ത് ചലിപ്പിക്കുന്നു. ക്രമേണ, തെരുവുകളിൽ തട്ടുകളായി മാറുന്നു. ഇവിടെയാണ് രക്തചംക്രമണം മിക്കപ്പോഴും അസ്വസ്ഥമാകുന്നത്, ആത്യന്തികമായി ആർത്രോസിസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- തറയിൽ താഴേക്ക് ഇറങ്ങുക, മുട്ടുകുത്തിയ വളയുക, നിലത്ത് സമാന്തരമായ കാവിയാർ. ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ താഴുകയും അവ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. താഴെയിറങ്ങുമ്പോൾ, സോട്ട്സ് പരുക്കേറ്റതാണ്.
- നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്ന മുമ്പുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ മടിയിൽ വണങ്ങുകയും കുതിച്ചുചാട്ടം വരെ കുറയുകയും ചെയ്യും.
- ഞങ്ങൾ മുകളിലായി കിടക്കും, മുകളിലത്തെ ലെഗ് കുത്തിയിറക്കുകയും അചഞ്ചലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു, കാൽ ഉരുകിയാൽ തൊണ്ട വെട്ടിയിടുന്നു. ഞങ്ങൾ മറുവശത്ത് ആവർത്തിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമങ്ങൾ ബൈക്ക് ചെയ്യുന്നത്.
- ഐ പി - പിന്നിൽ കിടക്കുന്ന, മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്ന രണ്ടു കാലുകളും കുത്തിയിറക്കുക. വളവുകളിൽ കാലുകൾ ചരടുകൾ തൊടുന്നു.
- നാം നമ്മുടെ കൈകാലുകൾ തെന്നിനൊപ്പം പിടിച്ചുകൊണ്ട് പോപ്ലിറ്റൽ അറയിൽ ഞങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ലോക്ക് ആക്കുകയാണ്. ബെന്തം കാലുകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ലോക്ക് നീക്കം ചെയ്യുന്നതും കാലുകൾ ഒക്കെയാകാത്തതുമാണ്.
മുത്തുചീരയുടെ ആർത്രോസിസ് വേണ്ടി ചികിത്സാ ജിംനാസ്റ്റിക് കോംപ്ലക്സിന്റെ ആദ്യ പത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ഇവയാണ്. വ്യായാമങ്ങളിൽ, വിവിധ സ്ക്വാറ്റുകൾ, അസ്ഥിരമായ ലെഗ് സ്ഥാനങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം.
ആർത്രോസിസ് ചികിത്സയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് നിങ്ങളുടെ സമർപ്പണമാണ്. ഓരോ മിനിട്ടിലും വ്യായാമങ്ങൾ നിർവ്വചിക്കുകയാണെങ്കിൽ രോഗം പുരോഗമിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു, വേദനയെക്കുറിച്ചോർത്ത് നിങ്ങൾ വേഗം മറക്കും.