പ്രോത്സിൻ അല്ലെങ്കിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ ഏത്?

നിരവധിയാളുകൾ പിന്തുടരുന്ന അനേകം പെൺകുട്ടികൾ ജിമ്മിലേക്ക് പോകുന്നു, സ്പോർട്സ് പോഷെചെയ്യാൻ ചില അവസരങ്ങളിൽ അവരുടെ ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തീരുമാനിക്കുന്നു. ലക്ഷ്യം ചർമ്മത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, മസ്തിഷ്കത്തിൽ ഒരു ലാഭം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചോദ്യം എപ്പോഴും ഉയരുന്നു: പ്രോത്സാഹമോ അമിനോ ആസിഡുകളോ

പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ

ആദ്യം, ആശയങ്ങൾ സ്വയം നിർവ്വചിക്കാം. അമിനോ ആസിഡുകളും പ്രോട്ടീനുകളും അത്ര വ്യത്യസ്തമായ വസ്തുക്കളല്ല, അത് ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ തോന്നിയേക്കാം.

പ്രോട്ടീൻ അഥവാ പ്രോട്ടീൻ അമിനോ ആസിഡുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു രാസ സംയുക്തമാണ്. അമിനോ ആസിഡുകളെ സ്വാംശീകരിക്കുന്നതിന്, അവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം തകർക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ് - അപ്പോൾ അവർ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങുന്ന ആ അമിനോ ആസിഡുകൾ - ഈ ലളിതമായ രൂപവുമുണ്ട്.

അങ്ങനെ, വാസ്തവത്തിൽ, മസ്തിഷ്ക വളർച്ചയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് രണ്ടുപേരും "ബിൽഡിംഗ് മെറ്റീരിയൽ" ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ വിതരണം ചെയ്യുന്നു. ഈ വ്യത്യാസം ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീനുകളും അമിനോ ആസിഡുകളും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

പേശികളുടെ പ്രോട്ടീൻ അമിനോ ആസിഡുകൾ വളരെ നല്ലതാണ്: അവർ അതിരാവിലെ തന്നെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പ്രോട്ടീനുകൾ വളരെ സാവധാനത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ വേഗത്തിലായതും (സെറം), വേഗത കുറഞ്ഞതുമാണ്. എന്നാൽ ഒരു ഫാസ്റ്റ് പ്രോട്ടീൻ പോലും ദഹനത്തെ വളരെ ഫാസ്റ്റ് അല്ല, ഒരു ദിവസം നിരവധി തവണ എടുത്തു, പ്രത്യേകിച്ചും പരിശീലനം ശേഷം, അത് പേശികൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ, നിദ്രയുടെ സമയത്ത് മന്ദഗതിയിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഒരു പേശി നേട്ടം നൽകുന്നു, അങ്ങനെ രാത്രിയിൽ അത് മദ്യപിക്കുന്നു.

ഒരു കാര്യം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രയാസമാണ് - ഇവിടെ എല്ലാവരും സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഔദ്യോഗിക വിവരങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ക്രറ്റേറ്റിൻ , പ്രോട്ടീൻ, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവയെ താരതമ്യം ചെയ്താൽ ഏറ്റവും പ്രചാരത്തിലുള്ള സപ്ലിമെന്റ് - whey protein ആണ്. ഈ സപ്ലിമെന്റിൽ സാധാരണയായി ശരീരത്തിന് നല്ല പോംവഴി ഉണ്ട്, കൂടാതെ വിരളമായി മാത്രമേ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകൂ.

പരിശീലകരുടെ ശുപാർശകൾ

അവസാനത്തെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിന്, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, അമീനോ ആസിഡുകളുടെ കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ് വ്യായാമം, കസൻ എൻഡോവ്മെൻറുകൾ, രാത്രിയിൽ വേഗതയേറിയ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയും രാത്രിയിൽ സാവധാനത്തിലുമാണ്.

ഇപ്പോൾ അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത ഇപ്പോഴും നടക്കുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ ഒരു ദശകത്തിലേറെയായി പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. ഓരോ കോച്ചിനും അത്തരം വസ്തുക്കളിൽ സ്വന്തം അഭിപ്രായമുണ്ടായിരിക്കും, കൂടാതെ ഉപദേശത്തിന് അപേക്ഷിച്ചതിന് നിങ്ങൾ നന്നായി ന്യായമായ ഉത്തരം ലഭിക്കും.