ഗോതമ്പ് പ്രോട്ടീൻ ഒറ്റപ്പെട്ടതാണ്, വളരെ വേഗം ദഹിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊളസ്ട്രോൾ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. വിവിധതരം കായിക പോഷകാഹാരങ്ങളിൽ , ഒറ്റപ്പെടൽ ശരീരഭാരം, ശരീരഭാരം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, കൂടാതെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
BCAA ഗ്രൂപ്പിലെ ശരീരത്തിൽ അമിനോ ആസിഡുകളുണ്ടാകാൻ പാടില്ലാത്തതാണ് ഘടനയിൽ ഉള്ളത്:
- ലുസൈൻ . രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറക്കാൻ ഈ അമിനോ ആസിഡ് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിൽ വളർച്ചാ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്തേജനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഐസോലൂസൈൻ . ഈ ഘടകം ഹീമോഗ്ലോബിൻ സംയുക്തത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, ശരീരത്തെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പേശികളിലെ ടിഷ്യുക്ക് സഹായിക്കുന്നു.
- വലീൻ . ഈ വസ്തു ശരീരത്തിൽ നൈട്രജൻ എക്സ്ചേഞ്ച് normalizes, പേശികളിൽ ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഈ അമിനോ ആസിഡുകളും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്. പേശീ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഊർജ്ജത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടം, ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ് തൊലിയുരിക്കൽ, പേശികൾ, എല്ലുകൾ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ സഹായിക്കും.
Whey പ്രോട്ടീൻ ഒറ്റപ്പെട്ടതാണ് മാംസം, മുട്ട, മത്സ്യം എന്നിവയുടെ പ്രോട്ടീനുകൾ പോലും അതിന് തുല്യമല്ല. ഈ ഉത്പന്നം വളരെ വേഗം ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്ത് വലിയ ജീവശാസ്ത്രപരമായ മൂല്യമുണ്ടെന്നതിനാൽ, ചെലവഴിച്ച ഊർജ്ജത്തെ അടിയന്തിരമായി പുനർനിർണയിക്കാനുള്ള പരിശീലനത്തിനു ശേഷം അത് ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
Whey പ്രോട്ടീൻ ഒറ്റപ്പെട്ടതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച കായിക ഉൽപ്പന്നമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത് കാരണം:
- ഒരു സാർവത്രിക അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉണ്ട്;
- പേശികളും പിണ്ഡം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനും തുല്യമാണ്.
- ലാക്ടോസ്, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കില്ല ;
- whey പ്രോട്ടീന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപമാണ്.
Whey പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകൾ
- ശരീരത്തിൽ നിന്നും ദോഷകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഈ സ്വഭാവം കാരണം രക്തക്കുഴലുകൾ, രക്തചംക്രമണ വൈകല്യങ്ങൾ, രക്തപ്രവാഹത്തിന് വികസനം എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യത കുറവാണ്.
- തീവ്രമായ പരിശ്രമത്തിനു ശേഷം മസ്തിഷ്കവും വിരസവുമില്ലാതെ പേശികളിലെ വിരസത ഒഴിവാക്കുന്നു.
- കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന പ്രക്രിയകൾ വേഗത്തിലാക്കുന്നു.
- ശരീരത്തിന്റെ പേശിക പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, പേശികൾ കൂടുതൽ കരുത്തുറ്റതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- അസ്ഥിമഞ്ഞിനും തലച്ചോറ്ക്കും പ്രയോജനകരമായ പ്രഭാവം.
- രക്തചംക്രമണവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, അതിനാൽ ഹൃദയരോഗത്തിന്റെ വളർച്ച തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
- കാൻസർ, എയ്ഡ്സ്, എയ്ഡ്സ് തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
- രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടും.
- മറ്റ് ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളേക്കാൾ അൽപം അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന സ്പോർട്സ് സപ്ലിമെന്റാണ് ഇത്.
- എളുപ്പവും വേഗത്തിലുള്ള സ്വാംശീകരണവും കാരണം, ഒറ്റപ്പെടലിന് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങളല്ല.
- ഇതിന് ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുണ്ട്.
- ഇത് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ളവർക്ക് നല്ല ഉൽപന്നമാണ്.
എങ്ങനെ whey പ്രോട്ടീൻ ഒറ്റപ്പെടുത്തി ഉപയോഗിക്കാം?
ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ, ഫുട്ബോൾ, അത്ലെറ്റിക്സ് തുടങ്ങിയ സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പരിശീലനം കഴിഞ്ഞ് ദിവസത്തിൽ 3 തവണ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കണം.
മസിലുകളുടെ പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ശരീരഭാരം 1 കി.ഗ്രാം എന്ന നിരക്കിൽ 1.5 ഗ്രാം നിരക്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിനിനുശേഷം ഉടൻ വെവ്വേറെ പ്രോട്ടീൻ വേർപെടുത്തുക, എന്നാൽ ഒരു ദിവസത്തിൽ കൂടുതലിനേക്കാൾ നാല് മടങ്ങ് കൂടുതലോ ഉപയോഗിക്കുക.
പ്രോട്ടീൻ ഒറ്റപ്പെടലിന് ശരീരഭാരം ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കുമ്പോൾ രാവിലെ കാലത്തും പരിശീലനത്തിനു മുമ്പും അതിനെ എടുക്കാൻ നല്ലതാണ്.
രോഗ പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താൻ, പ്രതിദിനം 25 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ പ്രതിദിനം ഒറ്റയടിക്ക് ഉപയോഗിക്കുക.
സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരങ്ങളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം ശരീരത്തിൽ കാര്യമായ നാശനഷ്ടം വരുത്തുമെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്.