ഗർഭിണിയായിരിക്കുന്ന മിക്ക സ്ത്രീകളും ഒരു കുഞ്ഞിനുവേണ്ടി ചെയ്യാവുന്നതെല്ലാം ശരിയാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല. നിങ്ങൾ നയിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി കൂടുതൽ സജീവമായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രസവത്തിന് കൂടുതൽ തയ്യാറാക്കും, അതും എളുപ്പമായിരിക്കും. ശുദ്ധവായു, കായിക മത്സരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ തുടർച്ചയായി നടക്കുന്നത് വേദന, മലബന്ധം, അപസ്മാരം, മറ്റ് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഗർഭാശയത്തിൻറെ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് വേദന കൂടാതെ ഒരു കുഞ്ഞിന് ജൻമം നൽകും.
ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീകൾക്ക് യോഗ ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?
ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീകൾക്കുള്ള യോഗ എന്നത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ തരത്തിലാണ്. മറ്റുള്ള സ്പോർട്സിനും നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ശാരീരിക ബലം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ അത് ചെലവഴിക്കും - ഗർഭിണികൾക്കുള്ള യോഗ, മറിച്ച്, ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പേശികളുടെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിക്കുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഡെലിവറി സമയത്ത് അവരെ ദ്രോഹിക്കാൻ പറ്റില്ല.
ഇതുകൂടാതെ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീകൾക്ക് യോഗ ഗർഭം ധരിക്കുന്നതിനും വൈകാരിക ബാലൻസ് വാങ്ങുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഗർഭകാലത്തെ കുറവുള്ള സമ്മർദ്ദം - ആരോഗ്യകരമായ കുഞ്ഞും ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതും എല്ലാവർക്കും അറിയാം. കൂടാതെ, പതിവ് ക്ലാസ്സുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സൗന്ദര്യാത്മകവും, ശാന്തവും, ശാന്തവും, വിശ്രമവുമാക്കി മാറ്റുന്നു. സാധാരണയായി ഒരാൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഇത്. പല ഭാവി അമ്മമാരും തങ്ങളെ മാനസിക വിഭ്രാന്തിയും നിസ്സഹായതയുടെ വികാരങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിച്ച യോഗാവസന്ദർശനങ്ങളാണെന്നും, തങ്ങളെത്തന്നെയും, അവരുടെ "രസകരമായ" സ്ഥാനത്തുനിന്ന് ഒരു പ്രത്യേക അഹങ്കാരവും സന്തോഷവും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും പറഞ്ഞു.
നിങ്ങളുടെ ഗർഭിണികൾക്കുള്ള യോഗ കോഴ്സുകളിൽ ശരീരത്തിൽ ശരിയായ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വികസനത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമായ "ഗുരുതരമായ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ" പോലും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന അപകടത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയില്ല എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
ഗർഭിണികൾക്കായി യോഗ കോംപ്ലക്സ് പ്രയോഗിക്കുന്ന പല സ്ത്രീകളും ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ തക്കാളിയെല്ലാം പൂർണമായും നീക്കം ചെയ്യാനോ അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന പിൻവലിപ്പിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനോ കാലുകൾ വീക്കം തടയാനും കുടലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും (കുടലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനോ, ആറാം മാസം മുതൽ, പല പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാരും മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നവരാണ്).
ഗർഭിണികൾക്കും, പ്രത്യേക ഗ്രൂപ്പുകളിലുമുള്ള യോഗയിൽ നിങ്ങൾ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അത് ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള സംഖ്യ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഗർഭിണികൾക്കുള്ള യോഗയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു സന്തോഷകരമായ ഭാവി അമ്മയെ പോലെ തോന്നുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരുടെ ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല.
ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീകൾക്കുള്ള യോഗ: വിരുദ്ധത
ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീകൾക്ക് യോഗ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ദോഷം ചെയ്യാത്ത വ്യായാമങ്ങൾ നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇവിടെ മുൻകരുതൽ മുൻകരുതലുകളുണ്ട്:
- നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ശ്രദ്ധയോടെ കാണുക! അത് അനുവദിക്കാനോ തടസ്സപ്പെടുത്താനോ പാടില്ല. ഡയഫ്രം മൃദുവും അയഞ്ഞതുമായിരിക്കണം, എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും വേണം.
- മുൻപ് നിങ്ങൾ ഗർഭം അലസുകയാണെങ്കിൽ, നിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഇരിക്കുക, നുണ പറയുക.
- നിങ്ങൾ ആസനങ്ങൾക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിർബന്ധം വരുത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്, പകരം മറ്റൊന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായ ഓപ്ഷനുകളായിരിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ കഴിവിനപ്പുറം ഒന്നും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത് - നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ മേഖല ഉപേക്ഷിക്കാതെ തന്നെ വളച്ച് വിപുലീകരിക്കണം.
- മൂത്രവിസർജ്ജനം ചൂഷണം ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, ടോയ്ലറ്റിലേക്ക് പോകാനുള്ള സമ്മർദം തോന്നരുത്.
ഗർഭിണികൾക്കുള്ള യോഗ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഈ വിസ്മയ കാലഘട്ടം യഥാർഥത്തിൽ ആസ്വദിക്കാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.