യോനിയിലെ പേശികളെ എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം?

യോനിയിലെ പേശികൾ മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. ഈ വിഷയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഒരു പ്രത്യേക ദിശയുണ്ട് - വിമ്പിൾഡിംഗ് . ചില പ്രശ്നങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ പരിശീലനം സഹായിക്കും, ഉദാഹരണമായി അവർ ഗർഭപാത്രത്തിൻറെയും മൂത്രത്തിൽ അനിയന്ത്രിതമായ അഭാവവും ഒഴിവാക്കണം. ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ടാനോസ് ഫ്ളാബി പേശികളിലൂടെ നയിക്കും. ഉഭയജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ ഗുണപരമായ ആഘാതം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ഇത് സ്ത്രീകളുമാത്രമല്ല, മറിച്ച് പുരുഷന്മാരാണ്.

യോനിയിലെ പേശികളെ എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം?

പ്രത്യേക ശാരീരിക തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ആവശ്യമില്ലാത്ത വ്യായാമങ്ങൾ ഓരോ സ്ത്രീയും തങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും. നിലത്തു നിന്ന് 15 ഡിഗ്രി കോണിൽ ഒരു കാൽ കണ്ടെത്തുന്നത് യോനിയിലെ പേശികളുടെ ഒരു തരം പരിശീലനമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നതുകൊണ്ടാണ്, വിദഗ്ധർ കാൽനടയാത്ര നടത്തുന്നത്. മിക്ക വ്യായാമങ്ങളിലും എന്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് മനസിലാക്കാൻ, ജെറ്റ് നിർത്താൻ പേശി സമ്മർദ്ദംകൊണ്ടുള്ള മൂത്രത്തിൽ, കാലുകൾ മാറാതെ തന്നെ അത് ആവശ്യമാണ്.

യോനിയിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ:

1. "കംപ്രഷൻ-നിലനിർത്തൽ". 10 മിനിറ്റ് നേരത്തേയ്ക്ക് പരമാവധി വോൾട്ടേജിൽ തുടരുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. സമയം കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ സമയം 5 മിനിറ്റ് വരെ കൊണ്ടുവരണം. 20 തവണ ആവർത്തിക്കാം. വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കരുത്.
2. യോനിയിലെ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത്, ലൈംഗിക സമയത്തുപോലും നടപ്പാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉത്തേജകപരിപാടികളുടെ ഫലമാണ്. യോനിയിലെ പേശികളുടെ സഹായത്തോടെ ചലിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തണം. ഇക്കാലത്ത്, ഇൻപുട്ടും ഇന്പുട്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
3. അടുത്ത വ്യായാമത്തിന്, കാലുകൾ വിറകിന്റെ ആകൃതിയിൽ ഇട്ടുകൊണ്ട്, കാലുകൾ വീതിക്കു പിന്നിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ അരപ്പട്ടയിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക. സൈക്കിൾ ചവിട്ടുക , മുട്ടുകൾ പരുക്കാക്കുക . ഏറ്റവും താഴ്ന്ന പോയിന്റിൽ കുറച്ചു സെക്കന്റുകൾ എടുക്കുക, പിന്നീട് സാവധാനം പിടിക്കുക ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

യോനിയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ ലളിതമായ ഒരു സങ്കീർണ സംവിധാനമുണ്ട്, അത് ജോലിസ്ഥലത്തിനോ ഗതാഗതത്തിലോ ആയിരിക്കാം.

വ്യായാമം നമ്പർ 1 . നിങ്ങൾ വരയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ യോനിയിലെ പേശികളെ ചൂഷണം ചെയ്യുക. പരമാവധി വോൾട്ടേജിൽ, 5 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. വിശ്രമിക്കൂ. കുറഞ്ഞത് 20 തവണ ആവർത്തിക്കൂ.

വ്യായാമം നമ്പർ 2 . വേഗതയുള്ള കംപ്രഷനുകളും വിശ്രമവും ഉണ്ടാക്കുക. 10 തവണ ആരംഭിച്ച്, പിന്നീട് ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം 50 ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

വ്യായാമം നമ്പർ 3 . ടാസ്ക് മുമ്പത്തെ വ്യായാമത്തിന് സമാനമാണ്, പിന്നെ നിങ്ങൾ മലദ്വാരം പേശികൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്.