ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഹെർമാസ്

ഹെർമെസ് ജർമനിയുടെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, പുരോഹിതനും ഡോക്ടറും ചേർന്ന് 2,000 വർഷം മുൻപ് പുരാതന ഈജിപ്തിലെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിലനിർത്താനും സഹായിച്ചു. ഹെർമെസ് വ്യായാമം ലളിതമാണ്, എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. അവയുടെ ക്രമപ്രകടനത്തിന്റെ ഫലമായി രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുകയും, കോശങ്ങൾ ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് സമ്പുഷ്ടമാക്കുകയും, നാഡീവ്യൂഹം ശാന്തമാവുകയും, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹെർമെസിലെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്ത ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയും സുസ്ഥിരതയും അനുഭവപ്പെടും. ഈ സിസ്റ്റം പിന്തുടരുന്നവർ പറയുന്നത് ഹെർമെസ് ചാർജ്ജ് ചെയ്ത 9 വ്യായാമങ്ങളിൽ ശരീരം ഈഥറിക് ഊർജ്ജം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ഇതിന്റെ ഫലം "ഹട്ക യോഗ" എന്ന ഇന്ത്യൻ സംവിധാനത്തേക്കാളും ഉന്നതമാണ്.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഹെർമിസ് സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ മികച്ചതാണ്, എങ്കിലും പുരുഷന്മാരിൽ ഇത് ഏറെ പ്രചാരമുള്ളതാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ കുറവ് വസ്ത്രങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം പൊളിക്കുന്നു.

ഹെർമെസ് വ്യായാമം

ആദ്യത്തെ 3 വ്യായാമങ്ങൾ അധികാരവും അത്ലറ്റുകളുടെ ചലനങ്ങളും പകർത്താനും, അവസാനത്തെ 4 ഊർജ്ജത്തിന്റെ വിതരണവും വിതരണവും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

വ്യായാമം 1 "കുരിശ്"

നിലയുടെ തുടക്കം, നിലകൊള്ളൽ, പാദം വീതി വീതി എന്നിവ. ശ്വസനം സൌജന്യമാണ്, ശരീരം സുഖകരമാണ്, ആയുധങ്ങൾ കുറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ മൂർച്ചയുള്ളതും വേഗവുമുള്ള ശ്വാസം വയ്ക്കുക, അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കയ്യടക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വീശിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ തല പുറകോട്ട് വലിച്ചെറിയാൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ തിരികെ വയ്ക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പേശികളും വയ്ക്കുക, 4 നിമിഷം വരെ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിലനിറുത്തുക. പിന്നെ വായിൽ മൂർച്ചയുള്ള ഊർജ്ജസ്വലതയും കൈ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച കൈകളും തറയിൽ എത്താൻ ശ്രമിക്കും. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വലിക്കുകയും ആദ്യകാല സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുക.

വ്യായാമം 2 "ആക്സ്"

തോളുകളുടെ വീതിയിലെ കാലുകൾ, തുമ്പിക്കൈ കുത്തനെയുള്ളതാണ്, ആയുധങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുകയാണ്, തറയിൽ തൊടുമ്പോൾ. മൂർച്ചയുള്ളതും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ഒരു ശ്വാസം എടുക്കുക, വലതുഭാഗത്ത് ലോക്ക് ചെയ്ത് കൈകഴുകി പിടിക്കുക. കൈകൾ ഒരു അർദ്ധവൃത്തത്തെ വിശേഷിപ്പിക്കുകയും തലയ്ക്ക് പുറകിൽ നിന്ന് കാറ്റു വീഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം മുഴുവനും ശാന്തമായിരിക്കണം. ഈ സ്ഥാനത്ത് 4 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് പിടിക്കുക, പിന്നീട് മനസിലാക്കിയിടിക്കുക. ഒരു ഉന്മൂലനം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ഇടത് വശത്ത് നിന്ന് തുടങ്ങാം. പരസ്പരമുള്ള കൈകളുപയോഗിച്ച്, ആകാശത്തിലെ സെമിക് സർക്കിൾ വിവരിക്കുന്നു. ഓരോ ഭാഗത്തും ഈ പ്രാവശ്യം രണ്ടു തവണ ചെയ്യണം.

വ്യായാമം 3 "ഡിസ്കോബോലസ്"

നിലയുടെ തുടക്കം, നിലകൊള്ളൽ, പാദം വീതി വീതി എന്നിവ. കൈകൾ ഇളകുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്തു. മൂർച്ചയുള്ളതും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ശ്വാസം. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ചൂഷണം ചെയ്യുക, ശരീരത്തെ വലത്തേയ്ക്ക് തിരിക്കുക, തുടർന്ന് ചെറുതായി വളഞ്ഞ വലതു കൈ ഉയർത്തി മുകളിലേക്ക് താഴേയ്ക്കും താഴേയ്ക്കും വലിച്ചിടുക. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളേയും ചുറ്റിപ്പറ്റി കഴിയുന്നത്രയും 4 സെക്കൻഡ്നേരം പിടിക്കുക, പിന്നീട് ഒരു മൂർച്ചയേറിയ ഒഴുക്കിൽ, തുടക്കത്തിൽ തിരികെ വരുക. ഓരോ ഭാഗത്തും 2 തവണ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം 4

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വലിച്ചെടുത്ത് കൈകൾ ചൂഷണം ചെയ്യുക. മൂക്കിലൂടെ മൂത്രമൊഴിച്ചുകൊണ്ട് 4 സെക്കൻഡ് നേരം തുടർച്ചയായി കൈകൾ തുറക്കാൻ, കൈകൾ ഇരുവശങ്ങളിലേക്കും വിഴുങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ പുറംചട്ടയും ശരീരവും വറുക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് നിലകൊള്ളുക, സൌമ്യമായി സൌജന്യമായി വായിൽ വായ തുറക്കുക. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഇളവ്, ആനന്ദം എന്നിവ അനുഭവിക്കുക.

വ്യായാമം 5

ഫോഴ്സ് മുന്നോട്ട്, കൈകൾ തറയിൽ തൊടുന്നു, ശരീരം വിശ്രമിച്ചു, ശ്വസനം സൗജന്യമാണ്. 4 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് സൌമ്യമായി പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. കൈ ഉയർത്തി പല്ലുകൾ കറങ്ങുന്നുണ്ട്, തല തിരിഞ്ഞും പിന്നിലേക്ക് വളച്ചുകെട്ടും. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിച്ച് സൌമ്യമായി പുറത്തേച്ച്, അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

വ്യായാമം 6

കാലുകൾ തോറും വീതി കൂടിയവയാണ്. ആയുധങ്ങൾ വളച്ചൊടിക്കുന്നു. ഒരു സൌമ്യമായ ശ്വാസം, ശരീരത്തെ വലത്തേയ്ക്ക് തിരിക്കുക, പിന്നിൽ നിന്ന് വസ്തുക്കളെ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. നിന്റെ ശ്വാസം കെട്ടുപിണഞ്ഞ് ശരീരം പൊഴിക്കുക. പിന്നെ, ഉന്മൂലനത്തിൻറെ തുടക്കത്തിൽ തിരികെ നിൽക്കുക. ഓരോ ഭാഗത്തും 2 തവണ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം 7

നിലത്ത് കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് കീഴിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക. ശ്വസനത്തിനു നേരെ നേരായ കാലുകൾ ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പരത്തരുത്, അവ പരസ്പരം എതിർക്കുകയും വേണം. ശരീരവും കാലും തമ്മിലുള്ള കോശം 90 ഡിഗ്രി ആയിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം വയ്ക്കുക, കാൽക്കീഴിലെ 2 സർക്കിളുകൾ കാൽക്കണം. ഉപ്പുചീട്ടുകൊണ്ട്, കാലുകൾ താഴ്ത്തി വിശ്രമിക്കുക.