വിദൂരവും നിഗൂഢവുമായ ടിബറ്റിൽ താമസിക്കുന്ന നീണ്ടകാല സന്യാസിമാരെക്കുറിച്ച് നിരവധി ഐതിഹ്യങ്ങളും ഉണ്ട്. അവർ ആരാണെന്നും അവർ എന്തു ചെയ്യുന്നുവെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ അവർ ശ്രമിക്കുന്നു - വെറും മനുഷ്യരെ മനസിലാക്കാനും വിശദീകരിക്കാനും അസാധ്യമാണ്.
ടിപ്പേൺ ഹോർമോൺ ഹെൽത്ത് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നിർവ്വഹിക്കാൻ നമുക്ക് സാധിക്കും.
ടിബറ്റൻ രാവിലെ ഹോർമോൺ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ ഈ സങ്കീർണത ചെയ്ത ശേഷം ഒരു പരന്ന ഹാർഡ് പ്രതലത്തിൽ കിടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് വിശ്രമിക്കുക. ടിബറ്റൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ ചെയ്ത മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവിച്ചറിയാൻ ഏതാനും മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഈ സംസ്ഥാനം സംരക്ഷിക്കുക.
വ്യായാമങ്ങൾ
- അതിന്റെ അക്ഷത്തിൽ ഘടികാരദിശയിൽ തിരിക്കുക. തോക്കുകളുടെ നിലകളിലേക്ക് കൈകൾ ഉയർത്തുക, കാൽ നടക്കുക, വീതിയും ശക്തിയും ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
- പുറകിൽ ഇരിക്കുക, കൈകൾ ഉയർത്തുക - മുഖം താഴേക്ക്, മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക. നട്ടെല്ല് വലിച്ചു വിശ്രമിക്കുക. കുട്ടിയുടെ പോസ് ഉപേക്ഷിച്ച് നെഞ്ചിന്റെ തലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ടുവരികയും ശ്വസനം ലളിതമാക്കുകയും ചെയ്യുക.
- നിന്റെ പിൻവശം, നിന്റെ ശിരസ്സിനു പിന്നിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക - നേരായ നേരുകളുള്ള നേരായ നേരത്തേ ഉയർത്തുക, തലയും തോളും നിൻറെ കാലുകൾ എതിരേറ്റുമുട്ടുന്നു. ഉയർന്നുവരുക, നിങ്ങളുടെ സോക്സുകൾ സ്വയം നീക്കുക.
- കുതികാൽ ഇരുന്നു, വിശ്രമിക്കാൻ കുട്ടിയുടെ പോസ് ആവർത്തിക്കുക.
- മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക, കൈകൾ വിശ്രമിക്കുക - തോളിൽനിന്നുള്ള ഗുഹകൾ, നിങ്ങളുടെ തല വെടിഞ്ഞ്, FE- യിലേക്ക് മടങ്ങുക, തല ഉയർത്തുക.
- കുഞ്ഞിന്റെ പോസത്തിൽ വിശ്രമിക്കുക.
- നിലത്തു കിടക്കുക, കാലുകൾ പുറത്തേക്ക് നീട്ടി, സ്വയം സോക്സും. കൈകൾ പിന്നിൽ നിന്ന് നിലത്ത് വിശ്രമിക്കുക, മുട്ടുകൾ വളർത്തുക, പുറംതൊലി തുടച്ചുനീക്കുക, പിൻഭാഗം, പിടുത്തം, തുടയിലെ പാദങ്ങൾ, കാലുകൾ, ആയുധങ്ങൾ എന്നിവ സൂക്ഷിക്കുക. FE യിലേക്ക് ഇറങ്ങിച്ചേരുക, കയറുക.
- കുഞ്ഞിന്റെ പോസത്തിൽ വിശ്രമിക്കുക.
- കൈകാലുകളിൽ നിലകൊള്ളൽ, കൈകൊള്ളൽ - കൈകൾ ഉയർത്തുക, ആശ്വാസം - കൈത്തണ്ട മുന്നോട്ട്, കൈകൾ തറയിൽ എത്തണം. നായ്ക്കളുടെ പോസ് - പോയിൻറെ പിൻഭാഗം, ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം, പിന്നിലേക്ക് വളച്ച് തല ഉയർത്തി, കാലുകൾ, ആയുധങ്ങൾ എന്നിവ നേർവിപരീതമായി മുന്നോട്ട് പോകൂ. ഉന്മൂലനം ചെയ്യുമ്പോൾ, നായയുടെ പോസ് വിട്ടേക്കുക, തൂക്കിയിടുക, ശരീരത്തിന് സമാന്തരമായി അടിവയറിലേക്ക് നീക്കുക, സോക്സിലെ ഭാരം കുറയ്ക്കുക, പിന്നോട്ട് കുതിക്കുക. പ്രചോദനത്തിൽ, നായയുടെ നിലപാട് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് വ്യായാമത്തിന്റെ ആദ്യ, രണ്ടാമത്തെ ഭാഗം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.
- കുഞ്ഞിന്റെ പോസത്തിൽ വിശ്രമിക്കുക.