നട്ടെല്ലുകളുടെ ഹർനിയയാണ് മാംസം ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഫലമായി സംഭവിക്കുന്ന സന്ധിവാതത്തിന്റെ മസ്തിഷ്കത. സമീപത്തുള്ള പേശികളുടെ തളർച്ച മൂലം പോഷകത്തിന്റെ ഒഴുകിനടക്കുന്ന "ഓവർലാപ്സ്" ആണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കാലാകാലങ്ങളിൽ, ഡിസ്ക് ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, ഇലാസ്റ്റിക് ആയി ചുരുങ്ങുകയും തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രധാന ലക്ഷണം വേദന സിൻഡ്രോം ആണ്. ഇതുകൂടാതെ, അവയവങ്ങളിൽ ഒരു കടുത്ത വികാരം ഉണ്ടാകാം.
ഈ രോഗം പലപ്പോഴും അസാധാരണമായ ഉത്ഭവം - പിന്നിൽ തെറ്റായ ഒരു ലോഡ്. നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങിൻറെ ബാഗുകൾ കൊണ്ടുനടക്കുക മാത്രമല്ല, അത് വ്യായാമത്തിൻറെ പൂർണ്ണമായ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ ഡെസ്ക് സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കാൻ പ്രാഥമിക വീഴ്ച വരുത്തുന്നത് എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
രോഗം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ, ഘടകങ്ങൾ ദ്രാവകവും അസന്തുലിതമായ പോഷകാഹാര കുറവും ആണ്. വെള്ളം, കാത്സ്യം , ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയിൽ ഭക്ഷണസാധനം കുറവാണെങ്കിൽ കുടലിലെ ഡിസീസ് പോഷണം തടസ്സപ്പെടുത്തും.
എന്നാൽ തെറ്റായ ലോഡ് മുതൽ - ഇതുവരെ രോഗം ആരംഭം ഏറ്റവും സ്വഭാവം കാരണം, നട്ടെല്ല് എന്ന henia ൽ, ആദ്യം, ചികിത്സാ വ്യായാമം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ
നട്ടെല്ല് ഒരു ഹെർണിയ ഒരു ഗുരുതരമായ രോഗം ആണ്, ഏത്, രോഗിയുടെ കർശന മനോഭാവത്തോടെ, ഓപ്പറേറ്റിങ് ടേബിൾ നയിച്ചേക്കാം. ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളെ ഒരു ഔഷധമായി കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ മാത്രമല്ല, അതുകൊണ്ടാണ് വ്യായാമം രോഗചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കേണ്ടത്.
വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് ആദ്യത്തെ ടാസ്ക് സിൻഡ്രോം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. വേദനയെ മറികടക്കുന്നതിനുശേഷമേ മറ്റേതെങ്കിലും പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനാകൂ.
ഹെർണിയേറ്റഡ് നട്ടെല്ല് കൊണ്ട് ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം പ്രകടനം സമയത്ത്, വേദനയും, ഒപ്പം വളച്ചൊടിക്കുകയും, ജമ്പ്, സ്ട്രൈക്ക് പിറകിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. നട്ടെല്ല് വേണ്ടി വ്യായാമം ഫലപ്രദമായിരുന്നു, അത് ദിവസം മുഴുവനും നടപ്പാക്കണം ഓരോ തവണയും ഒരു സമീപനത്തിന് 6-8 സമീപനങ്ങളുണ്ടാവുകയും ചെയ്തു.
വ്യായാമങ്ങൾ
- സാവധാനം വേണം, സൌമ്യമായി ഏതെങ്കിലും തിരശ്ചീന തലത്തിൽ, കിടക്ക അല്ലെങ്കിൽ മേശയിൽ സമീപിക്കുക, ഭാരം കൈയിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ശരീരം മുന്നോട്ട് തിരിക്കുക. ഉപരിതലത്തിൽ കൈകൾ ഇടുന്നതിനു, കിടക്ക / കിടപ്പു / മേശയിൽ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചി വയ്ക്കുക, കൈകൾ ശരീരത്തിൽ ആയിരിക്കണം, തുടർന്ന് വാരിയെല്ലുകളുടെ വശങ്ങളിലും വേണം. പെൽവിക് എല്ലുകൾ മന്ദഗതിയിലാണെങ്കിൽ, മൃതദേഹം പൂർണ്ണമായും വിശ്രമത്തിലാകും. ഇതിന് ശേഷം, ആഴത്തിൽ ഡയഫ്രം സ്മോൾ (വയലി) എടുത്ത് അക്കൗണ്ട് 4 ലേക്ക് അമർത്തുക. ഈ പ്രവർത്തനം ആവർത്തിക്കാൻ അത് 7-8 തവണ ആവശ്യം, തുടർന്ന്, കൈയിൽ ഭാരം കൈമാറുകയും കേസിൽ അവരെ നീക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സുഗമമായി മാറേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് 2-3 രീതികൾ നടത്താവുന്നതാണ്. ഈ വ്യായാമത്തിൽ ശരീരം പൂർണ്ണമായും വിശ്രമത്തിലാണ്, കാലുകളുടെയും ശരീരഭാരത്തിന്റെയും സ്വാധീനത്തിൽ ലംബോസക്റൽ ഡിവിഷന്റെ സുഗമമായ വിപുലീകൃതാഹാരം ഉണ്ടാകുന്നു. പിന്നിൽ പിന്നിലെ ചിതാഭസ്മം, സ്ക്വയർ പേശികൾ ഇടയ്ക്കിടെ നീട്ടും വിശ്രമിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കുന്നു - ഈ പേശികളും വേദന സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് വഴിയിൽ ചെറുതാകും.
- മുട്ട് മുട്ടയുള്ള നില എടുക്കണം, മുട്ടുകൾ പരമാവധി വീതിയിലാക്കി വേണം, കൈകൾ തൊട്ടികൾക്കുള്ള ലംബമായി വേണം. നട്ടെല്ല് വളച്ചുകയറാൻ പാടില്ല - ഇത് സർവനാശത്തിനു വഴിയൊരുക്കുന്നു, അത് വൃത്താകൃതിയിലാകരുത് - ഇത് ക്യോഫോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇരുകൂട്ടർക്കും കൂടുതൽ ശക്തമായ പേശി തകരാറാണ്. പിറന്നിന്റെ സ്ഥാനം, പതിവ്, ഇളവ്, കഴുത്ത് ഇളക്കി, തല തൂങ്ങിക്കിടക്കുക. വയറ്റിൽ ഒരു സാവധാനത്തിലുള്ള ശ്വസനം നടത്താനും, മന്ദഗതിയിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്താനും ഇത് ആവശ്യമാണ്. (നട്ടെല്ല് "നട്ടെല്ല്ക്കെതിരായി" അമർത്തിപ്പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം). ഉന്മൂലനം ചെയ്യുമ്പോൾ, 4 സെക്കന്റ് കാലതാമസമുണ്ടാക്കും, അപ്പോൾ വയറ്റിൽ ഉഴുന്നു. ഈ വ്യായാമം താഴ്ന്ന പ്രദേശത്തെ വീണ്ടും വിഴുങ്ങുന്നു. 2-3 രീതികൾക്ക് 7-8 തവണ ആവർത്തിക്കണം.
ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നല്ലതാണ്, കാരണം അവർ വീട്ടിലിരുന്ന് വ്യക്തിഗതമായി, രോഗിയുടെ അവസ്ഥയെ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനും ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനും ഭയമില്ലാതെ. അത്തരം മൃദുലമായ ഫലത്തെത്തുടർന്ന്, വേദന സിൻഡ്രോം 75% നീക്കംചെയ്യുന്നു.