ഫ്ളാറ്റ് കാൽ തടയുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

തണുത്ത കാലുകൾ അത്തരം ഒരു രോഗമാണെന്നു ചിന്തിക്കാൻ പലരും ചായ്വുള്ളവരാണ്. ഇത് ചെരിപ്പിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ ചെറിയ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, കാലിൻറെ ഈ വ്യതിയാനത്തിന്റെ പരിണിതഫലങ്ങൾ അപകടകാരികളല്ല, കൂടാതെ ഒരു വൻ അസുഖം ഉണ്ടാക്കാൻ ശേഷിയുണ്ട്. കൂടാതെ, പരസ്പര പാദരക്ഷകളേക്കാൾ തടയുന്നതിന് വളരെ എളുപ്പമാണ്. കുടുംബത്തിൽ ഒരാൾ പരസ്പരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, പരമാവധി അളവെടുക്കണം, അതിനാൽ രോഗം കുട്ടികളിൽ വളരുന്നില്ല.

ലളിതമായ പ്രിവൻഷൻ നടപടികൾ

ഏതെങ്കിലും രോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിക്കാലം, പിന്നീട് ചികിത്സിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഫ്ളാറ്റ് കാൽ കൊണ്ട് കാര്യങ്ങൾ ഒന്നുതന്നെയാണ്. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുകയും ഒരിക്കലും മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താതിരിക്കുകയും വേണം. അതുകൊണ്ട്, ലളിതമായ അളവുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ്:

1. സൌജന്യമല്ല, സൗകര്യപ്രകാരമുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ നിന്ന് ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. 6 സെക്കിന് മുകളിലുള്ള ഹെയർഫലും ഒരു കുതികാൽ, പൂർണമായും ഫ്ലാറ്റ് മാത്രവും, സ്നേക്കേഴ്സ് പോലെ. നിങ്ങൾ ഷൂസ് ഈ തരം ആഗിരണം പോലും, അവരെ ഫാർമസികൾ ആൻഡ് ഓർത്തോപീടിക സ്റ്റോറുകളിൽ വാങ്ങാം പ്രത്യേക സിലിക്കൺ പാഡുകൾ ചേർക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, അനാവശ്യമായ ചെരിപ്പുകൾ നിരവധി മണിക്കൂറുകളോളം മാസത്തിൽ ഒരുതവണ മാത്രമേ ധരിക്കാൻ കഴിയൂ.
2. സ്റ്റോർ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, മോഡലിന്റെ പ്രാക്ടിക്കലിനായി മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സംവേദനത്തിന് മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുക: വലിപ്പം കർശനമായിരിക്കണം, ഇനി കുറവ്, ഷൂ സുഖകരമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സ്ലൈഡിങ് അല്ലെങ്കിൽ കംപ്രഷൻ എന്ന സംവേദനം ഉണ്ടാകരുത്.
3. മയക്കുമരുന്ന് തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ പലതരം ചെറുകാടുകളുമുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മണ്ണിൽ, സാധാരണ മയക്കുമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി നടക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ബാത്റൂമിൽ ഇട്ടു, അതിനെ നില്ക്കുമ്പോൾ, കഴുകുന്നതിലും മറ്റ് ശുചിത്വ ഘടനയിലും താരതമ്യേന കുറച്ചു സമയം എങ്കിലും, അത് ഇപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കും.
4. പ്രയാസകരമായ ഒരു ദിവസം കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ക്ഷീണിച്ചറിയുമ്പോൾ, ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കുളി ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നന്നായി തളിക്കുക, അവരെ മസാജ് ചെയ്യുക. ഒരു നല്ല പാദം ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണയെ മുതലെടുക്കാൻ ഇത് ശരിയല്ല.
5. വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ചെറിയ പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ നഗ്നപാദങ്ങളിലോ ചെരുപ്പുകളിലോ ചെരിഞ്ഞാലോ.

അത്തരം ലളിതമായ നടപടികൾ നിങ്ങൾ കഴുകുന്നത് ഫുഡ്ഫൂട്ട് ട്രീറ്റ്മെന്റിൽ നിന്നും, പ്രതിരോധത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചേർത്തുകൊണ്ട് പൂർണ്ണമായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടും.

ഫ്ളാറ്റ് കാൽ തടയുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ പരന്ന പാദങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിപരീതമായി, അത്തരം രോഗം ഏതു പ്രായത്തിലും ലഭിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ. മനോഹരമായി ധരിക്കുന്നതിനുള്ള ശീലം, എന്നാൽ വളരെ സൗകര്യപ്രദമല്ലാത്ത ഷൂസ് കാലുകളുടെ അവസ്ഥയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.

ഫ്ളഡ് പാളി തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരു സങ്കീർണ്ണ സംവിധാനത്തെ ദിവസേന അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെല്ലാ ദിവസങ്ങളിൽ ബാധകമാക്കണം. ഇത് കുറച്ച് സമയമെടുക്കും:

1. സ്റ്റാൻഡേർഡ്, പാദസിംങ്, റൈറ്റ്, സപ്പോർട്ട് ഹാൻഡ്സ്. ടിപ്പായി നിൽക്കുക, 5 ആയി എണ്ണുക, താഴേക്ക് ഇറങ്ങുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
2. ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, ചെറിയ പാത്രത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പാദത്തിൽ നിന്ന് 10 കാലുകൾ കാൽനടയാക്കുക.
3. ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വ്യാപകമായി, വിരൽത്തുമ്പിൽ വിരൽചൂണ്ടുകൊണ്ട്, കാൽവിരൽ ചലിപ്പിച്ച്, നിന്റെ കാൽ നിന്നിലേക്ക് അടുപ്പിച്ച്, പിന്നെ സ്വയം അകന്നുപോവുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
4. ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നതും കാലുകൾ ഒന്നിച്ച് ഇഴയുന്നതും. വശങ്ങളിലേക്ക് നിന്റെ മടിയിൽ വയ്ക്കുക, തറയിൽ നിന്ന് കുറ്റി മുറിച്ച്, തുടർന്ന് അയിത്തം അടയ്ക്കുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
5. ഒരു മിനിറ്റ് കാൽനടയാത്രയ്ക്ക് ചുറ്റും ടിപ്പുവിലയിൽ ഒരു മിനിറ്റ് നടക്കുക, ഒരു മിനിറ്റ് - പുറകിൽ, ഒരു മിനിറ്റ് - കാലിന്റെ നടുവിലും ഒരു മിനിറ്റിലും - പുറത്ത്.

ഉദ്വമനം തടയുന്നതിനും തടയുന്നതിനും അത്തരം എളുപ്പമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. അവ ദിവസത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ മികച്ച രീതിയിൽ ചെയ്യപ്പെടും - അവ പൂർണമായും വിശ്രമിക്കുന്നു.