സാധാരണ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള താരതമ്യത്തിൽ കോക്ടെയിലിൻറെ പ്രയോജനം വളരെ ചെറുതാണ്, പക്ഷേ ഇത് പൂർണ്ണമായും പേശികളെ നിറയുന്നു. കോക്ടെയികൾ എളുപ്പത്തിൽ (ദ്രാവക ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലെ എല്ലാ ദ്രാവക ഭക്ഷണങ്ങളും പോലെ) സ്വാംശീകരിക്കുവാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, അതുപോലെ, പോഷകങ്ങൾ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാകുന്നു.
പരിശീലനത്തിനു ശേഷം പലരും അറിയപ്പെടുന്ന പോലെ ഒരു പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വിൻഡോ തുറക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പേശികൾ എല്ലാ വിഭവങ്ങളും ചെലവഴിച്ചു. വളർച്ചയെക്കുറിച്ച് പറയാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. അതുകൊണ്ട്, വിറക് വിറകു പെട്ടെന്നുതന്നെ വേണം - പരിശീലനത്തിനു ശേഷം ഈ ഇന്ധനം ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ആകാം.
കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മാംസത്തിൽ?
ശക്തി പരിശീലനത്തിനു ശേഷം ഒരു പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽ പ്രത്യേകിച്ച് മസിലുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പോകും. ഈ സമയത്ത് രാസവിനിമയം ശരിക്കും വേഗത കാരണം വസ്തുത കാരണം, ശരീരം ആഹാരം തേടി. എനിക്ക് വിശ്വസിക്കൂ, കൊഴുപ്പിന്റെ രൂപത്തിൽ മാറ്റമൊന്നും കഴിക്കില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭരണം കൊഴുപ്പുകാരുടെ വ്യായാമസമയത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ക്ലാസുകളിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിശ്രമത്തിന്റെ സാരാംശം ഈ പട്ടിണിയുടെ അവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയാണ്. ഇത് കൊഴുപ്പ് ഭാഗിക വിഭജിക്കുന്നതിനുള്ള ഏക വഴി.
ഒരു നല്ല പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽ എന്താണ്?
പരിശീലനത്തിനു ശേഷം കോക്ടെയിലുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അവർ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രോട്ടീനുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കണം, എന്നാൽ കൊഴുപ്പല്ല. വ്യായാമത്തിനു ശേഷം, എളുപ്പം ദഹിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സായിപ്പോലും തൈര് നല്ലതാണ്, കഫീനിംഗ്ഡ് പാനീയങ്ങൾ (ചായ, കാപ്പി), കൊഴുപ്പുള്ള ആഹാരമല്ല. മാംസം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള പ്രക്രിയയിൽ കഫീൻ ഇടപെടും, കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാനാകില്ല, കാരണം എല്ലാ രക്തവും പേശികളോട് ചേർത്ത് കിടക്കുന്നു, വയറ്റിൽ അല്ല.
നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര സംഭരണികളിൽ കോക്ടെയ്ൽ മിക്സുകൾ വാങ്ങാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരേ കോട്ടേജ് ചീസ്, മുട്ട, കഫീർ, പാൽ, പഴങ്ങൾ മുതലായവയിൽ നിന്ന് സ്വയം തയ്യാറാക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇവിടെ കാണുന്നത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം, സ്പോർട്പിറ്റ് വഴി ഒരാൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യും, കാരണം ഇത് മനഃശാസ്ത്രപരമായ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു - "ഈ പൊടിയിൽ എന്തറിയാം?"