ബാഹ്യ, കണ്ണട, ഒരേസമയം സസ്യാഹാരങ്ങളായ രണ്ട് പെയിന്റുകളും , യോഗയും ഒരേ രീതിയിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. കാരണം, ഇവ രണ്ടും അളവിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ആവർത്തനങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം, ചലനങ്ങൾ എന്നിവ സ്റ്റാറ്റിക് ആകുന്നു.
ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ, സത്യത്തിൽ, കർദ്ദിനാളികൾ വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് വഴിയാണ് - പൈലേറ്റുകളും യോഗയും.
വ്യത്യാസം
ഫിറ്റ്നസ്, യോഗയും പൈലേറ്റുകളും ഒരു നിചിത്ര തട്ടിപ്പ് നടത്തുന്നു - ഒരു ദിവസം കഴിയുമ്പോഴും വിശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു ഗാർഹിക പതിപ്പിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കാൻ സാധിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, ചരിത്രം ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളുമായി തത്ത്വചിന്തയാണ് യോഗ. പേശികളെ നീട്ടിവെക്കുന്നത് ലക്ഷ്യം വെച്ചുകൊണ്ടാണ്.
പത്തൊമ്പതാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ഒരു കുട്ടിയാണ് പലേറ്റെസ്. ഈ തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നട്ടെല്ലിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുകയാണ്.
യോഗയും പൈലറ്റുമാരുമൊക്കെയായി തുടങ്ങുന്നതിനായി പരിചയസമ്പന്നരായ അദ്ധ്യാപകരുടെ സഹായം വളരെ പ്രധാനമാണ്. രണ്ട് ദിശകളിലേയും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും പ്രത്യേക ആസനുകളും (യോഗത്തിൽ) പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള രീതിയും നൽകുന്നു. പൈറ്റേറ്റുകൾ, യോഗ ക്ലാസുകൾ മുതൽ വേഗത്തിൽ ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കരുത് - ഇത് വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴിയല്ല, എന്നാൽ വർഷങ്ങളോളം തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട ഒരു ദിശ.
ഇത് യോഗയെ സംബന്ധിച്ചു പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. അവിടെ ആത്മീയതയ്ക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകപ്പെടുന്നു, ഭൌതികമല്ല. പരിശീലനത്തിലേക്ക് വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു പരിശീലകനല്ല, ഒരു ആത്മീയ വഴികാട്ടിയാണ്, ഒപ്പം വ്യായാമങ്ങൾ അവസാനം നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തയിൽ, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ചുറ്റുപാടിൽ നാടകീയമായ മാറ്റത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകും.
തീർച്ചയായും, ഒരു ഉന്നതമായ പരിശീലനമായിട്ടല്ല Pilates ചെയ്യുന്നത്. കുറഞ്ഞത് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ആത്മീയതയുടെ കാര്യത്തിൽ ചെറുപ്പമാണ്.
യോഗിയിൽ നിന്ന് ഭിന്നശേഷി എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ Pilates പരിശീലനം പരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
വ്യായാമങ്ങൾ
ഐപി - വയറിലിൽ കിടക്കുന്നു, കൈലേസടിയിൽ നെറ്റിയിൽ, പാദം വ്യാപകമായി പടരുന്നു, കാൽമുട്ടിനേയും കാൽവിരലുകളേയും ഞങ്ങൾ വണങ്ങുന്നു. അതേ സമയം, നമ്മൾ തുണികൾ ചൂഷണം ചെയ്യുക, നിലത്ത് മുകളിലത്തെ മുട്ടുകൾ ഉയർത്തുക.
ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ഇടത് ഭാഗത്തുനിന്ന് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ഇടത് വശത്ത് ഇടതുവശത്തേയ്ക്കെത്തുകയും ചെയ്യും.
കാൽപാദങ്ങൾ വ്യാപകമായി പ്രചരിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ കാൽമുട്ടുകൾ ഉയർത്തി, നിലത്തു മുകളിലത്തെ നിലയിൽ ഉയർത്തുക, ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടിക്കൊണ്ട് നീട്ടി വയ്ക്കുക, അതിനുശേഷം അവയെ കുത്തിക്കയറുകയും പിൻഭാഗത്തേക്ക് തള്ളുകയും ചെയ്യും. സോക്സുകളുടെ വളവിൽ നമ്മൾ നേരേ നേരത്തണക്കുകയാണ് - നാം മുന്നോട്ടു നീങ്ങുന്നു. ഞങ്ങൾ ആദ്യം ഒരു ബെൻഡ്, പിന്നെ രണ്ട്.
ഇരുവശത്തുമുള്ള പ്രകാശ ഭ്രമണങ്ങളോടെ പൾസിനു ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാം.
ആദ്യം പരമ്പര തുടരുക.
വ്യായാമങ്ങൾ സമയത്ത്, ശ്വാസനാളത്തിന്റെ കൃത്യത ശ്രദ്ധിക്കുക , സോക്സുകളുടെ പിരിമുറുക്കവും വിശ്രമവും, പെൽവിസിന്റെ സ്ഥാനം വരെ, കാരണം എല്ലാ ചെറിയ സൂക്ഷ്മ പരിപാടികളിലും മാത്രമേ ഫലം നേടാനാകൂ.